Artıq çəki ürəyə ziyandır

 
Artıq çəki ürəyə ziyandır

Az hərəkətli həyat tərzi yaşayanlar, digərlərinə nisbətən çəkinin artmasına daha çox meyilli olurlar. Məsələ bundadır ki, onlar sadəcə olaraq, gün ərzində qida ilə qəbul etdikləri enerjini (kalori) sərf edib qurtara bilmirlər. Nəticədə artıq qalan kalorilər piy şəklində yığılır.

Alimlər tərəfindən müəyyən edilmişdir ki, normal çəkisi olanlara nisbətən çəkisi artıq olanlarda hipertoniyanın inkişaf etmə riski 6 dəfə (!) daha yüksəkdir. Çəkisi artıq olanlar tənəffüs pozğunluğundan da (təngnəfəslik) əziyyət çəkdikləri üçün, bu, son nəticədə ağ ciyər və ürək çatmazlığına səbəb olur. Bundan savayı, çəkisi artıq olan insanlarda aterosklerozun inkişaf etmə riski də xeyli dərəcədə yüksək olur.

Buna görə də bütün həyat boyu çəkini normada saxlamaq lazımdır – bu ürək-damar xəstəliklərinin profilaktikasında vacib olan şərtlərdən biridir. İnsan yaşa dolduqca, çəkinin hər artıq kiloqramı, onun sağlamlığı üçün daha təhlükəli olur!

Bəs, artıq çəkinin olduğunu necə müəyyən etmək olar? Bunun üçün bədən kütləsi indeksinin hesablanmasının xüsusi formulu vardır. Bədən kütləsi indeksini bu formul ilə müəyyən edirlər: bədənin kütləsini (kq), boyun metrlə hesablanan ölçüsünün kvadratına bölünməsi. Məsələn, əgər sizin boyunuz – 1m 60 sm, çəkiniz isə 65 kq olarsa, bədən kütləsi indeksini təyin etmək üçün siz belə hesabat aparmalısınız = 65 : (1,6x1,6) = 65 : 2,56 = təxminən 25,4. Normada bədən kütləsi indeksi 25-ə qədər olmalıdır. Demək sizin göstəriciniz normadan bir qədər artıqdır. Əgər sizin bədən kütləsi indeksi 30 və ya 30-dan çoxdursa, demək sizdə piylənmə baş verib.

Dietoloq-həkimilə məsləhətləşin ki, o sizə uyğun arıqlama üsulunu tövsiyə etsin.


Geri dön

sevgi yalandir

  • 20 sentyabr 2011 20:46
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
duzdur...neye lazimidir kok olmak

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

solmayan_gul

  • 17 sentyabr 2011 16:22
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 279
  • Bal:
{awards}
duzdur...neye lazimidir kok olmak

--------------------
YENIDEN GELDIM BURAYA SALMLAYIRAM SIZLERIII

MIRKARIM

  • 13 sentyabr 2011 19:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 46
  • Bal:
{awards}
ferid hasanli ariqlamanin yolunu tapsan manada deyarsan ,twk fellow

Hurrem Sultan

  • 5 sentyabr 2011 21:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 94
  • Bal:
{awards}
artiq ceki neinki ureyin hemcinin bir cox xesteliklerin acaridir
FERID_HESENLI sen
beyaz melek-in fikrine qulaq asma cunki yalanci fikirlerle yalniz ozunu aldada bilersen bu sebebden de esla derman icme derman insan orqanizmine hec yaxsi gelmez ozunu bir normaya sal sonrasi zamanla ozunun de goreceyin kimi duzelecek axsam qatiq ve ya badam ozunu tox tutacaq seher yermeyini ve ara yemeklerini yemeyi unutma bununla da axsam acliq hissi yaranmasin


Hurrem Sultan,
sadece bir kesin deyil her kesin fikri ile razilasa biler yalnizca haqsizliq ve yalan olmasin!

Zehra MeLeK

  • 5 sentyabr 2011 17:05
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 634
  • Bal:
{awards}
tesekkür edirem

miss_sokaladka

  • 5 sentyabr 2011 10:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 936
  • Bal:
{awards}
tesekkur edirem

--------------------
Bir sabah oyandığında onun sənin üçün nə qədər dəyərli olduğunu
anlayacaqsan,amma o bunu artıq dərk etmiş oğlanın yanında oyanmış olacaq................................................

Inciciceyi

  • 5 sentyabr 2011 09:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Xebere gore twkler

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

PELIN_ATABAY

  • 5 sentyabr 2011 06:00
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 1637
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

Ay Üzlü

  • 5 sentyabr 2011 00:53
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6159
  • Bal:
{awards}
beli,duzdu,qatiliram

✰GlaMurKa✰

  • 4 sentyabr 2011 22:33
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9734
  • Bal:
{awards}
ALLAH butun xestelere komek elesin

Delya_91

  • 4 sentyabr 2011 22:14
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5295
  • Bal:
{awards}
tewekkurler melumata gore

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

nicer_girl

  • 4 sentyabr 2011 22:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 370
  • Bal:
{awards}
hayalim hami ariqlamaq isteyende sen kokelmek isteyirsen

Cilent_M.Q

  • 4 sentyabr 2011 21:02
  • Məqalə: 87
  • Şərh: 2628
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

Мой Мир

  • 4 sentyabr 2011 20:45
  • Məqalə: 722
  • Şərh: 5996
  • Bal:
{awards}
artik ceki bilirik ziyandi tewekkurler

--------------------
∞♥

beyaz melek

  • 4 sentyabr 2011 20:44
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 1126
  • Bal:
{awards}
FERID_HESENLI,ONDA SEN SAAT 11-00 YUXU DERMANI IC.BIRDE GOZUVU ACACAQSAN KI SEHERDI)))).BIRDEKI DAIM HEREKETDESENSE QORXMAGIVA EHTIYYAC YOXDU.))CENAB FERID_HESENLI

--------------------
Məhəbbəti qorusan onunla ucalarsan
Məhəbbətli qocalsan qoca deyil cavansan.
Hech bir zaman Qadinin eybini uzune vurma, Chunki Qadin ureyi derin bir okeandir ve O okeanda Senin minlerce qebul olunmush eyblerin var!

GEDEN GETMISDIR,GETDIYI GUN BITMISDI,MEN GEDENI DEYIL,GEDEN MENI ITIRMISDIR

FERID_HESENLI

  • 4 sentyabr 2011 20:41
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 678
  • Bal:
{awards}
BAXIRAM XEBRINE SERH YAZAN YOXDU QOY BIR SERH ILK SERH MEN YAZIM MENIMDE CEKIM GUNDEN GUNE COALIR AMA MENIM QEDER HERKETLI OLAN YOXDU MEN PROSDA GECELR COX YEYIREM GUNUZ ACMIRAM AMA GECE ON IKINI KCENDE ELE BIL SEHER ACILIR ACIYIRAM)))))INDI MENIMDE UREYIM AFGRYIR NE EDIM HEKIM?)))))

HaYaliM

  • 4 sentyabr 2011 20:40
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 4372
  • Bal:
{awards}
artiq ceki bilirik ziyandi..bes kökelmek ücün neyneyek smile

--------------------

Elə yaşa ki atanın qözlərində utanc,ananın gözlərində yaş görməyəsən.
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 22
Cəmi: 35

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}