Güclü yaddaş bu 3 qidada gizlidir

 
Güclü yaddaş bu 3 qidada gizlidir

Bir çox insan əzələ düzəltmək ya da arıqlamaq üçün qidalanmağa
diqqət edərkən, hansı yeməklərin yaddaşını gücləndirəcəyinə baxmaz.


Yaddaşı gücləndirən bu yeməklərin yanında, yeməyin miqdarı da yaddaşın güclənməsində böyük rol oynayır. Çox az yemək aclıqdan ötəri ağlınızın başqa yerdə olmasına səbəb olarkən çox yemək isə yuxunuzu gətirir.

Yaddaşınızı gücləndirmənizə kömək olacaq 4 əhəmiyyətli yemək:

Qızıl balıq: Yaxşı bir Omeqa 3 yağ turşusu qaynağı olan qızıl balıq, eyni zamanda zülal anbarıdır. Omeqa 3 yağ turşuları beyin funksiyaları və inkişafı üçün lazımlı olduğu yazılır. Edilən işlər də, balıq yağında olan DHA adlı yağ turşusunun yaddaşın inkişafı üçün faydalı olduğunu göstərdi.
Kətan toxumu, qoz, somon balığı, soya paxlası və balqabaq kimi digər bəzi yeməklər yüksək nisbətdə omeqa 3 yağ turşuları ehtiva edir.

Günəbaxan toxumu: Sağlam yağlar ehtiva edən yer fındığı qidanızda lazım olan qidalardan biri, ancaq bir çox insan toxumların da bu kateqoriyada olduğunu unutduğunu açıqlayan mütəxəssislər, günəbaxan toxumlarının E vitamini baxımından zəngin olduğu üçün yalnız 30 qramının gündəlik ehtiyacınızın 30%-ni qarşıladığını söyləyirlər. Həmçinin, E vitamininin yaşa bağlı olaraq yaddaşın zəifləməsini azaltmağa köməkçi olduğu ifadə edildi.
Digər E vitamini qaynağı yeməklər isə bunlar: Buğda yağı, quru badam, fındıq, yer fındığı əzməsi, ispanaq, brokoli, kivi və mango.

Yağsız ət: Yağsız ət, ehtiva etdiyi dəmirə görə yaddaşınızı inkişaf etdirmədə faydalıdır. Ət istehlakının az olması vəziyyətində dəmir əskikliyi beyin funksiyalarına mənfi bir təsir edər, öyrənmə qabiliyyətini zəiflədər, hətta Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini artırar.


Geri dön

Dinar Mamedova

  • 13 noyabr 2011 09:16
  • Məqalə: 772
  • Şərh: 1825
  • Bal:
tewekkurler xebere gore

--------------------

angeloka

  • 13 noyabr 2011 02:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 506
  • Bal:
{awards}
qizil baliq dadli olur

VuSkA_248

  • 13 noyabr 2011 01:18
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 207
  • Bal:
{awards}
nece maraqlidi
twk. xebere gore.

--------------------
Heyat Incesenetin en Yaxshi Telebesidir...

PASYOLKOVSKY

  • 12 noyabr 2011 23:05
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 526
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler...

--------------------

_SVETLANA_777_

  • 12 noyabr 2011 23:02
  • Məqalə: 109
  • Şərh: 1518
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER AMA YAGSIZ ETI KIM NEYLESIN BIZIM MILLET HARDA ZIYANLI QIDALAR VAR ONLARI SEVIRIK wink

--------------------
<p></p>

Nikoyl

  • 12 noyabr 2011 22:58
  • Məqalə: 139
  • Şərh: 1584
  • Bal:
{awards}
mende bunlari bilirdim yenede twk

--------------------

Larek

  • 12 noyabr 2011 22:53
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 108
  • Bal:
{awards}
Teşekkur zehmete göre

_nurlana_

  • 12 noyabr 2011 22:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 113
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkurler bunlari bilirdim amma maraqli melumatlardi

... Deryam ...

  • 12 noyabr 2011 22:11
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4617
  • Bal:
{awards}
Hər biri lazımlı qidalardı , lazımlı məlumatlar üçün tşkkk

--------------------

::..ONSLAUGHT::..

  • 12 noyabr 2011 21:54
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11459
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

wiki

  • 12 noyabr 2011 21:49
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 1611
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

.::BaBy_FaCe_WiSe::.

  • 12 noyabr 2011 21:31
  • Məqalə: 180
  • Şərh: 1215
  • Bal:
{awards}
Yağsız ət: no

--------------------

Elvin007

  • 12 noyabr 2011 21:30
  • Məqalə: 217
  • Şərh: 3250
  • Bal:
{awards}
hmmm ela di twk

--------------------
▼►►Proqramming◄◄▼

BadZero

  • 12 noyabr 2011 21:25
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 2522
  • Bal:
{awards}
Çox sağ ol xəbərə görə

--------------------
Sənə "pissən" deyənlərə əhəmiyyət vermə.. Mənə də vaxtilə "anormalsan" deyənlər olmuşdu.. Mən də atomu parçalayıb onlara təqdim etdim...

~ Albert Einstein
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 47
Cəmi: 79

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 39
Cəmi: 581
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 20
Cəmi: 110
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 13
Cəmi: 22
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 22
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 9
Cəmi: 674
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
ஐ Payiz ஐ
Xəbərləri: 8
Cəmi: 8
 
QERCOQINYA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 4
 
Dəlishka
Xəbərləri: 3
Cəmi: 5
 
 
{slinks}