Yaxşı yat, yaxşı yaşa!

 
Yaxşı yat, yaxşı yaşa!

Sanki göz qapaqlarının şişkinliyi, qırmızı gözlər, fincanlarla qəhvə çatmırmış kimi, yuxusuzluğun daha çox pis təsiri olur. Çox kilo, depressiya və hətta xərçəng arasında əlaqə yaradan dəlillərin də gedərək artması işin duzu bibəri olur.

Duke Universitetində edilən araşdırmaya görə, yuxuya getmək mövzusunda həftədə 2 dəfədən çox problem yaşayan və ya yuxuya getməsi 30 dəqiqədən çox çəkən qadınların, şəkər xəstəliyinə və ürək-damar xəstəliyinə tutulma riski, yuxu problemi çəkən kişilərə görə daha yüksək imiş.

Yastığınızı hər 12-18 ayda bir dəyişdirin. Niyə? Çünki yastığın içini doldurarkən istifadə edilən vəsait köhnələcək və ev tozu, yastığın içində dovşan kimi törəməyə başlayacaqlar.

Yaxşı bir yuxu istəyirsinizsə, yastığınızın əhəmiyyətini bilin.

Axşamlar necə yatdığınız, sizə ən uyğun yastığı təyin etməkdə köməkçi ola bilər. Başınızı sabit mövqedə tutacaq və uyğunlaşan, formaya girə biləcək bir yastıq seçməlisiniz.

Üzüstə yatırsınızsa, düz və incə bir yastıq istifadə etməlisiniz.

Yuxunuzda dönürsünüzsə, yumşaq plomblu, bol həcmli və pozulmaz formada bir yastıq seçə bilərsiniz. Alergiyanız varsa, özünü xarici orqanizmlərə qarşı qoruyan, bakteriya meydana gəlməsinə maneə törədən və anti-allergik yastıq seçməlisiniz.

Yuxunuzun gəlməsini təmin edən melatonin hormonudur. Ancaq işıq üzündən bu hormonun təsirləri itər. Yatağa girməmişdən otağı mümkün olduğunca qaranlıq edin.

Yatmamışdan əvvəl musiqi dinləmək, daha yaxşı bir yuxu yatmağınıza köməkçi olur. Klassik musiqi və ya yumşaq bir caz albomu dinləyə bilərsiniz.
Yatdığınız yatağın da neçə illik olduğunu düşünün. Əgər yuxu problemi çəkirsinizsə, rahat bir yataqda yatmadığınız üçün ola bilər. Bədəninizi dəstəkləyəcək və sizə rahatlıq təmin edəcək bir yataq alın.


Geri dön

lamiye19

  • 10 yanvar 2012 15:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 734
  • Bal:
tewekkurler xebere gore request

--------------------
ozunden bawqa hec kese inanma
cunki inandigin insan gun gelecek
sene arxadan zerbe vuracaq.......................

LOX123

  • 13 dekabr 2011 18:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 7
  • Bal:
{awards}
eziyyete gore tesekkur edirem!

_favorit_arkadas

  • 13 dekabr 2011 11:00
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8232
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

--------------------

akkabash

  • 11 dekabr 2011 12:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 12
  • Bal:
{awards}
yaman çox yatıram eeeee belə olmaz

AZE_RAZBORCIK

  • 9 dekabr 2011 23:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

Last_Legend

  • 9 dekabr 2011 14:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 19
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

R_A_P_U_N_Z_E_L

  • 8 dekabr 2011 16:46
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 2992
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler

edik_edik

  • 7 dekabr 2011 13:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 24
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Elvin007

  • 7 dekabr 2011 12:44
  • Məqalə: 217
  • Şərh: 3305
  • Bal:
{awards}
sagol xeber ucun twk fellow

--------------------
▼►►Proqramming◄◄▼

Russiya_girl

  • 7 dekabr 2011 09:59
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 781
  • Bal:
{awards}
maraglidi twk

Inciciceyi

  • 7 dekabr 2011 09:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twkler melumata gore

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

_Qismet_

  • 7 dekabr 2011 06:14
  • Məqalə: 796
  • Şərh: 832
  • Bal:
{awards}
tekekkurler

zema

  • 7 dekabr 2011 04:59
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 24
  • Bal:
{awards}
tsk men helede yatmamisam cox gec yatiram

--------------------
Yaşım nə qədər böyüsədə içimdə böyüməyən bir uşaq var..

nar_18

  • 7 dekabr 2011 01:48
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3338
  • Bal:
{awards}
teshekkurler mende cox gec yuxuya gedirem

--------------------
Susmaq qorxmaq ve ya qebul etmek deyildir: Anlayana cavabdir...

1heyat_1desen

  • 7 dekabr 2011 01:28
  • Məqalə: 143
  • Şərh: 727
  • Bal:
{awards}
IT QESENG ITDI SUPERR

111_Shawmn Michaelais_111

  • 7 dekabr 2011 00:59
  • Məqalə: 250
  • Şərh: 1137
  • Bal:
{awards}
Yaxşı bir yuxu istəyirsinizsə, yastığınızın əhəmiyyətini bilin.

--------------------


ASMIYA

  • 7 dekabr 2011 00:42
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 1534
  • Bal:
{awards}
COX TESEKKURLER. MARAQLIDIR GERCEKTEN smile

ACABA EMEL EDEN NE KADAR INSAN VAR. fellow

BILMEK ISTERDIM. laughing

AMA DEYESEN TAPMAQ CETIN OLACAQ. no

--------------------


ZEHRA

  • 6 dekabr 2011 23:56
  • Məqalə: 169
  • Şərh: 1975
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

BadZero

  • 6 dekabr 2011 23:31
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 2544
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə təşəkkür

--------------------
Sənə "pissən" deyənlərə əhəmiyyət vermə.. Mənə də vaxtilə "anormalsan" deyənlər olmuşdu.. Mən də atomu parçalayıb onlara təqdim etdim...

~ Albert Einstein

.♣.Chrysalis.♣.

  • 6 dekabr 2011 23:15
  • Məqalə: 784
  • Şərh: 6329
  • Bal:
{awards}
twk maraqli xeberdi

--------------------
"Kimsəni yorğanın altında gözyaşlarınızı pijamanızın qoluyla siləcək qədər çox sevməyin"

Lena_119

  • 6 dekabr 2011 23:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 307
  • Bal:
{awards}
yuxuya gedene qeder musuqu dinleyirem. xebere gore coooooox sagol.belke bunnan sonra tez yata bildim.

--------------------
Bilmirem.....1-ce onu bilirem ki,bezen tanimadigimiz insanlar,bize,bizdende yaxin olurlar.......

... Deryam ...

  • 6 dekabr 2011 23:04
  • Məqalə: 273
  • Şərh: 4680
  • Bal:
{awards}
Yatmamışdan qabaq mütləq musiqi dinləyirəm

--------------------

Els007

  • 6 dekabr 2011 23:03
  • Məqalə: 227
  • Şərh: 532
  • Bal:
{awards}
twk


twk

zoluska

  • 6 dekabr 2011 23:02
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 872
  • Bal:
{awards}
ilk serh
tewekkurler

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 40
Cəmi: 54

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}