Payızda düzgün qidalanmaq

 
Payızda düzgün qidalanmaq

Fəsillərin dəyişdiyi bir vaxtda metabolizmin sürətinin dəyişməsi immun sistemin zəifləməsi ilə infeksion xəstəliklərinə tutulma riski də artır. Qripdən qorunmaq üçün bədənin müqavimətini artıracaq vitamin və minerallara üstünlük vermək lazımdır.

Metabolizmaya təsir edəcək vitamin və minerallar, enerji istehsalında, zülal sintezi, sümük, diş, saç, dəri sağlamlığında xüsusi rol oynayır.
Payız və qış aylarında daha çox C vitamininə ehtiyac yaranır. Antioksidant funksiyası yerinə yetirən və immun sistemini gücləndirən C vitamin birləşdirici toxumanı qoruyaraq orqanizmanın quruluşunun saxlanmasına kömək edir və diş ətinin qanaxmasının da qarşısını alır.

Bədəndə dəmirin sorulmasını sürətləndirən və anti-histamin təsir göstərən əlamətləri olan C vitamin bədəndə toplanmadığı üçün hər gün qəbul edilməlidir. Yalnız portağalkimilər deyil, itburnu, qırmızı və yaşıl bibər, kivi, pomidor da C vitamin ilə zəngindir.
Digər antioksidant isə A vitaminidir. Kök, ispanaq, pomidor, qaraciyərdə olan A vitamini qandakı leykositlərin aktivliyini artıraraq xərçəng hüceyrələrinə qarşı da mübarizəyə kömək edir.

Günə səhər yeməyi ilə başlamaq həm metobalizmi sürətləndirir həm də qanda şəkərin balansını saxlayır.
Vitaminlərdən başqa omega3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq da həftədə ən azı iki dəfə yeyilməlidir. Bu qida immuniteti artırır.
Zülal çatışmazlığı zamanı orqanizmin immun sistemi zəifləyir. Orqanizmin immun sistemini zəiflədən təsirlərdən biri də spirtli içkilərdir. Metobalizmdə mühüm rol oynayan sudan gün ərzində 8 stəkan içilməlidir. Su hüceyrələrin yenilməsini sürətləndirir.

Sağlam olmağınız diləyilə . . .


Geri dön

NELLY19

  • 1 avqust 2011 14:26
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
tewekkur edirem cox sagol

nilayka

  • 21 fevral 2011 21:08
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...lazimli xeber ucun...

--------------------

Ulya

  • 8 oktyabr 2010 15:43
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk

Kisa_Kiss

  • 8 oktyabr 2010 12:27
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 1308
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler. fellow

--------------------

MiYasKa KrEoZi

  • 8 oktyabr 2010 01:54
  • Məqalə: 35
  • Şərh: 699
  • Bal:
{awards}
maRaqLI vE LazImLI xebERe goRe tEshekkuRLer.. feel

--------------------

R_O_M_A

  • 8 oktyabr 2010 00:21
  • Məqalə: 463
  • Şərh: 1137
  • Bal:
{awards}
meslehete gore tew

--------------------

Grace_Angel

  • 7 oktyabr 2010 20:36
  • Məqalə: 654
  • Şərh: 2278
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...lazimli xeber ucun...

--------------------

Azeri_Gozeli

  • 7 oktyabr 2010 19:26
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
deyerli mesleetlere gore cox sag ol

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 37
Cəmi: 50

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}