Soyuq hava iştaha açır

 
Soyuq hava iştaha açır

Çünki soyuq havanın təsirindən yemək ehtiyacı da artır. Həm də gündüzlər qısa olduğundan gün ərzində qidalanmaya çox diqqət yetirmirik. Hətta acdığımızı belə hiss etmirik. Gecə olduqda isə gün boyu yaşanan uzunmüddətli aclığın fərqinə belə varmırıq.

Soyuq hava ilə birlikdə bədənimizin temperaturu azalır. Odur ki, soyuqdan özümüzü qorumaq üçün istiliyə can atırıq. Üşüdükcə enerjiyə olan tələbatımız artır və qidalanmağa, xüsusən də, daha çox enerji verən məhsullardan istifadə etmə yə başlayırıq. Yüksəkenerjili qidalar əsasən karbohidrat və yağla zəngin qidalardır ki, bunlar da kökəlməyimizə şərait yaradır.

Artıq çəkiyə sahib olmamaq üçün...
1. 5-6 öynə, az və tez-tez qidalanma rejimi qurun.
2. Qanda şəkərin səviyyəsinə uyğun olaraq, proteinli yeməklərlə karbohidratlı yeməkləri qarışıq istifadə etməyin.
3. Bol su için.
4. Mütləq rejimlə qidalanın.
5. Gün ərzində ən azı 20 dəqiqəlik ortatempli qaçış idmanı ilə məşğul olun.

Menyunuz necə olmalıdır?

Səhərlər:
1. Şəkərsiz bitki çayları.
2. 40 qram ağ pendir və ya 1 ədəd yumurta.
3. 2 dilim kəpəkli çörək.
4. 6 ədəd zeytun, pomidor + yaşıl bibər.

Ara öynə:
1. 1 ədəd portağal və ya 2 ədəd mandarin.

Günorta:
1. 1 kasa şorba.
2. 8 qaşıq ətli göyərti.
3. 8 qaşıq yarma və ya 1 ədəd kartof.
4. 1 stəkan qatıq.
5. 1 dilim kəpəkli çörək.
6. Az yağlı salat.

Axşamüstü:
1. 1 kasa şorba.
2. 1 pay balıq və ya toyuq (dərisiz).
3. Üzərinə 6 qaşıq zeytun yağı tökülmüş doğranmış göyərti.
4. 1 dilim kəpəkli çörək.

Gecə:
1. 2 pay təzə meyvə.


Geri dön

..:MeleK kiz:..

  • 8 dekabr 2011 19:19
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8828
  • Bal:




MaN_uNiTeD


awkim cox sagol butun fikirlerinizi cox beyendim

R_A_P_U_N_Z_E_L

  • 8 dekabr 2011 15:56
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 2992
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler

Okush

  • 8 dekabr 2011 11:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
EZIYETE GORE TESEKKURLER

MaN_uNiTeD

  • 8 dekabr 2011 07:53
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 648
  • Bal:
{awards}
eladi awkim cox sagol

.♣.Chrysalis.♣.

  • 8 dekabr 2011 00:54
  • Məqalə: 784
  • Şərh: 6329
  • Bal:
{awards}
mene ferqi yoxdu yay qis istahliyam

--------------------
"Kimsəni yorğanın altında gözyaşlarınızı pijamanızın qoluyla siləcək qədər çox sevməyin"

AYKA))

  • 8 dekabr 2011 00:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 54
  • Bal:
{awards}
MENIM ISTAHAMI HECNE ACMIR AMMA)))))))

--------------------
SUSSSSSSSSSSSSSSSSS

Zoluwka

  • 8 dekabr 2011 00:37
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 1207
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər smile

--------------------
♀+♂=ღ

:..GIZEMLI..:

  • 8 dekabr 2011 00:27
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 3335
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurler

winxclub_bloom

  • 7 dekabr 2011 23:41
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
Soyuq hava iştaha açır


temamile raziyam

--------------------

MuslimGirl

  • 7 dekabr 2011 23:15
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3024
  • Bal:
{awards}
Fəslə görə iştahım dəyişmir, sabitdir.Amma son günlər heç iştahım yoxdur... Təşəkkürlər

BadZero

  • 7 dekabr 2011 22:53
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 2544
  • Bal:
{awards}
Gündə 1 dəfə yeyirəm.. O da günorta... Səhərlər ümumiyyətlə yemək yeməkdən zəhləm gedir... Həm də mən dahi yapon alimi Katsudzo Nişi sistemi ilə gedirəm...

--------------------
Sənə "pissən" deyənlərə əhəmiyyət vermə.. Mənə də vaxtilə "anormalsan" deyənlər olmuşdu.. Mən də atomu parçalayıb onlara təqdim etdim...

~ Albert Einstein

wiki

  • 7 dekabr 2011 22:52
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 1627
  • Bal:
{awards}
aaaaaaaaa,bildiyim yaxsi oldu)))))))))

kubinka_777

  • 7 dekabr 2011 22:50
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 151
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk.ela xeberdi.

_SVETLANA_777_

  • 7 dekabr 2011 22:38
  • Məqalə: 109
  • Şərh: 1536
  • Bal:
{awards}
HMMMMMMMMM TESEKKURLER

--------------------
<p></p>

Alone angel

  • 7 dekabr 2011 22:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3094
  • Bal:
{awards}
tşk....................

--------------------
Eğer güven varsa bir kalpte; O kalpte sevgi de bulunur, dürüstlük de” !

angel gunay

  • 7 dekabr 2011 21:56
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 843
  • Bal:
{awards}
Hmmm teşekkürler gozeliimm

--------------------
Mən heç vaxt mənə inanan insanı aldatmaram amma mənə inanmiyana da düzünü subut etdirmərəm

Elvin007

  • 7 dekabr 2011 21:51
  • Məqalə: 217
  • Şərh: 3306
  • Bal:
{awards}
ela saqol cox gozel heqiqetende ele di xeber ucun twk smile

--------------------
▼►►Proqramming◄◄▼

joyful

  • 7 dekabr 2011 21:48
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 961
  • Bal:
{awards}
maraqli idi tewekkur.

--------------------
Məni yormayın!Çox tənbələm.Mənə yalan deməyin!Nifrət edirəm!Mənnən heçnə soruşmayın!Bilmirəm!Ciddi olmayın!Mən gülürəm.Gəl deyin!Gələrəm!Dərdin var?Dinləyərəm.Çox çətindi?Cəhd edərəm!Məni sevmə!Mən sevə bilmirəm.

FLY TIME

  • 7 dekabr 2011 21:48
  • Məqalə: 51
  • Şərh: 2122
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden twklar

ilk serh menden twklar

seva20

  • 7 dekabr 2011 21:47
  • Məqalə: 322
  • Şərh: 3167
  • Bal:
{awards}
AAAAAAAAAAAAAAAAA HHHHHHEEEEEEEEEEE BACI DUZDU COX SAQOL XEBER UCUN TSK

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 20
Cəmi: 37

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 443
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 372
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 13
Cəmi: 28
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 4
Cəmi: 24
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}