Qış depresiyasından qurtulun

 
Qış depresiyasından qurtulun

1. Məşq edin və hərəkətli olun: Məşq çəki vermək və bədən sağlamlığı üçün lazımlı olan bir ünsür olmaqla birlikdə eyni zamanda stresslə bacarmaq üsuludur. Nizamlı fəaliyyət sayəsində maddələr mübadiləsinin işi sürətlənər, bu vəziyyət adamın özünü gün boyu enerjili hiss etməsini təmin edər, ruh halını qaldırar.

2. Birlikdə olmağı sevdiyiniz insanlarla daha çox görüşün: Yoldaşlar və ailədən alınan müsbət ruhi dəstəyin qış depressiyalarında əhəmiyyəti böyükdür. Bədbəxt, pessimist, həyata mənfi baxan insanlarla daha az birlikdə olmaq işə yarayan üsullardan biridir.

3. Vaxtınızı yataraq keçirməyin: Qış aylarında insanlar daha çox yatmağa meyllidirlər. Düşünmək, anlamaq və hiss etmək yerinə yatmağı seçərlər. Bu, ruhi vəziyyəti ağırlaşdırmaqdan başqa işə yaramaz. Əksinə çox yatmaq adamın özünü halsız və istirahət etməmiş hiss etməsinə səbəb olar.

4. Balanslı və nizamlı yeyin: Sağlam və nizamlı qidalanmaq adamın ruhi vəziyyətini və gümrahlığına təsir edən bir ünsürdür. Bəzi yeməklər insanlarda romantik hisslər yaradar və konsentrasiyasına təsir edər. Özəlliklə həddindən artıq miqdarda şəkər, ağ çörək və karbonhidratlar duyğularda eniş-yoxuşlar yaradar. Sağlam və nizamlı qidalanma buu səliqəyə salar.

5. Evin xaricində daha çox zaman keçirin: Qış mövsümü digər mövsümlərə görə daha uzun keçər, hava tez qaralar. Buna görə qış aylarında insanlar ev xaricində daha az vaxt keçirərlər. Bu səbəbdən gün işığından daha az faydalanarlar. Bu vəziyyət adamı daha da pessimistləşdirər və romantik çöküntünü gücləndirər. Buna görə qış aylarında çöldə daha çox vaxt keçirmək və eyni zamanda gedilən yerdə daha çox şüşə kənarında, gün işığına yaxın sahələrini seçmək adamın özünü yaxşı hiss etməsini təmin edəcək.

6. Spirtdən qaçın: Qış aylarında insanlar çölə çıxmağı seçməyib evlərdə ya da barlarda yoldaşlarıyla araq içməyi seçər. Lakin spirtin ruhi çöküntünü artıran xüsusiyyətini unutmamaq lazımdır. Çox spirt adamın enerjisini azaldar, yorğunluq hissi yaradar. Buna görə çox spirt istifadəsi sağlam üsul deyil.

7. Özünüzə xüsusi zaman ayırın: İnsanlar çalışmaq, yığıncaqlara getmək kimi gündəlik zəruri işlərin xaricində özlərinə vaxt ayıra bilməyirlər. Halbuki hər kəsin gündə ayıracağı maksimum 1 saatlıq zaman gündəlik yorğunluqda uzaqlaşmağı təmin edən, adamın hava ala biləcəyi bir pəncərə kimidir.


Geri dön

tontonun anasi

  • 16 yanvar 2012 22:25
  • Məqalə: 214
  • Şərh: 2345
  • Bal:
XEBERE GORE TEWEKKUR EMEL EDEREM

--------------------

generation

  • 16 yanvar 2012 22:20
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 5430
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

--------------------
http://s53.radikal.ru/i139/1208/45/d3b34690d2c5.gif[center]
[center]♪♪ ((((|̲̅̅●̲̅̅|̲̅̅=̲̅̅|̲̅̅●̲̅̅|)))) Music is my life ♫ ► ▌▌ ♡

_TUNAR_MAMEDOV_

  • 16 yanvar 2012 22:10
  • Məqalə: 673
  • Şərh: 4820
  • Bal:
{awards}
. melumata gore twkler...... .

--------------------

Deniz

  • 16 yanvar 2012 21:10
  • Məqalə: 338
  • Şərh: 3908
  • Bal:
{awards}
Qis deprasiyasinda deyilem, sukur ki ama maraq ucun oxudum cox sag olun

Dalga

  • 16 yanvar 2012 20:44
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Yaxsi.Sinaqdan kecirmek olar Meslehet ucun cox sag ol SUZI

--------------------

enigmatic_girl

  • 16 yanvar 2012 20:37
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
Hmmm.... sen elemisen? nese olur? belay

--------------------

... Deryam ...

  • 16 yanvar 2012 20:33
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4682
  • Bal:
{awards}
5. Evin xaricində daha çox zaman keçirin feel hmmm evdekiler de onu deyirdi menim qiw arzularim olaraq qalir laughing

--------------------

Okush

  • 16 yanvar 2012 20:32
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 22
Cəmi: 68

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 10
Cəmi: 453
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}