İştahı azaltmanın 17 yolu

 
İştahı azaltmanın 17 yolu

1. Zülal ağırlıqlı nahar edin. Zaman irəlilədikcə
daha az acacaq və gün boyunca 267 kalori daha itirə bilərsiniz.

2. Səhərlər 2 yumurta və üzərinə marmelad
sürtülmüş 2 dilim çörək yeyərək doymaq hissi gecikdirilə bilər.


3. Canınız bir şey yemək istədiyində nərdivandan enib çıxın, qaçın yəni özünüzü yorun.

4. Yeməkləri hündür yerlərə qoyun.
Bu qədər yorğunluqdan sonra, favorit yeməyinizi götürüb yemək
canınız istəməyəcək. Yalnız su içərək aclığınızı yatıra biləcəksiniz.


5. Yaxşı yatmağa diqqət yetirin və bir şey
yeyərək rahatlamaq yerinə mümkünsə şəkərləmə yeyin.

6. Yuxunun insanları acdırmadığı,
yemək hissi oyandırmadığı ifadə edilir.


7. Elm adamları, yemək qoxusu hissi ilə yeməyin
ağızda olmasının beyində eyni təsiri yaratdığını kəşf etdi.

8. Yəni əgər canınız bir şey yemək istəyirsə yalnız
iyləyərək də eyni doyumu təmin edə bilərsiniz.


9. Əsla dolu bir qab yeməklə özünüzü sınamayın. Önünüzdə
daha çox yemək olması sizin daha çox yemənizə səbəb olar.

10. Əgər çöldə yemək yeyirsinizsə, qarsondan yeməyinizi xidmət etmədən
əvvəl yarısını evinizə aparmaq üçün paketləməsini istəyə
bilərsiniz. Qalan yeməyi sabahısı gün günortanı yeyə bilərsiniz


11. Yeməyinizi açıq məkanlarda yeyin. Qapalı bir
mühitdə açıq bir mühitdə yediyinizdən daha çox yeyərsiniz.

12. Açıq mühitlərdə ətrafınızdakı kəslər də,
iştahınızı nəzarət etmənizə köməkçi ola bilər.


13. Söhbət edin. Əyləncəli bir yoldaşınızla kefli bir zaman keçirmək,
uzun hekayələr izah etmək yemək üçün sizə zaman buraxmaz.

14. Bu müddətdə sizin qabınızdakılar dayanır və onlarınkilər
bitmişsə, sizin yeməklərinizi də yemələrini tövsiyə edə bilərsiniz.


15. Əgər oturaraq və qabda yüngül
şeylər yeyirsinizsə alacağınız kalori miqdarı daha az olar.

16. Yalnız şorba içərək aclığınızı yatırın.
Ən sıx tərəvəz şorbası təxminən 130 kalori ehtiva edər.
Günorta yeməklərində şorba istehlak edərək 20 % daha az kalori götürmüş olacaqsınız.


17.İştahınızı azaltmaq üçün kiçik biskvitlər, şəkərləmə, pendir, quru yemiş kimi
kiçik yeməkləri müəyyən bir miqdar yeyə bilərsiniz.
Tək çox yeməyə diqqət yetirin!


Geri dön

Mefistofel

  • 7 sentyabr 2011 12:30
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 380
  • Bal:
maraqlıdır... təşəkkür

HaYaliM

  • 9 avqust 2011 20:07
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 4313
  • Bal:
{awards}
men kokelmek isteyirem axi

--------------------

Elə yaşa ki atanın qözlərində utanc,ananın gözlərində yaş görməyəsən.

Sirli Melek

  • 8 avqust 2011 14:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5022
  • Bal:
{awards}
İŞTAHI OLMAYANLARA PAXILLIQ EDİRƏM)))

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

KaRola_16

  • 7 avqust 2011 12:12
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4147
  • Bal:
{awards}
HMM MARAQLIDIR...

--------------------

★Azerbaijan girl★

  • 7 avqust 2011 11:30
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
bow seylerdi tskler

bow seylerdi tskler

Iriska

  • 7 avqust 2011 02:48
  • Məqalə: 253
  • Şərh: 1227
  • Bal:
{awards}
men kokelmek isteyirem eeee

--------------------
Demədimmi bu həsrət öldürər səni, ay dolanıb keçər, yalnız qalarsan, hər gün ah deyib açı çəkərsən. Ürəyim sənə bu cür sevmə demədimmi!

Bu Menem

  • 6 avqust 2011 23:59
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 1100
  • Bal:
{awards}
tws ariqlamaq fikrim yoxdu ariqlasam goze gorunmeyecem winked

Мой Мир

  • 6 avqust 2011 23:03
  • Məqalə: 722
  • Şərh: 5845
  • Bal:
{awards}
hmmmmmmmmmmmm

--------------------
∞♥

NİKİ

  • 6 avqust 2011 22:53
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1305
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

Cilent_M.Q

  • 6 avqust 2011 22:34
  • Məqalə: 87
  • Şərh: 2580
  • Bal:
{awards}
tesekkur...

--------------------

Ay Üzlü

  • 6 avqust 2011 22:05
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6067
  • Bal:
{awards}
men istemirem axi istahim kesilsin tongue

_2011_GOZELI_

  • 6 avqust 2011 21:56
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 382
  • Bal:
{awards}
tesekkurler edirem

--------------------
HEYATTTTTTTTTTTTTTTTTTIN QEDRINI BILMEK LAZIMDIIIIIIIII

R.M_FaNaTka

  • 6 avqust 2011 21:39
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 7967
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Iriska

  • 6 avqust 2011 21:31
  • Məqalə: 253
  • Şərh: 1227
  • Bal:
{awards}
Tesekkur

Istahin azalmasi yolunu dediz tesekkur artmasinin yolunuda soyleseydiniz yaxsi olardi

--------------------
Demədimmi bu həsrət öldürər səni, ay dolanıb keçər, yalnız qalarsan, hər gün ah deyib açı çəkərsən. Ürəyim sənə bu cür sevmə demədimmi!

MiLeyla

  • 6 avqust 2011 21:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3949
  • Bal:
{awards}
maraqli meslehetlerdi. smile

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

Narka E-ZaDe

  • 6 avqust 2011 21:28
  • Məqalə: 404
  • Şərh: 4312
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk.....

--------------------
Тот, кто в тебе нашел счастье – твой. Все остальные - гости.
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 35
Cəmi: 72

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 576
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 14
Cəmi: 105
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 6
Cəmi: 21
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 5
Cəmi: 14
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1146
 
nevroz
Xəbərləri: 1
Cəmi: 174
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 1
Cəmi: 225
 
 
{slinks}