Siqareti tərgitməyin 7 ən məşhur üsulu

 
Siqareti tərgitməyin 7 ən məşhur üsulu

Hörmətli siqaret çəkənlər və bu zərərli vərdişi tərgitmək istəyənlər, biz sizin üçün burda ən populyar üsulları diqqətinizə çatdırırıq. Bu üsulların effektliliyi insanların xarakterindən asılıdır. Yəni hər bir üsul bir qrup insanlara kömək edir, digərinə yox. Ona görə bütün üsulları diqqətlə oxuyun,sonra hansı üsul sizdə daha çox inam yaratdısa, demək o üsul sizə mütləq kömək etməlidir. Məhz həmin üsulu da seçin!!!

Siqareti tərgitmək qərarına gəlmək bu üsulların hamısının açarı hesab oluna bilər. Amma ürəkdən, ciddi siqaret çəkməməyi istəmək lazımdır. İlk növbədə insan öz nəhsi, iradəsinə hakim olmağı bacarmalıdır. Hər gün siqaretin zərərləri haqqında yazılar oxumalı videolara, şəkillərə baxmalıdır. Siqaretçəkmənin nəticəsində əmələ gələn, əzabverici, işgəncəli ölümə səbəb olan ağciyər, mədə, dil, dodaq, qırtlaq xərçəngi və s. xəstəliklər haqqında oxumalıdır. Siqareti hətta cibindəki siqaret qutusunu çixarıb ayaq altında əzib və bir daha əlinə siqaret almamaqla da atmaq olar. Yadda saxlayın!!! El arasında gəzən yalnış fikirə inanmayın, hansı ki, deyirlər siqareti bu cür atmaq oraqnizmə ziyandır. Siqareti tərgitməyin orqanizmə heç bir ziyanı yoxdur!!! VƏ... siqaretin heç biri sakitləşdirici təsiri yoxdur!!! Bu yalnız psixioloji təsir edərək, haradasa fikiri stressə səbəb olan amildən müvəqqəti yayındırmaqla kömək edir. Bu isə insanin özünü aldatmaqdan başqa bir şey deyildir!

Siqareti tərgitməyi qərar vermək
problemin böyük ölçüdə həlli deməkdir !!!


Biz sizə ən populyar üsulları təqdim edirik.

1. Nikotin əvəzinə nikotin- nikotin tərkibli tabletlər,plastırlar, saqqızlar, şirnilər(ledençı)- siqaret tərgitməkdə ən effeqtli üsulardan biridir. Siqaret tüstüsunun tərkibində 100-lərlə zərərli maddələr olmasına baxmayaraq, asılılıq yaradan təkcə nikotindir! Nikotin tərkibli ən məşhur preparat nikorette- dir. Bu preparatın sizə uyğun olan formasını seçməklə, istifadə edə bilərsiniz. Çox effeklidir, əgər insan həqiqətən də siqareti atmağı qarşısına məqsəd qoymusunuzsa!

2. Kompromiss- bu tədricən çəkilən siqaretlərin azaldılmasıdır. Məsələn, əgər siz günə bir qutu papiros çəkirsinizsə, özünüzə bu sxemi tərtib edə bilərsiniz: 1-ci 3 gün ərzində hər gün 1 papiros azaldın. Belə ki, 3 gündən sonra 17 siqaretə çatırsız. Növbəti 3 gün hər günə 2 papiros azaldın. Yəni, siqareti atmağa başladığınız 6-cı gün 11 siqaretdən çox çəkməməlisiz! Növbəti 3 gün 10 papiros çəkin. Sonra hər gün 1 papiros azaltmaqla, 1-2 papirosa qədər azaldın. Sonra ümumiyyətlə, çəkməməyə cəhd edin, dözülməz həddə (hərçənd burda dözülməz bir şey yoxdur).

3. Əvəzləmə - axrıncı papirosu çəkib, bir daha əlinə siqaret götürməyəcəyinə söz verib, fikrini yayındırmaq üçün müxtəli şirniyyat (sorma) növlərindən, saqqızlardan istifadə etmək olar. Həqiqətən də bu bir çox insanlara kömək edir.

4. Siqaret çəkənlərdən mümkün qədər uzaq olun! Siqareti atma mərhələsində bu çox vacibdir. Siqaret çəkən dostlarınıza da siqareti atmağı təklif edərək, özünüzün bu işi başladığınızı deyin, və xahiş edin ki, sizin yanınızada siqaret çəkməsin.

5. Mükafat - Bir aylıq siqaretə xərcəliyiniz pulları
toplayaraq ayın sonunda özünüzə söz verdiyiniz mükafatı ala bilərsiniz.

6. Elektron siqaret - bəzi insanlarda fiziki asılılığı
ardan qaldırmaq üçün bu üsul da köməkçi ola bilər.

7. Təcrübədən istifadə - ətrafınızda tanışlardan siqareti tərgidənlər varsa, onların təcrübəsindən də yararlana bilərsiniz. Bu həm, mənəvi dəstək, həm də insan da özünə inam da yaratmış olur.

Uğurlar sizlərə ... kimlərəsə köməyimiz dəysə, özümüzü xoşbəxt hiss edərik.


Geri dön

lamiye19

  • 28 dekabr 2011 19:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 734
  • Bal:
xeber siqaret cekenlere lazimdir. wassat eger buraxmaq isteyirse fellow

--------------------
ozunden bawqa hec kese inanma
cunki inandigin insan gun gelecek
sene arxadan zerbe vuracaq.......................

QARA_EQREB

  • 1 noyabr 2011 20:59
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 94
  • Bal:
{awards}
Men ozumde siqaret ceken omusam ozdeki gune 3 c pacqa cekirdim ne edimse terkide bilmedim,, gunlerin birinde ozume soz vedimki cehmiyecem o bu cekmedim duzdu ureyim isdedi amma dozdum cekmedi o insanin ozunden asilidi siqaret tergitmek..

BadZero

  • 29 oktyabr 2011 01:53
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 2544
  • Bal:
{awards}
siqaret çəkmirəm... )) xəbərə görə tşk

--------------------
Sənə "pissən" deyənlərə əhəmiyyət vermə.. Mənə də vaxtilə "anormalsan" deyənlər olmuşdu.. Mən də atomu parçalayıb onlara təqdim etdim...

~ Albert Einstein

meaningles_life

  • 9 oktyabr 2011 12:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 20
  • Bal:
{awards}
idmanla mewqul olsaglam ol

Musique Sage

  • 1 oktyabr 2011 18:30
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

H.o.S.t _ FaNaTka

  • 22 sentyabr 2011 18:12
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1363
  • Bal:
{awards}
TERGİDƏN İRADƏSİNƏ İNANIR VƏ TƏRGİDİR what

--------------------
http://imgs.su/tmp/2012-03-09/1331317146-502.jpg

sevgi yalandir

  • 20 sentyabr 2011 20:41
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
{awards}
tewekkurller

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

_GUNAY_

  • 20 sentyabr 2011 02:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 63
  • Bal:
{awards}
INSAALLAH ki,menim de yoldasim bir gun siqareti tegider

ASMIYA

  • 20 sentyabr 2011 00:21
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 1534
  • Bal:
{awards}
UTANMIRLAR DA ALLAHIN YETIRDIYI QAZANCLA ALLAHIN YASAK ETDIYI ZEHERI ALIRLAR.
INSA ALLAH BU DUNYADA ANLAMAQ NESIB OLAR. VE ICINDE BIRAZ CIK INAM, ALLAH QORXUSU OLAN VARSA CANINI ZEHERLI NE VARSA ONUNLA PUC ETMEZ. HER ANINI QENIMET BILER. TESEKKURLER.

--------------------


OLSEM_YASAMA

  • 19 sentyabr 2011 23:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 217
  • Bal:
{awards}
tewekkurller

maiw mm

  • 19 sentyabr 2011 22:08
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 280
  • Bal:
{awards}
hmm na deyim inwalah tanrim hidayat verar tarqidarlar siqareti

--------------------
★* 。 • ˚ ˚ •。★★ 。* 。*
° 。 ° ˚ _Π____*。*˚★ 。* 。*。 • ˚ ˚ •。★
˚ ˛ •˛•* /______/~\。˚ ˚ ˛★ 。* 。*★ 。* 。*
˚ ˛ •˛• | 田田|門| ˚Soyuq bir qiw gunu... . —

Ay Üzlü

  • 19 sentyabr 2011 22:01
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6159
  • Bal:
{awards}
HER KIM ISTESE TERK ETMEK OZ ELINDEDI

... Deryam ...

  • 19 sentyabr 2011 21:50
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4680
  • Bal:
{awards}
İSTƏSƏLƏR TƏRGİDƏRLƏR !!!!

--------------------

lider

  • 19 sentyabr 2011 21:47
  • Məqalə: 23
  • Şərh: 3044
  • Bal:
{awards}
LAP YAXWI AMA Siqaret istehsalini wassat kim inkwaf etdirecek lol fellow

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 25
Cəmi: 46

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}