Ramazan'da kilo almayın !

 
Ramazan'da kilo almayın !

Əvvəl iftarlıq, sonra axşam yeməyi
Ramazanda edilən ən böyük səhvlərdən biri də ac qarınına oturulan bol müxtəlif
iftar süfrələridir. Orucunuzu "iftarlıq" adı verilən pendir,
çörək və zeytundan ibarət olan bir süfrəylə açmanız ən doğrusudur.
Aradan iki saat keçdikdən sonra axşam
yeməyi üçün masaya təkrar oturaraq, tərəvəz və ət yeməlisiniz.

Şirniyyata diqqət edin.
Ramazanın ən əhəmiyyətli adətlərindən biri də hazırlanan növ növ şirniyyatlardır.
Ancaq bunlardan tez-tez bir şəkildə yeməniz kilonuzda ciddi artımlara səbəb olar.
Yeməkdən bir iki saat sonra yeməyiniz bir boşqab meyvə ilə şirin ehtiyacınızı qarşılaya
bilərsiniz. Canınız mütləq şirniyyat yemək istəyirsə də xəmir şirniyyatlar yerinə sütlü şirniyyatları seçməlisiniz.

Bol su için
İftar əsnasında çox çox su içmək mədənizə zərər verəcək. Ancaq iftar və sahur arasında
keçən zamanda, gündəlik ehtiyacınız olan 1,5-2 litr suyu içməniz lazımdır.
Lazım olan suyun hamısını birdən içə bilməsinizsə belə, meyvə şirəsi və çayla ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz.

Qızartma
Ramazan süfrələrinin biri də qızartmalardır. Halbuki normal aylarda belə sağlamlığınız üçün
zərərli qızartmalar, Ramazanda yavaşlayan maddələr mübadiləsinizlə birlikdə bədəninizi daha da çətinliyə salar.
Bundan ötəri qızartmalardan imtina etməlisiniz, imtina edə bilmirsinizsə də az miqdarda
yeməlsiziniz. Qızartmalar yerinə, buğlama və qızartmalar sağlamlığınız üçün çox daha faydalı olacaq.

Mütləq gəzin
Ramazanda kilo almamaq səbəb olan ən böyük ünsürlərdən biri də hərəkətsizlikdir.
Yeməkdən bir iki saat sonra edəcəyiniz məşqlər, ya da
bədəninizin hərəkətsiz qalmasını manə törədə bilər və ramazanı kilo almadan keçirə bilərsiniz


Geri dön

Iriska

  • 5 avqust 2011 00:07
  • Məqalə: 253
  • Şərh: 1261
  • Bal:
Təşəkkürlər

--------------------
Demədimmi bu həsrət öldürər səni, ay dolanıb keçər, yalnız qalarsan, hər gün ah deyib açı çəkərsən. Ürəyim sənə bu cür sevmə demədimmi!

R.M_FaNaTka

  • 3 avqust 2011 19:28
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore twkler

--------------------

NELLY19

  • 3 avqust 2011 15:02
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

KaRola_16

  • 3 avqust 2011 14:49
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4209
  • Bal:
{awards}
MARAQLI VE LAZIMLI XEBERDIR...TEWEKKURLER...

--------------------

music_angel

  • 3 avqust 2011 13:06
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
cox sagolun deyerli melumatlardi

--------------------

seviyorum seni

  • 3 avqust 2011 12:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 80
  • Bal:
{awards}
tasakurlar onsuzda kilo almiram love smile

--------------------
PUP+MAY

HaMuSHaN

  • 3 avqust 2011 12:45
  • Məqalə: 72
  • Şərh: 1188
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------
Axı sevdiyimsən, axı qadınlar onları sevənləri öldürürlər. Ya da, ''sevmirəm!''ni elə ucadan deki, bir könüldən min könüləkar ölum.

sevgimden_utaniram

  • 3 avqust 2011 12:44
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 617
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------
Sen yoxsan bu heyat menasiz mene,
Açilan seherler qaraliq zülmet.
Dostlarda tesseli olmayir mene,
Qalmişam sevgilim men sene hesret .

Cant_Breathe

  • 3 avqust 2011 12:44
  • Məqalə: 64
  • Şərh: 1394
  • Bal:
{awards}
Chox lazimli xeberdir. Teshekkur edirem.

--------------------
Bir xoşbəxtlik qapısı bağlandığında digəri açılır.. Ancaq biz bağlanan qapıya o qədər uzun baxırıq ki,bizim üçün açılmış olan yeni qapını görmürük..

Narka E-ZaDe

  • 3 avqust 2011 12:34
  • Məqalə: 404
  • Şərh: 4384
  • Bal:
{awards}
gozel xeberdi twk.....

--------------------
Тот, кто в тебе нашел счастье – твой. Все остальные - гости.

★Azerbaijan girl★

  • 3 avqust 2011 12:22
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 10177
  • Bal:
{awards}
Butun oruc tutanlarin oruclarini Allah qebul elesin.tskler

jalicka

  • 3 avqust 2011 12:18
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1989
  • Bal:
{awards}
hm maraqlidir oruc tutanlarici yaxsidi cox saq ol

Sirli Melek

  • 3 avqust 2011 12:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
MƏLUMATA GÖRƏ TŞK

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

.angela

  • 3 avqust 2011 11:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 239
  • Bal:
{awards}
twk.............

twk

RaminYek

  • 3 avqust 2011 11:53
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 569
  • Bal:
{awards}
ok twk)

--------------------
Ay gecəni mən səni sevdiyim qədər sevsəydi,Günəş yer üzünə həsrət qalardı...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 19
Cəmi: 32

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 448
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 372
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 13
Cəmi: 31
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 4
Cəmi: 24
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}