Kökəlmək istəyən xanımlar üçün

 
Kökəlmək istəyən xanımlar üçün

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.

2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.

3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.

4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir.


Geri dön

Musique Sage

  • 1 oktyabr 2011 16:44
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2926
  • Bal:
hec biri lazim diyil

CeNNeT_MeLeYi

  • 21 sentyabr 2011 18:42
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
cox tskler

--------------------
·.¸¸.·´¯`·.¸¸.¤.¸¸.·´¯`·.¸¸..·´
♥♥(¯`·•.¸_♥♥_¸.•·´¯)♥♥
♥♥–=CeNNeT_MeLeYi=–♥♥
♥♥(_¸.•·´¯♥♥¯`·•.¸_)♥♥
.·´¯`·.¸¸.·´¯`¤´¯`·.¸¸.·¯`·.

solmayan_gul

  • 19 sentyabr 2011 19:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 279
  • Bal:
{awards}
kokelmek olmaz

--------------------
YENIDEN GELDIM BURAYA SALMLAYIRAM SIZLERIII

music_angel

  • 9 sentyabr 2011 13:54
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
aa cox sagolunee mende kokelmek istieremm oxudum calicam emel edim yaz winked diqlariviza

--------------------

lema

  • 9 sentyabr 2011 13:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
duzu men kokelmek istemirem yenede yaxwi melumat oldu menim ucun kokelmemek ucun burda deyilen hec bir weyi yemeyecem smile cox sagolun...


winked

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

nicer_girl

  • 9 sentyabr 2011 12:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 370
  • Bal:
{awards}
millet ariqlamaq isteyende bunlar kokelmek isteyir

millet ariqlamaq isteyende bunlar kokelmek isteyir

millet ariqlamaq isteyende bunlar kokelmek isteyir

millet ariqlamaq isteyende bunlar kokelmek isteyir

millet ariqlamaq isteyende bunlar kokelmek isteyir

Stephanie

  • 9 sentyabr 2011 12:24
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 343
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem

Jasmin45

  • 9 sentyabr 2011 12:24
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 1124
  • Bal:
{awards}
Aaa nə yaxşı məlumat oldu bu mənim üçün,kökəlmək dəlisiyəm mən,bunlara əməl edib istədiyim köklüyə sahib olacaam :)))
Çoxx təşəkkür maraqlı məsləhətlər üçüün smile

--------------------

Tək istədiyim üzüyünü taxım və deyim "Artıq səninəm"=)

romantikim

  • 9 sentyabr 2011 12:23
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 612
  • Bal:
{awards}
Arıqlamaq üçün də məsləhət verin ama çox əziyyətli olmasın da nolar dietadan zəhləm gedir

ozledim

  • 9 sentyabr 2011 12:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 18
  • Bal:
{awards}
SAGOLUN. MARAQLIDI.

--------------------
1 omur yasayaydiq
1 gunluk qovusaydiq
1 anliq qayidaydiq o gunlere

BAKINSKI ANGEL

  • 9 sentyabr 2011 11:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2
  • Bal:
{awards}
MARAQLIDI winked AMA KOK OLMAQ ISTEMIREM

PELIN_ATABAY

  • 9 sentyabr 2011 11:30
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 1637
  • Bal:
{awards}
буну истедиыими хец санмирам


--------------------

sevinc13

  • 9 sentyabr 2011 11:28
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 397
  • Bal:
{awards}
çox teşekkür ediremmmmmmm am belay wink winked smile feel fellow laughing lol love no recourse request sad tongue wassat crying what bully angry

Emo_17

  • 9 sentyabr 2011 11:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 22
  • Bal:
{awards}
tesekkur caliwacam emel edim

KiNgStYLE

  • 9 sentyabr 2011 10:40
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 57
  • Bal:
{awards}
MARAQLIDI

--------------------
neyweliyem siz mene el vurmayin.! Cixin gedin Kayfimi sindirmayin! Istemirem ayig baxam dunyaya.isteyirem ucam gedem men aya....indi yaziram sene rodnaya..gore necedir Dolya Vorovskaya.!

Sirli Melek

  • 9 sentyabr 2011 10:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
MARAQLIDIR

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

sevgi meleyim

  • 9 sentyabr 2011 09:34
  • Məqalə: 25
  • Şərh: 1625
  • Bal:
{awards}
neynirem ee kokelmeyi ele debelde yaxidi)

--------------------
Gedene Uzulme.Sevseydi Getmezdi...Gelene Sevinme,O da Bawqasindan Gelib..

Delya_91

  • 9 sentyabr 2011 08:41
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5295
  • Bal:
{awards}
neynirem kokelmleyi,hele 3 kilo ariqlamaq isteyirem

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

Inciciceyi

  • 9 sentyabr 2011 08:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu. oz elimdedi kokelib ariqlamaq

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

Meley_19

  • 9 sentyabr 2011 05:55
  • Məqalə: 80
  • Şərh: 111
  • Bal:
{awards}
belede pis deyilem wink )

--------------------
Bezen cixib getmek istiyirem sevginin olmadigi yere her kesden hamidan qacmaq istiyirem ...Ama sen varsan uzaqlasdiqca men aci cekecem yene aci ceken men olacam...

Cilent_M.Q

  • 9 sentyabr 2011 01:35
  • Məqalə: 87
  • Şərh: 2628
  • Bal:
{awards}
mene lazimli olan xeber idi, twk

--------------------

cirkin ordek

  • 9 sentyabr 2011 01:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 25
  • Bal:
{awards}
tesekkur.

Sweet life

  • 9 sentyabr 2011 00:50
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 1261
  • Bal:
{awards}
Mene kokelmek lazimdi.calisacam emel edim. Tesekkurler

--------------------

PASYOLKOVSKY

  • 9 sentyabr 2011 00:39
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 530
  • Bal:
{awards}
camaat ariqlamaq isteyir siz kokelmekden danisirsiz

--------------------

Sergio Ramos

  • 9 sentyabr 2011 00:35
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3695
  • Bal:
{awards}
Başqa saytda var bu yenədə təşəkkürlər

Başqa saytda var bu yenədə təşəkkürlər

--------------------

I_am_angel

  • 9 sentyabr 2011 00:33
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 180
  • Bal:
{awards}
Mene lazim deyil,ne kokem,ne de ariq,yene de twk.YORULMAYASIZ. love

only-girl

  • 9 sentyabr 2011 00:31
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5026
  • Bal:
{awards}
twk men ariglamag isteyirem

--------------------

Ay Üzlü

  • 9 sentyabr 2011 00:28
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6159
  • Bal:
{awards}
HMMM TEWEKKURLER
LAZIM OLMAZ MENE MENIM IKISIDE KOKELMEKDE ARIQLAMAQDA ELIMDEDI CUNKI.

ZaLaToY_MuJiK

  • 9 sentyabr 2011 00:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 10
  • Bal:
{awards}
men ne qedr caliw wink wink samsa kokele bilmirem.

jalicka

  • 9 sentyabr 2011 00:10
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1989
  • Bal:
{awards}
men kokelmek isteyirem amma ne qeder yisemde ne etsemde koklerlmirem

<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 70
Cəmi: 91

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}