Əhvalınızı hər zaman yüksək tutun

 
Əhvalınızı hər zaman yüksək tutun

Bəzən özümüzü yaxşı hiss etmədiyimizdəəlimizə balta alıb
ağlımıza ilk gələni etmək istəyirik. Amma sakitləşməyin daha rahat yolları var.

QAÇMAQ
Nəzəriyyəsi: İki il əvvəl İsveç alimləri qaçışın orqanizmə təsirini hərtərəfli öyrənməyə qərar verdilər.
Sonda isə belə bir nəticəyə gəldilər: kim ki, asta qaçışla daim məşğuldur, o, daha gülərüz və xoşbəxtdir nəinki onların tənbəl yoldaşları. Daha da dərinə gedib mütəxəssislər aydınlaşdırdılarki, müntəzəm qaçışlar vaxtı böyrəküstü vəzilərin fəaliyyəti artır. Onlar hormonların "əhval" yüksəldicilərin hazırlanmasını artırırlar. Noradrenalina, serotonin, betaendorfina və dofamina bu əhval yüksəldicilərdəndir.

İZLƏYİN
Şəkillər — bu yalnız donmuş keçmiş deyil, həm də xoşbəxt indiki zamandır. Psixoloqlar belə inandırırlar: xoşbəxt anlar təsvir edilmiş şəkillərə baxmaq özünə qiyməti yüksəldir. Bu da insana güc verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Təcrübə. Özünüzlə rəqəmli fotoaparat gəzdirin və sevimli insanları və hadisələri "şıqqıldatmağı" qaçırmayın. Qəmli anlarında mütləq həmin şəkillərə tamaşa edin.

DİNLƏYİN
Bizim qədim əcdadlarımız çöllərdə və meşələrdə yaşayırdılar. Təbiətin səsləri bizim sivilizasiyamıza bir layla qədər həzindir. Buna uyğun olaraq İsveç alimləri əhval-ruhiyyənin xüsusi cədvəlini yaratdılar və aydınlaşdırdılar: təbii səslərə qulaq asmaq — dalğaların səs-küyü, yarpaqların xışıltısı, quşların oxumaları — əhval-ruhiyyəni təxminən 10 dəfə yüksəldir.

QUCAQLAŞIN
"Dəriyə dəri" prinsipi üzrə sıx əlaqələr oksitosinin hormonunun səviyyəsini kəskin yüksəldir. Bu maddəni psixoloqlar "xoşbəxtliyin hormonu" adlandırırlar. Düzdür bunun təsiri az qalıcıdır amma əvvəlki qədər stresə qayıtmanız mümkün deyil.

QOXLAYIN
Alimlər burunun əhval-ruhiyyənin əsas çeviricilərindən biri olmasını aşkar ediblər: əsəb sonlarının yığımı bilavasitə emosiyalar üçün məsuliyyətli beyinin zonalarıyla bağlıdır. Bu "əsəblərin topası" nəyisə iyləməklə tapıb dərhal beyinə siqnal və əmr verir ki, sevin yaxud kədərlən. Amma burunun beyinlə münasibətinin bu həddinin biz hələ fərqinə varmırıq.

YEYİB-İÇİN
Yüksək əhval üçün yuxarıda qeyd edilən Serotoninin - xoşbəxtliyin hormonunu" hazırlanması üçün triptofan adlı maddə bizim orqanizmimizə lazımdır. Bu aminturşunu insan bədəni müstəqil istehsal etməyi bacarmır. Buna görə onu qidayla əvəz etmək lazımdır. Süd məhsulları triptofanla zəngindir


Geri dön

Dusha_Moya))

  • 3 noyabr 2011 21:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 464
  • Bal:
Mənim əhvalım hansısa məsləhətlə düzələnlərdən deyil.. özüm istəməsəm əhvalım düzəlməz olaraq qalır gün sonuna kimi..

KAYBOLAN YILLAR

  • 3 noyabr 2011 20:49
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 1140
  • Bal:
{awards}
BELI BU XEBERLE RAZILAWIRAM MINETTRAM

--------------------
ALLAH BOYUKDUR.ALLAH MUQEDDESDI

EMARALD

  • 3 noyabr 2011 20:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 156
  • Bal:
{awards}
menende bir meslehet bolca gulun

V_I_P

  • 3 noyabr 2011 20:32
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 1964
  • Bal:
{awards}
caliwmaq lazimdir. amma ne edesen.

--------------------
sen sen olki sene hormet qoyan cox olsun

BadZero

  • 3 noyabr 2011 20:26
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 2544
  • Bal:
{awards}
Əhvalın hər zaman yaxşı olması bəzən özümdən asılı olmur...

--------------------
Sənə "pissən" deyənlərə əhəmiyyət vermə.. Mənə də vaxtilə "anormalsan" deyənlər olmuşdu.. Mən də atomu parçalayıb onlara təqdim etdim...

~ Albert Einstein
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 43
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 475
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 40
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}