D vitamini haqqında

 
 D vitamini haqqında

Dərinin altında daha çox olur. Günəş şüalarının təsiriylə D vitamininə çevrilir. Bu vitamin, kalsium və fosforun bağırsaqda emalı və bədəndə istifadəsi üçün lazımlıdır. Qüvvətli sümük və dişlər, bu vitaminin kalsiumu buralara çatdırmasıyla yaranır.

D vitamini nələrdə olur?

Qaraciyər, balıq, yumurta, kərəyağı, pendir, göbələk. Gün ərzində vitaminlərin hər birindən qəbul etməlisiniz. Xüsusilə balıq yemirsinizsə, balıq kapsulaları ata bilərsiniz. Çünki gələcəkdə gözləriniz zəyifləyə bilər.

Gündəlik ehtiyac 5 mgr.

D vitamininin Azlığı

Az kalsium və fosfora bağlı olaraq sümüklərdə yumşalma olur. Bu ciddi ağrılara səbəb olur. Sağlamlığınızın qeydinə həmişə qalın. D vitamini olan qidalardan tez-tez olmasa da, normal şəkildə qəbul edin.

D vitamini həddindən artıq olarsa

Ürək bulanması və qusmaq baş verər. Böyrəklərə zərər verər. Ümumiyyətlə bədəniniz d vitamini olan qidalardan çox istəyirsə, amma bu sizdə narahatlığa səbəb olursa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

D vitamininin Uşaqlar üçün əhəmiyyəti

Uşaqların günəşin zenitdə olmadığı saatlarda açıq havada gəzdirilərsə dəri altındakı maddə D vitamininə çevrilər. Uşaqlar üçün bu çox önəmlidir. Çünki onların bədəninin təməli qoyulur. Günəşli havada hər gün uşağınızı gəzdirin.


Geri dön

_RONALDO_

  • 13 mart 2011 10:59
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
tesekkurler

--------------------

Ulya

  • 26 sentyabr 2010 14:50
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
cox sagol faydali melumata gore

MiYasKa KrEoZi

  • 26 sentyabr 2010 01:41
  • Məqalə: 35
  • Şərh: 699
  • Bal:
{awards}
MaraqLI vE LazImLI xebEre goRe ThanKs feel

--------------------

Azeri_Gozeli

  • 26 sentyabr 2010 00:09
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
ela xeberdi bele xeberleri coox xoslayiram tesekurler

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 33
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 10
Cəmi: 453
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}