Xeyirli qidalar

 
Xeyirli qidalar

Amerikan Xərçəng Araşdırmaları İnstitutu (AICR), sağlam bir başlanğıc etməniz üçün, bədəni xərçəng, infarkt, Alzheimer və diyabet kimi ciddi narahatlıqlara qarşı qoruyan qidaların siyahısını açıqladı.

Badam: Hər gün, bir çay fincanın yarısını dolduracaq miqdarda, yəni 30 qram badam yeməyi laqeyd yanaşmayın. Omeqa-3 turşulu yağları baxımından olduqca zəngin bir qida olan badam, qandakı pis xolesterol (LDL) nisbətini yüzdə 4.4 nisbətində salır. Badam beləcə damar tıkanıklıklarını önləyərək, dövran sisteminin nizamlı olaraq işini təmin edir; ürəyi qoruyur.

Xeyirli qidalar

Qəhvə: Gündə iki fincan qəhvə, xüsusilə orta yaşlardan sonra görülən Parkinson və Tip-2 diyabete qarşı bədəni qoruyur. Qəhvədə olan kafenin maddəsi, diyabete tutulma riskini yüzdə 35 azaldır. Ayrıca ağrı kəsici xüsusiyyəti də var. Ancaq qəhvəni mütləq kalsium anbarı olan südlə üçün. Beləcə kafeninin sümükləri zəiflətməsini maneə törətmiş olarsınız.

Darçın. yeməkdən sonra içində bir miqdar darçın olan bir şirin yeməyi unutmayın. Şirin yemək istəmirsinizsə, kiçik bir çay qaşığı dolusu darçını doğrudan suya əlavə edərək içə bilərsiniz. Darçın qan şəkərini təşkil edir, ayrıca sinir sistemini rahatlaşdırır. Kənar yandan koru ədviyyatının içində olan Tumerik adlı maddənin oynaq iltihabını və romatizmi önlədiyini unutmayın.

Xeyirli qidalar

Kartof: Antioksidanlar cəhətdən çox zəngin. Amerikan Əkinçilik Dairəsinə görə ən faydalı 100 qidalar arasında 17. sırada iştirak edir. Ağciyər xərçəngi, diyabet və infarktına qarşı qoruyur. Ancaq kartofu qızartmaq yerinə, yağsız bir şəkildə qaynatdıqdan və ya sobada bişirdikdən sonra yeməyi seçin.

Xeyirli qidalar

Tərəvəz şorbası: Doyurucu ancaq kalorisiz bir yemək olduğu üçün xüsusilə kilo vermək istəyənlərin bir nömrəli seçimi. Ayrıca, xüsusilə tərəvəz şorbası natrium baxımından zəngin. Bir kasa tərəvəz şorbasında 500 milliqram natrium var. Natrium, sinir sistemi və əzələlərin nizamlı olaraq işini təmin edir. Ayrıca bədəndəki maye miqdarının tarazlığını təşkil edir. Ancaq gündə 1500 milliqramdan çox natrium təzyiq və ürək narahatlıqları mövzusunda tam bir tərs təsir yaradır.

Xeyirli qidalar

Zeytun yağı: Zeytun yağı xərçəng riskini azaldır. Gündə 25 ml. zeytunyağı hüceyrələrdə zərərli maddənin səviyyəsinin azaldığı ortaya çıxdi. Zeytunyağı xərçəngin yanında yaxşı xolesterol (HDL) oranın artmasını təmin edərək ürəyi qoruyur, 1 şorba qaşığı zeytun yağında 120 kalori var. Bu səbəblə gündə 6 şorba qaşığını keçməyin.

Xeyirli qidalar

Çay: Qara və ya yaşıl olsun, çayın hər növü xərçəng riskinin azaldılmasında təsirli bir rol oynayır. Çay, qadınlarda rəhm xərçənginə tutulma riskini yüzdə 50 azaldır. Sinə xərçəngi

üçünsə bu nisbət yüzdə 60a qədər çıxır. Çay ayrıca Alzheimer və infarktına qarşı bədəni qoruyur.


Geri dön

Inciciceyi

  • 2 iyun 2011 12:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
Twkler no

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

WIPWIYIN

  • 14 yanvar 2011 17:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5
  • Bal:
{awards}
NIYE MENDE BU SAYTA GIREN KIMI XEYIRLI QIDALAR ACILIR EEE?

--------------------
jjjjj

only-girl

  • 2 yanvar 2011 10:49
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5026
  • Bal:
{awards}
tewweekkuurrlleerr

--------------------

Mr_Unlimited

  • 17 sentyabr 2010 23:09
  • Məqalə: 428
  • Şərh: 2845
  • Bal:
{awards}
fikirelriniz ucunminnetdaram

Ulya

  • 17 sentyabr 2010 18:52
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
maraqli melumata gore twk

Kisa_Kiss

  • 17 sentyabr 2010 18:28
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 1308
  • Bal:
{awards}
спасибо)прочитала)

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 11
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}