Arıqlamaq üçün

 
Arıqlamaq üçün

Edilən bir çox araşdırmada, 4 saatdan çox hərəkətsiz qaldığınız zaman maddələr mübadiləsi yavaşlamağa başlayır və yağ yığma fazına girir. Bu səbəblə, masanızda ya da uzun saatlar oturmaq məcburiyyətində olduğunuz bir işdə çalışırsınızsa, hər 4 saatda bir ayağa qalxıb ən az 10 dəqiqə boyunca hərəkət etməlisiniz. Orqanizmdə maddələr mübadiləsinin təmin etmək üçün bu detalı unutmayın.

24 saat içində nə ilə qidalana bilərsiniz?

Makaron düşkünü olanlar ya da yüksək karbonhidrat tərkibli qida sevənlər əgər yeməklərinə tərəvəz əlavə edərlərsə, tərəvəzdəki liflər sayəsində kalori aradan qaldırıla bilər. Kök, pomidor və brokoli kimi tərəvəzlər ən əhəmiyyətli tərəvəzlərdən bəziləridir.

Özünüzü həddindən artıq yeməkdən qorumaq üçün rasionunuza su baxımından zəngin məzmunlu bir neçə qidanı əlavə etməlisiniz. Xiyar, pomidor və balqabaq istifadə edərək salat hazırlayın. Bu tərəvəzlər yüksək miqdarda su ilə zəngindir və iştahınızı öldürər. Maddələr mübadiləsini mükəmməl fəaliyyətinə kömək edən, vitamin və antioksidan tərkibli çiy tərəvəz və meyvə gündəlik rasionunuza əlavə edin..


Geri dön

Niqul

  • 31 oktyabr 2011 21:49
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 675
  • Bal:
Ehtiyacim yoxdu tesekkur edirem. smile

--------------------
Bir neche muddet burda deyildim,her shey deyishib...:/

B.E.H.R.U.Z

  • 17 oktyabr 2011 14:06
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 156
  • Bal:
{awards}
twk xeber eladir amma cox ariglig da pisdi

--------------------
Smack
Down Is My Life...Rey Mysterio Boyakaaaaa

beyaz melek

  • 15 oktyabr 2011 22:36
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 1109
  • Bal:
{awards}
CALISIN IDMANLA MESGUL OLUN.

--------------------
Məhəbbəti qorusan onunla ucalarsan
Məhəbbətli qocalsan qoca deyil cavansan.
Hech bir zaman Qadinin eybini uzune vurma, Chunki Qadin ureyi derin bir okeandir ve O okeanda Senin minlerce qebul olunmush eyblerin var!

GEDEN GETMISDIR,GETDIYI GUN BITMISDI,MEN GEDENI DEYIL,GEDEN MENI ITIRMISDIR

nicer_dream

  • 15 oktyabr 2011 22:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 62
  • Bal:
{awards}
ariqlamaga ehtiyacim yoxdu bunu lazim olanlar oxusun

kiss love

  • 15 oktyabr 2011 19:40
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1278
  • Bal:
{awards}
cox sagolun ancaq bu kok insanlara aidi twk mene heleki ehtiyac yoxdu

--------------------

edvart

  • 15 oktyabr 2011 17:26
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 214
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden twk

Zaurcik2011

  • 15 oktyabr 2011 16:58
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 1776
  • Bal:
{awards}
saq ol xebere gore men bundan artiq ariqlamaq istemirem

--------------------

"Mənə nifrət edənlərə nifrət edəcək qədər vaxtım yoxdur.
Çünki mən, məni sevənləri sevməklə məşğulam."

BDU-telebesi

  • 15 oktyabr 2011 16:46
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 552
  • Bal:
{awards}
ariqlayanlardanam hal hazirda bir meslehet size hec neye fikir vermeyin yalniz ya toyuq ya da baliq yiyin super ariqlayacaqsiz

--------------------
heyatin en cetin suallari aglin dusunduyunu amma ureyin cavablanmadira bilmediyi suallardir

Мой Мир

  • 15 oktyabr 2011 15:38
  • Məqalə: 722
  • Şərh: 5845
  • Bal:
{awards}
ariqlamisam nece desen lap cope donmusem ehtiyacim yoxdu ehtiyaci olan buyursun canim twk edirem eziyete gore winked

--------------------
∞♥

Lucky girl

  • 15 oktyabr 2011 15:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 27
  • Bal:
{awards}
Ariqlamaga ehtiyacim yoxdur yenede twk...

--------------------
...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 42
Cəmi: 59

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 226
 
NIGAR
Xəbərləri: 46
Cəmi: 868
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 44
Cəmi: 66
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 23
Cəmi: 543
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 277
 
aytc.sza
Xəbərləri: 16
Cəmi: 18
 
Lmzade
Xəbərləri: 16
Cəmi: 16
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}