Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?

 
Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?

20li YAŞLAR
Bu dövrdə, balanslı bəslənmə ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.

30lu YAŞLAR
Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.

40lı YAŞLAR
Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.

50li YAŞLAR
Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40lı yaşlarda aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.

60lı YAŞLAR
Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.


Geri dön

sevgi yalandir

  • 13 oktyabr 2010 13:57
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
ESIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

AWKSIZ

  • 5 oktyabr 2010 20:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 222
  • Bal:
{awards}
tewekkurler!!!!!!!!11

--------------------

Kisa_Kiss

  • 19 sentyabr 2010 00:59
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 1308
  • Bal:
{awards}
спасибо за инфо

--------------------

Ulya

  • 18 sentyabr 2010 21:33
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
menim ucun ferqi yoxdu.teki vitamin olsun wink

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 36
Cəmi: 49

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 25
Cəmi: 439
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 19
Cəmi: 369
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 26
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 2
Cəmi: 22
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}