İdeal Bədənin 7 sirri

 
İdeal Bədənin 7 sirri

1.Tez-tez qidalanın.
Dietoloqlar gündə 5 dəfə qidalanmağın lazım olduğunu iddia edirlər.Hər qidalanma arasinda vaxt fərqi 4 saat olarsa ,orqanizmin ehtiyat yığma ehtiyacının olmadığını başa düşəcək və az miqadarda qidalanmağa alışacaq.

2.Sellüloz əlavə edin.
Qida rasionunuzda kifayət qədər sellülozun olmasına nəzarət edin,gündə 25 qram.Səhər meyvəli sıyıqlar,günorta təzə salat ,tərəvəzli qarnir kəpək çörəyi,axşam isə göbələk ,göyərti və əlbəttə ki,tərəvəz yeyin.

3.Şirniyyatdan imtina edin.
Əgər desertsiz keçinə bilmirsinizsə ,zefir və pastila(qənd və meyvə horrasından hazırlanmış şirniyyat )seçin-onlarda demək olar ki heyvan məşəli yağ yoxdur.Maramelad da kökəltməyən şirniyyatdır-onun tərkibində sellüozaya oxşayan pektin vardır

4.Az maye için.
Yalnız susuzlayanda maye qəbul edin.Çəkinizə təsirsiz ötüşəcək deyib yoldaşlıq xətrinə çay içməyin.Çayda həqiqətən kalori yoxdur,amma istənilən maye maddələr mubadiləsinə təsir edir.Spirtli içkilərdən və şirələrdən(təzə sıxılmış olsa belə) imtina edin.Şirələr çoxkalorilidir,alkoqol isə iştahanı artır.

5.Asan yeməklər hazırlayın.
Xama ,pendir-əlavə olunmuş istənilən inqredient xörəyə kalorilik əlavə edir.Qaynadılmış,qizardılmış,qrildə vəya buğda bişrilmiş əti göyərti və tərəvəzlərlə yemək sous ,ketçub,xardalla yeməkdən daha yaxşıdır.Çünki onlar yeməyin dadını yaxşılaşdıraraq bizi lazım olandan da artıq yeməyə vadar edir.Xörəyə duzu bişirən zaman deyil yediyiniz zaman boşqaba əlavə etsənizdaha yaxşı olar.Bu yolla siz özünüzdə hiss etmədən duzdan istifadəni azaltmış olacaqsınız.

6.Seçici olun.
Karbohidratlardan(makaron,düyü,ağ çörək)istifadəni minimuma endirin,heyvan məşəli yağ və marqarindən imtina edin,salatlarınız yalniz bitgi yağları vurun,o da gündə 1 xörək qaşığından çox olmamaq şərti ilə.

7.Zülalı unutmayın.
Qida rasiyonunuzu məhdudlaşdırarkən zülalların toxunulmaz qalmalı olduğun unutmayın,gündə 1kq.çəkiyə 1q.Zülal orqanizmin ,eyni zamanda əzələnin inşaat materialıdır.Ona görə də əzələ kütləsinin azalması hesabına arıqlamaq düzgün deyil.Yağsız zülal məhsullarından istifadə edin,yumurta,balıq,kəsmik və yağsız ət.Çiyələkli kəsmik ən yaxşı yay şirniyyatıdır.


Geri dön

-KoR-ReSSaM-

  • 15 fevral 2012 05:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 285
  • Bal:
tesekkurler...)

--------------------
sevgi :/

Alone angel

  • 10 noyabr 2011 18:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3094
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tewekkurler. ama hele ki, lazim deyil

--------------------
Eğer güven varsa bir kalpte; O kalpte sevgi de bulunur, dürüstlük de” !

wiki

  • 9 noyabr 2011 21:12
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 1627
  • Bal:
{awards}
coooooooooooox maraqlidir twk

sevgi yolu

  • 8 oktyabr 2011 13:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3
  • Bal:
{awards}
TESEKKUR EDIREM

Musique Sage

  • 2 oktyabr 2011 18:24
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
tez tez qidalanin bunu bilirdim thanks

sevgi yalandir

  • 2 oktyabr 2011 16:59
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

Deniz

  • 2 oktyabr 2011 16:11
  • Məqalə: 338
  • Şərh: 3908
  • Bal:
{awards}
Maraqli idi. coxunu uyguluyuram ama sirnyyatdan vaz gecemiyorum....

MiLeyla

  • 2 oktyabr 2011 15:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3997
  • Bal:
{awards}
thanks

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

Prank girl

  • 2 oktyabr 2011 14:58
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

sharm

  • 2 oktyabr 2011 14:35
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 472
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk

--------------------
Gedənə yalvaracaq olsaydım, Hər gələnə EyvAllah deyərdim.
Mən seçərəm mən Tərk edərəm, Mən başlaram mən Bitirərəm. ! Susqunluğumla əzər gülüşümlə keçər Qürurumla Gedərəm!

Zaurcik2011

  • 2 oktyabr 2011 14:29
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 1796
  • Bal:
{awards}
DEYERLI MELUMATA GORE TEWEKKUR

--------------------

"Mənə nifrət edənlərə nifrət edəcək qədər vaxtım yoxdur.
Çünki mən, məni sevənləri sevməklə məşğulam."

play girl

  • 2 oktyabr 2011 14:25
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 707
  • Bal:
{awards}
MELUMATA GORE SAG OL

--------------------
AGZI OLAN DEYIL BEYNI OLAN KONUWSUN!

HaYaliM

  • 2 oktyabr 2011 14:11
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 4372
  • Bal:
{awards}
faydali melumat ücün cox sagolun

--------------------

Elə yaşa ki atanın qözlərində utanc,ananın gözlərində yaş görməyəsən.

H.o.S.t _ FaNaTka

  • 2 oktyabr 2011 13:28
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1363
  • Bal:
{awards}
love twk

--------------------
http://imgs.su/tmp/2012-03-09/1331317146-502.jpg
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 33
Cəmi: 48

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}