Daha az duz

 
Daha az duz

Həddindən artıq duz hansı sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarar? Niyə çox duz yeyirik? İdeal duz miqdarı nə qədər olmalıdır? Duzu azaltmaq üçün nə etməliyik?

Bir çay qaşığı duz yetər

Dünya Sağlamlıq Təşkilatı, bir adamın gündə 5 qram duz istehlak etməsini təklif edir. Araşdırmalara görə isə bir adamın istehlak etdiyi gündəlik duz miqdarı təxminən 18 qramdır. Dr. Məmməd Öz, bir gündə lazım olan duz miqdarı bir çay qaşığı olmaqdansa, bizim ümumiyyətlə 20 çay qaşığı duz istifadə etdiyimizi deyərək həddindən artıq duzun sağlamlığa mənfi təsir etdiyini bildirir.

Dr. Özə görə həddindən artıq duz istehlakı, yüksək təzyiq və infaktın ən böyük köməkçsi olmaqla bədənin su tutmasına, bu səbəbdən şişlərə də gətirib çıxarır. Yalnız gündəlik duz miqdarını azaldaraq belə kilo arıqlamağın asanlaşdığını, pis xolesterolun (LDL) düşdüyünü vurğulayır.

Mütəxəssis Simge Çıtak, bir insanın istəsə 13 gündə duz və şəkər dadını unuda biləcəyini, 13 gündən sonra köhnədən az duzlu gələn qidaların çox duzlu gəldiyini hiss edə biləcəyimizi söyləyərək, çox duz yemək səbəbimizi belə açıqlayır:

Niyə çox duz istehlak edirik?
"Əksəriyyət yeməyin dadına belə baxmadan duza qaçır. Başqa bir səbəb də çox istehlak edilən qidalarda çox duzun olmağıdır. Bu da ehtiyacımızdan çox duz istehlak etməyimizə səbəb olar. Duzlu yedikcə daha da duzlu yeməyə yönələrik."

Hansı qidalardan daha çox duz alırıq?
Çıtaka görə çörək, zeytun, pendir, turşu, konserv, ketçup, duzlu quruya bilmiş və cips kimi qidalardan çox duz alırıq.


Geri dön

Alone angel

  • 24 dekabr 2011 21:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3094
  • Bal:
vazgecilmezlerimden

--------------------
Eğer güven varsa bir kalpte; O kalpte sevgi de bulunur, dürüstlük de” !

generation

  • 23 dekabr 2011 17:37
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 5430
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkuler

--------------------
http://s53.radikal.ru/i139/1208/45/d3b34690d2c5.gif[center]
[center]♪♪ ((((|̲̅̅●̲̅̅|̲̅̅=̲̅̅|̲̅̅●̲̅̅|)))) Music is my life ♫ ► ▌▌ ♡

brunetka

  • 23 dekabr 2011 01:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 352
  • Bal:
{awards}
MARAQLI XEBERDIR TSKR

_BİTANESİ_

  • 21 dekabr 2011 13:45
  • Məqalə: 579
  • Şərh: 1650
  • Bal:
{awards}
Xebere göre teşekkürler...))

--------------------
AŞİFTE

.♣.Chrysalis.♣.

  • 21 dekabr 2011 00:30
  • Məqalə: 784
  • Şərh: 6329
  • Bal:
{awards}
TWK EZIYYETE GORE

--------------------
"Kimsəni yorğanın altında gözyaşlarınızı pijamanızın qoluyla siləcək qədər çox sevməyin"

NARYAM

  • 20 dekabr 2011 22:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 18
  • Bal:
{awards}
tesekkurrrrrr

Lena_119

  • 20 dekabr 2011 21:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 307
  • Bal:
{awards}
hee bunlari bilirdim.men cox duzlu yemirem.amma bacim deswettt...demeyden uje bezmiwem wink yenede xebere gore cox sagolun...

--------------------
Bilmirem.....1-ce onu bilirem ki,bezen tanimadigimiz insanlar,bize,bizdende yaxin olurlar.......

KaYfA_SuRgUn

  • 20 dekabr 2011 19:19
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 1597
  • Bal:
{awards}
QESENGDI.....XEBERE GORE TWK.....

--------------------

Elvin007

  • 20 dekabr 2011 19:07
  • Məqalə: 217
  • Şərh: 3305
  • Bal:
{awards}
hmm biraz duz ye! feel
Ezyete gore sagol!

--------------------
▼►►Proqramming◄◄▼

RoMaNTiK SerSeRi

  • 20 dekabr 2011 19:07
  • Məqalə: 515
  • Şərh: 3366
  • Bal:
{awards}
bax bu xeber coxxxxx maraqlidir......

--------------------
`-Mutlu Olmak Icin Hic Kimseye Gerek Yok!
`-aL Telefonu Tak Kulakligi `Sabaha Kadar ^^

THE_BAKINEC_BOY

  • 20 dekabr 2011 18:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 100
  • Bal:
{awards}
hmmm maraqlidir

Angel-Feride

  • 20 dekabr 2011 18:06
  • Məqalə: 54
  • Şərh: 1056
  • Bal:
{awards}
Men cox duzlu yeyen biri deyilem

Okush

  • 20 dekabr 2011 17:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Eziyyete Gore Coxlu Sagol

Ku-ku

  • 20 dekabr 2011 17:43
  • Məqalə: 267
  • Şərh: 5318
  • Bal:
{awards}
duzlu xowlayiram xebere gore tewekkurler

--------------------

H.o.S.t _ FaNaTka

  • 20 dekabr 2011 17:34
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1363
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------
http://imgs.su/tmp/2012-03-09/1331317146-502.jpg

zoluska

  • 20 dekabr 2011 17:24
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 872
  • Bal:
{awards}
tewekkurler
mende duzlu yeyenem

_Qismet_

  • 20 dekabr 2011 17:23
  • Məqalə: 796
  • Şərh: 832
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden

kubinka_777

  • 20 dekabr 2011 17:22
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 151
  • Bal:
{awards}
ilk werh menenm twk xebere gore))

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 22
Cəmi: 39

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}