Orta hesabla bütün ömür boyu bir şəxs 700 milyon dəfə nəfəs alıb verir. Çoxları isə səthi, yəni dayaz nəfəs alır.Mütəxəssislərin fikrinə əsasən, buna görə sağlamlıqda problemlər yaranır,belə ki,dayaz nəfəs aldıqda ağciyər yaxşı havalanmır.Təmiz hava yalnız üst bölmələrə daxil olur.Digər hissələr demək olar ki,hərəkətsiz qalır.Nəticəsi - yorğunluq,yuxululuq,pis əhval-ruhiyyə. Bu problemlərdən uzaq olmaq üçün düzgün nəfəs almaq lazımdır.
Nəfəs-testi
Əlinizə saniyə göstərən saat alın və bir dəqiqədə necə dəfə nəfəs aldığınızı sayın.
14-dən az - əla nəticə. Bu, tam dərin nəfəs alma deməkdir.
14-18 dəfə nəfəs aldığınızı saydınızsa, narahat olmayın. Bu da normadır.
18-dən çox - pis nəticə. Bu o deməkdir ki,siz dayaz,səthi nəfəs alırsız.
Tənəffüsünüzün hansı növ olduğunu muəyyən edin:
Qarın boşluğu növü - tənəffüs zamanı qarın hərəkət edir.
Döş qəfəsi növü - tənəffüs zamanı sinə hərəkət edir.
Qarışıq növ - həm sinə, həm qarın hərəkət edir. Ən sağlam tənəffüs də elə qarışıq tənəffüsdür. Ağciyər yaxşı havalandırılır,beyin oksigen ilə doyur və ümumi sağlamlıq yaxşılaşır.
Dərindən nəfəs alın,sağlam olun!
Nəfəs-testi
Əlinizə saniyə göstərən saat alın və bir dəqiqədə necə dəfə nəfəs aldığınızı sayın.
14-dən az - əla nəticə. Bu, tam dərin nəfəs alma deməkdir.
14-18 dəfə nəfəs aldığınızı saydınızsa, narahat olmayın. Bu da normadır.
18-dən çox - pis nəticə. Bu o deməkdir ki,siz dayaz,səthi nəfəs alırsız.
Tənəffüsünüzün hansı növ olduğunu muəyyən edin:
Qarın boşluğu növü - tənəffüs zamanı qarın hərəkət edir.
Döş qəfəsi növü - tənəffüs zamanı sinə hərəkət edir.
Qarışıq növ - həm sinə, həm qarın hərəkət edir. Ən sağlam tənəffüs də elə qarışıq tənəffüsdür. Ağciyər yaxşı havalandırılır,beyin oksigen ilə doyur və ümumi sağlamlıq yaxşılaşır.
Dərindən nəfəs alın,sağlam olun!