Bu qidalardan tez-tez istifadə edin

 
Bu qidalardan tez-tez istifadə edin

KİVİ
Qış meyvələrindən olub, soyuqdəymə kimi xəstəliklərdən qorunmaq üçün bizə kömək edəcək əla bir vitamin mənbəyidir. Tərkibindəki vitaminlərdən ən önəmliləri A və C vitaminləridir.Həm də tərkibində bol miqdarda xərçəng xəstəliyinə qarşı qoruyan lutein var. Kivinin bir porsiyasında (100qr) təxminən 30 kalori mövcuddur.

NAR
Antioksidant tərkibi yüksək olan narda coxlu miqdarda kalium, lif, C, A vitaminləri və niasin var.Zəngin vitamin, mineral tərkibli olmaqla yanaşı qış meyvələri arasında da xüsusi terə malikdir.Qış aylarında immunitet sitemini gücləndirdiyinə görə qripə qarşı qoruyucu meyvə kimi narı tez tez yemək lazımdır. Tərkibindəki maddələr xolestrolu aşağıya salır, ürək sağlamlığını qoruyur və tərkibindəki antioksidantla xərçəng xəstəliyinə qarşı qoruyur.100 ml nar suyunda, 100 ml şərab və ya 100 ml yaşıl çaydan daha çox antioksidant var. Narın həm də qan yaratma, sidik qovma, enerji vermə və təzyiqi salma kimi təsirləri var.Gündə yarim bölünmüş nar yemek faydalıdır.

PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə orqanizmin xəstəliklərə qarşı müvazinət mexanizmini hərəkətə keçirir. Portağalın tərkibində C vitaminiylə yanaşı B vitamini, kalium, maqnezium maddələri də var. Tərkibində olan yüksək miqdardakı kalium xüsusilə də qan təzyiqinin sabit qalmasına kömək edir.Bunula yanaşı, damarları gücləndirərək ürəyin zərər görməsinin qarşısını alır.Tərkibindəki vitaminlər və antioksidan sayəsində qanın laxtalanmasının qarşısını alır, mədə və pankreas xərçənginə qarşı qoruyur və yaraların tez sağalmasına kömək edir. Portağalın tərkibindəki herpiridin maddəsi qanda xolestrolu azaldır.Gün ərzində 1 orta boylu portağal yemək faydalıdır.

NARİNGİ
Naringi tərkibindəki C vitaminiylə organizmimizin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Tərkibindəki çox miqdardakı kalium sayəsində yüksək təzyiqi aşağı salır.Ürək xəstəliklərinə qarşı əla dərmandır, çünki xolestrolu sabitləşdirir.Kapilyar damarlarda qan dövranını yaxşılaşdırır.Damar xəstəliklərinə qarşı bədəni qoruyur.Gündə iki ədəd naringi yemək orqanizm üçün faydalidir.

BROKOLİ
Xərçəng xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsiri var. A vitamini və bir çox antioksidan üçün zəngin mənbədir.Brokoli və pomidor hər biri ayrılıqda xərçəng xəstəliyinə qarşı təsiriylə tanınan tərəvəzdir. Amma son vaxtlar aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, bu iki tərəvəzdən pəhriz məqsədi ilə eyni vaxtda istifadə etdikdə, prostat xərçənginə səbəb olur. Brokolini bol miqdar pomidorla birlikdə bişirin.Brokoli həm də mədə xəstəlikləri üçün xeyirlidir.
Tədqiqatçılar sulfoporan baxımından zəngin olan brokoliylə qidalanmağın mədə xəstəliklərinə səbəb olan H.Pilori infeksiyasının qarşısını aldığını deyirlər.Sulfoporan həm də günəşdən zərər görmüş dəri üçün faydalıdır. Bundan da aydın olur ki, brokoli həm də dəri xərçənginin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bişmiş 250 qr brokoli tərkibində olan 74mq kalsiyum və 123 mq C vitamini sayəsində sümüklərin güclənməsinə kömək edir.

GÜL KƏLƏMİ
C vitamininin əsl mənbəyi olan gül kələmi eyni zamanda B5, B6 vitamini, kalium, maqneziyum və omeqa -3 yağ turşularının mənbəyidir.Tərkibi yüksək miqdarda liflə zəngindir və kalori miqdarı azdır. 100 qr-da 27 kalori var. Prostat, kolorektal və ağciyər xərçənginin yaranma riskini azaldır.
Gül kələmi bişirdikdə tərkibində olan folat maddəsinin 20%-i azalır.Uzun müddət bişirildikdə isə topalaşaraq, tərkibindəki kükürdü xaric etdiyinə görə xoş olamayan qoxu buraxır və acı dad verir.Buna görə də gül kələmi az suda və ya buxarda bişirmək lazımdır.Xüsusilə tərkibindəki sulfoporan maddəsi və izotiyosiyanat sayəsində qaraciyərin işini rahatlaşdırır və turşu maddələri orqanizmdən xaric edir.

KƏLƏM
Tərkibi liflər, maqneziyum, folat, B6 vitamini, kalium və omeqa-3 yağlarının mənbəyi olan kələm eyni zamanda B1(tiamin), B2 (riboflavin), kalsiyum, A vitamini və zülalla zəngindir.100 qr-da 24 kalori varr.150 qr ag kələm orqanizmin K vitamini ehtiyacının 91,7%-ni, C vitamini ehtiyacının 50,3 % -ni çdəyir. Kələm C vitamini mənbəyi olmaqla yanaşı tərkibindəki indol, bioflavanid, monoterpenler və digər maddələrlə şişlərin böyüməsinin qarşısını alır. Hüceyrələri sərbəst radikalarla qarşı qoruyur. Xüsusilə də ağciyər və mədə xərçənginə qarşı qoruyucu təsirə malikdir


Geri dön

B.E.H.R.U.Z

  • 17 oktyabr 2011 14:08
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 159
  • Bal:
twk bizi saglam yola cekdiyiniz ucun

--------------------
Smack
Down Is My Life...Rey Mysterio Boyakaaaaa

winxclub_bloom

  • 27 avqust 2011 18:27
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
tesekkurler bizi de melumatlandirdigin ucun

--------------------

..:MeleK kiz:..

  • 24 avqust 2011 22:44
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8828
  • Bal:
{awards}
twk maraqlidi

nazligul

  • 23 avqust 2011 21:12
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 316
  • Bal:
{awards}
supesennnnnnnnn


yeniler olsaaaaa yazarsiz smile

--------------------
Kimlərinsə mənim haqqımda nə düşündüyü mənə maraqlı deyil!!!!!!Əsas odur ki,mən onlar haqqında düşünmürəm.........

_C.Ronaldo_

  • 22 avqust 2011 15:57
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 188
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər istifadə edirəm.Çalışaram ki yazılanlara əməl edim.Müəllifə bol-bol təşəkkür! wink

--------------------
....All right....I love you.....LeGeNd.Az....

Narka E-ZaDe

  • 22 avqust 2011 12:30
  • Məqalə: 404
  • Şərh: 4384
  • Bal:
{awards}
maraqli meslehetlerdir....

--------------------
Тот, кто в тебе нашел счастье – твой. Все остальные - гости.

KaRola_16

  • 22 avqust 2011 10:25
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4209
  • Bal:
{awards}
LAZIMLI MELUMATA GORE TEWEKKURLER...

--------------------

Sirli Melek

  • 22 avqust 2011 09:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
BÜTÜN MEYVƏLƏRDƏN YEMƏK LAZIMDI

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

Inciciceyi

  • 22 avqust 2011 09:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler deyerli melumata gore

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

BELLA_SWAN

  • 22 avqust 2011 07:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 434
  • Bal:
{awards}
tşk........

--------------------
VAMPİRE GİRL

PELIN_ATABAY

  • 22 avqust 2011 04:12
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 1637
  • Bal:
{awards}
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə orqanizmin xəstəliklərə qarşı müvazinət mexanizmini hərəkətə keçirir. Portağalın tərkibində C vitaminiylə yanaşı B vitamini, kalium, maqnezium maddələri də var. Tərkibində olan yüksək miqdardakı kalium xüsusilə də qan təzyiqinin sabit qalmasına kömək edir.Bunula yanaşı, damarları gücləndirərək ürəyin zərər görməsinin qarşısını alır.Tərkibindəki vitaminlər və antioksidan sayəsində qanın laxtalanmasının qarşısını alır, mədə və pankreas xərçənginə qarşı qoruyur və yaraların tez sağalmasına kömək edir. Portağalın tərkibindəki herpiridin maddəsi qanda xolestrolu azaldır.Gün ərzində 1 orta boylu portağal yemək faydalıdır.

ХЕБЕРЕ ГОРЕ ТЕЩЕККУРЛЕР

--------------------

_Gunel_

  • 22 avqust 2011 00:24
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 387
  • Bal:
{awards}
twkler winked

Ay Üzlü

  • 21 avqust 2011 23:27
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6159
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

daha_meni_axdarma

  • 21 avqust 2011 23:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 307
  • Bal:
{awards}
tewekkurller

Delya_91

  • 21 avqust 2011 22:32
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5295
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem xebere gore

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

★Azerbaijan girl★

  • 21 avqust 2011 22:01
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 10177
  • Bal:
{awards}
thanksssssssssssssssssssssssssss

HaYaliM

  • 21 avqust 2011 21:58
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 4372
  • Bal:
{awards}
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə orqanizmin xəstəliklərə qarşı müvazinət mexanizmini hərəkətə keçirir. Portağalın tərkibində C vitaminiylə yanaşı B vitamini, kalium, maqnezium maddələri də var. Tərkibində olan yüksək miqdardakı kalium xüsusilə də qan təzyiqinin sabit qalmasına kömək edir.Bunula yanaşı, damarları gücləndirərək ürəyin zərər görməsinin qarşısını alır.Tərkibindəki vitaminlər və antioksidan sayəsində qanın laxtalanmasının qarşısını alır, mədə və pankreas xərçənginə qarşı qoruyur və yaraların tez sağalmasına kömək edir. Portağalın tərkibindəki herpiridin maddəsi qanda xolestrolu azaldır.Gün ərzində 1 orta boylu portağal yemək faydalıdır
.


faydali melumat ucun tesekkurler

--------------------

Elə yaşa ki atanın qözlərində utanc,ananın gözlərində yaş görməyəsən.
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 41
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}