Gözəlliyinin 10 sirri

 
Gözəlliyinin 10 sirri



1-ci məsləhət...

Cox yeməyin
Qəbul edilmiş gündəlik 2500 kalori əvəzinə 1500 kalori ilə kecinməyə calışın. Bununla siz huceyrələrinizə düşən yükü 50 faizə qədər azaltmış və onların aktivliyini təmin etmiş olarsınız. Çünki nə qədər yüklənirsə onların yenilənməsi bir o qədər tezləşir (hüceyrələr tezləşdikcə belə demək olarsa onların orqanizmdə təzələnməsi limiti vaxtından əvvəl bitir) bununlada orqanizmin xəstəliklərə və mikroblara qarşı gücü azalır.
..

2-ci məsləhət...

Qida rasionunuz yaşınıza uygun olmalıdır
Məsələn yaşı 30-dan yuxarı olan qadınlar qündəlik qidalarına az miqdarda qara ciyər və qoz ləpəsi daxil etməklə qırışların yaranmasını 10 ilədək ləngidə bilərlər. 40 yaşından yuxarı qadınlar isə daha cox tərkibində betakarotin (yerkökü, yumurta sarısı və sair sarı rəngli qidaların tərkibində olan narıncı-sarı rəngli piqment) olan qidalar qəbul etməlidir. Bu yaşda olan kişilər isə tərkibində selen maddəsi olan pendir və qara ciyər kimi qidalar qəbul etməlidirlər. Xatirladaq ki, selen stressin qarşısını alan ən effektiv maddə hesab olunur. 50 yaşını ötmüs insanların qida rasionunun əsasını isə maqni ilə zəngin ərzaqlar tutmalıdır. Ömrünü yarı etmiş insanların həmçinin balıq və digər dəniz məhsullarından istifadə etməsi də vacibdir. Cünki bu məhsullar ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır və qanın dövretməsini əngəlləyən səbəbləri aradan qaldırır...

3-cü məsləhət...

İş insanın cövhəridir
Ataların yüz illər əvvəl dedikləri bu məsəl günümüzdə elmi təcrübə ilə sübuta yetirilib. Belə ki, tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, aktiv həyat tərzi sürən insanlarda qocalma və artıq çəki probleminə digərlərinə nisbətən 80 faiz az rast gəlinir. Yeri gəlmişkən qeyd edək ki, orta yaşlarında fiziki işlərlə məşğul olan insanlar yaşları ötdükdə belə formalarını qorumaq üçün bəzi “ağır” işlərlə məşğul olmalıdırlar. Məsələn yer bellemək, odun qırmaq və s. Şəhər yerlərində yaşayanlar isə bu işləri pıyada gəzintilərlə də əvəz edə bilərlər. Bir maraqlı məqamı da diqqətinizə çatdırmaq istərdik: Tədqiqatlar nəticəsində müəyyən edilib ki, dirijorlar, filosaflar, rəssamlar və ruhanilərdə qocalma prosesi daha ləng gedir. Bu isə həmin peşələrin hələ də sirli qalan məqamlarıdır.

4-cü məsləhət...

Öz tayını tap
Qocalmanin qarşısını alan ən effektiv vasitələbdən biri də qəribə də olsa sevgi və nəvazişdir. Alimlər müəyyən ediblər ki, sevən insanların orqanizmi endofin maddəsi ifraz edir ki, bu maddəni də qeyri rəsmi olaraq xoşbəxtlik hormonu adlandırırlar. Endofin immun sistemini gucləndirir və insan simasına qeyri-adi xoşbəxtlik cizgiləri qatır. Odur ki, qocalmaq istəməyənlər öz yaxınlarından sevgi və nəvazişlərini əksik etməməli, gündə heç olmasa bir neçə dəfə dillərinə “səni sevirəm” kəlməsini gətirməlidirlər.

5-ci məsləhət...

Əqidənizdə möhkəm olun
Həyatda şüurlu şəkildə yaşayanlar əks qütbdə dayananlara nisbətən daha az depressiya və ruh düşgünlüyü ilə üzləşirlər. Çünki onlar öz yollarını özləri seçirlər və hər hansı bir verərkən onun bütün mənfi və müsbət tərəflərini düşünürlər. Elə bu səbəbdən də hətta ən pis vəziyyətə düşdükdə belə ona əvvəlcədən hazırlıqlı olurlar.
Öz yolu və əqidəsi olmayib həyatın axarı ilə gedənlərdə isə qocalma və depressiya halları daha tez baş verir. Statistika da göstərir ki, intihar hallarının əksər hissəsi məhz bu tip insanların payına düşür.

6-cı məsləhət...

Hərəkət həyatdır
Tədqiqatlar nəticəsində sübuta yetirilib ki, gündəlik olaraq 8-10 dəqiqə idmanla məşğul olan insanlarda qocalma daha gec baş verir. Çunki mütəmadi hərəkət etməklə 25-30 yaş arasında orqanizmdə kəsilməli olan boy hormonunun ifrazı müddətini xeyli uzatmaq mümkündür. Bu zaman boyunuz artmasa da inkişaf prosesi ən azı 5 il artıq davam edəcək..

7-ci məsləhət...

Sərin otaqda yatın
Beynəlxalq həkimlər qrupunun tapıntılarından biri də yataq otağındakı hərarətin qocalmaya təsiri ilə bağlı olub. Onlar aydınlaşdırıblar ki, 17-18 dərəcə hərarət olan otaqda yatan şəxslərdə qocalma prosesi daha ləng gedir. Alimlər bunun səbəbini mulayim iqlimdə orqanizmdə maddələr mübadiləsinin daha ləng getməsi ilə izah edirlər. Prosesin ləng getməsi isə hüceyrələrin tez qocalmasının və tələf olmasının qarşısını alır. Sərin hava amili həmçinin mülayim iqlimli regionlarda yaşayan insanlara da təsir edir. Belə ki, orta iqlim qurşağinda yaşayan insanlar digər iqlim şəraitində yaşayanlara nisbətən daha gec qocalır və uzunömürlü olurlar.

8-ci məsləhət...

Kefinizdən qalmayın
Bəzən həkimlər müəyyən xəstəliklərə meylli olan insanlara hər hansı bir işi görməyi və ya qidanı qəbul etməyi qadağan edirlər. Qəribə də olsa beynəlxalq həkimlər qrupu öz kolleqalarının bu tip tövsiyyələrini də insanı qocaldan insanı qocaldan amillər sırasına daxil edirlər. Onların fikrincə qadağalara rəğmən bəzi vaxtlarda onlardan kənara çıxmaq lazımdır. Çünki qadagalar adətən dadlı və şirin qidalara aid edilir. Və bu zaman insan nəfsi ilə həkim məsləhəti arasında seçim etməli olur – nəfsi şəkdiyi yeməyi istəsə də həkim qadagası onun qarşısını kəsir. Bu qarşıdyrma isə insanda əsəsb, stress və psixoloji gərginlik yaradır. Sözügüdən amillər isə qocalmaya aparan əsas səbəblərdən hesab olunur. Odur ki, bəzən həkimlərin qoyduqları qadağalara rəğmən nəfsinizin də sözünə baxmalısınız. Ancaq bir şərtlə ki, bu adət halını almasın..

9-cu məsləhət...

Hisslərinizi gizlətməyin
Özünü daim hər şeydə təqsirli bilmək və həyatın bütün uğursuzlqlarında yalnız özünü günahlandırmaq da qocalmağa və qorxunc xəstəliklərə mübtəla olmağa səbəb olur. Həkimlər belə insanlara bir az “bivec” olmağı, hər şeyi ürəklərinə yaxın buraxmamağı məsləhət görürlər. Psixoloqların fikrincə insan şadlığını və əsəbiliyini biruzə verməlidir. Hisslərini qəlbində boğan insanlar həyatda daim uğursuzluqlf qarşılaşir, sevgilərindən məhrum olur və daim əzilirlər. Bütün bunlar isə son nəticədə onlarda psixika pozğunluğu, ruh düşkünlüyü və stress yaradır.

10-cu məsləhət...

Beyninizi məşq etdirin
Adətən zehni işlə məşğul olanların tez qocalmaları haqda fikir söylənilir. Lakin son tədqiqatlar bunun əksini sübut edir. Sən demə əqli insanın qocalmasina və peşə xəstəliklərinə mübtəla olmasına onun hansi işlə məğul olması təsir etmir. Peşə xəstəliklərinin səbəbi isə işə həddən artıq aludə olduqda və ya əmək gigiyenasına əməl etmədikdə yaranır. Odur ki, “zehni iş insanı qocaldir” deyib beyninizi passivləşdirməyin. Həm də zehni iş dedikdə təkcə elmi iş nəzərdə tutulmur. Beyni passiv saxlamamaq üçün dükandan alver edərkən yekun qiyməti hesablamağınız da kifayət edir. Zehni məşğuliyyətin ən sadə yolu ısə krossvord həll etməkdir. Bununla siz həm boş vaxtınızı səmərəli keçirər, həm də özünüzü və beyninizi qocalmaqdan qorumuş olarsınız.


Geri dön

_favorit_arkadas

  • 5 fevral 2012 12:57
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8239
  • Bal:
Tewekkurler,deyerli xebere gore....

--------------------

Dalga

  • 17 yanvar 2012 23:11
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler emel ederik ela meslehetlerdir

--------------------

miss_sokaladka

  • 4 sentyabr 2011 10:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 936
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Bir sabah oyandığında onun sənin üçün nə qədər dəyərli olduğunu
anlayacaqsan,amma o bunu artıq dərk etmiş oğlanın yanında oyanmış olacaq................................................

NELLY19

  • 1 avqust 2011 10:46
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
deyerli melumata gore twk

CandyGirl

  • 2 iyul 2011 15:09
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
tewekkurler maraqlidi

--------------------

_RONALDO_

  • 15 may 2011 16:40
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
senin ilk xeberin budu ne gozel

--------------------

nilayka

  • 8 may 2011 21:45
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
Cox sagol ay Ulya =)) Calishariq senin meslehetlerine emel edek ki hemise gozel olar

--------------------

::..ONSLAUGHT::..

  • 10 mart 2011 18:29
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

nilayka

  • 20 fevral 2011 14:13
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

L_SimuS

  • 4 yanvar 2011 21:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

only-girl

  • 28 dekabr 2010 13:38
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5026
  • Bal:
{awards}
təşəkkür

--------------------

CandyGirl

  • 28 dekabr 2010 13:34
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
maraqliydi,,,,,.........

--------------------

omur

  • 7 dekabr 2010 13:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 231
  • Bal:
{awards}
cooox saggol [hide][/hide] winked

--------------------
wirinler

Azeri_Gozeli

  • 15 oktyabr 2010 18:28
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler love

--------------------

VESNA

  • 28 fevral 2010 21:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 758
  • Bal:
{awards}
TWK EMEL EDERIK

Allah tekdir

  • 26 fevral 2010 11:13
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 221
  • Bal:
{awards}
yaxshi ve deyerli meslehetlerdir


☪SkAzKa KaVkAzA☪

  • 23 fevral 2010 22:53
  • Məqalə: 85
  • Şərh: 928
  • Bal:
{awards}
teshekkurler saytimiza xow qelmisen axarinci olsun xeberlerin

nn_nn

  • 22 fevral 2010 12:52
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 784
  • Bal:
{awards}
Maraqli meslehetlerine gore cox saqol

--------------------

aydanka09

  • 22 fevral 2010 00:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 342
  • Bal:
{awards}
yazilanlar duzdu teseekkur

Ulya

  • 21 fevral 2010 21:30
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
Rufik,
calish laughing

Rufik

  • 21 fevral 2010 21:21
  • Məqalə: 273
  • Şərh: 662
  • Bal:
{awards}
Cox sagol ay Ulya =)) Calishariq senin meslehetlerine emel edek ki hemise gozel olar

--------------------
<i>Когда девушка начинает беседу словами «Ты правда очень хороший парень…», — можешь собирать вещи.</i>


Ulya

  • 21 fevral 2010 19:59
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
haminiza tesekkurler

Ayka

  • 21 fevral 2010 19:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 356
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

ViTaMiNKa

  • 21 fevral 2010 19:24
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 132
  • Bal:
{awards}
bunlar duzdu eee men bunu bir jurnaldan oxumusdum...

R.e.N.a.T

  • 21 fevral 2010 16:29
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 166
  • Bal:
{awards}
Tewwekur

--------------------

Mr_Unlimited

  • 21 fevral 2010 15:42
  • Məqalə: 428
  • Şərh: 2845
  • Bal:
{awards}
ilk xeberin mubuwdu. tewekkurler

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 67
Cəmi: 94

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 30
Cəmi: 509
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 24
Cəmi: 67
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 18
Cəmi: 394
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 3
Cəmi: 1144
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
Saleh96
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 1
Cəmi: 386
 
 
{slinks}