Şaxtalı havada necə qidalanaq?

 
Şaxtalı havada necə qidalanaq?

Tibbi ekspertlər belə soyuq havaları necə keçirmək haqda faydalı tövsiyələr verirlər. Qida ilə qəbul etdiyimiz enerjinin bir hissəsi istiliyə çevrilir, buna görə də mütəxəssislər məsləhət görür ki, belə havalarda nəbadə ac qalaraq pəhriz saxlayasınız...

Belə ki, müxtəlif məhsulların termal effekti müxtəlif olur. Ən yüksək qızdırıcı xassələrə zülallı məhsullar malikdir: ət, balıq, süd, belə deyək yarma və çörək kimi mürəkkəb karbohidratlar. Küçəyə çıxmazdan əvvəl toyuqlu buterbrod və ya yağsız ət yemək olduqca faydalı olar.

Qarlı havada südlə qarışdırılmış çay da cana faydalıdır. Elə bu içkini də küçəyə çıxmazdan əvvəl və ya əksinə küçədən evə qayıdanda tez isinmək üçün içmək yaxşıdır. Bundan başqa, isti çay içdikdən sonra belə şaxtalı hava küçəyə çıxarkən, necə deyərlər, ağzı bağlı saxlamaq lazımdır. Belə havada ağızla nəfəs almaq, bərkdən danışmaq və qaçmaq məsləhət görülmür. Çünki həddən artıq soyumuş selikli qişanın qoruyucu xüsusiyyətləri azalır və belə olan halda çox asanlıqla soyuqdəymə olur.

Həkimlər qeyd edir ki, əsəbi insanlar daha tez üşüyürlər. Ona görə də, şaxtalı havada endorfin tərkibli qidalar daha məsləhətlidir. Məsələn, gündə 3-4 parça, 7-10 qram 70% kakaodan ibarət olan şokolad yemək yaxşıdır. Şokolad sevinc hormonlarının tez bir zamanda stimullaşdırır.

Ən əsası, belə havada daha az donmaq üçün yağların qəbuluna nəzarət edin. Gün ərzində 2 çay qaşığı bitki yağı qəbul etmək lazımdır. 30 yaşına qədər olanlar sutka ərzində bu miqdara 20 qr, 30-dan yuxarı olanlar isə 10 qr kərə yağı əlavə etməlidirlər.

Gün ərzində quru yeməyə öyrəndiyini tərəvəzləri isə bişmiş və ya pörtülmüş halına salmaqla əvəzləyin. Belə etsəniz, ilk növbədə orqanizmin enerji sərfinə qənaət edərsiniz, ikincisi isə ona daxilən qızmağa imkan vermiş olarsınız.


Geri dön

1heyat_1desen

  • 9 fevral 2012 03:26
  • Məqalə: 143
  • Şərh: 727
  • Bal:
MARAQLI IDI OXUDUM SAGOL

kuku1999

  • 31 yanvar 2012 19:05
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 417
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------
http://imgs.su/tmp/2012-02-05/1328436632-319.jpg

kuku1999

  • 29 yanvar 2012 21:51
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 417
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------
http://imgs.su/tmp/2012-02-05/1328436632-319.jpg

★Adriana★

  • 28 yanvar 2012 22:06
  • Məqalə: 238
  • Şərh: 2981
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

_TUNAR_MAMEDOV_

  • 28 yanvar 2012 21:04
  • Məqalə: 671
  • Şərh: 4820
  • Bal:
{awards}
eziyyete gore twkler....

--------------------

Dalga

  • 28 yanvar 2012 20:25
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun tewekkurler

--------------------

generation

  • 28 yanvar 2012 19:16
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 5430
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

--------------------
http://s53.radikal.ru/i139/1208/45/d3b34690d2c5.gif[center]
[center]♪♪ ((((|̲̅̅●̲̅̅|̲̅̅=̲̅̅|̲̅̅●̲̅̅|)))) Music is my life ♫ ► ▌▌ ♡

nar_18

  • 28 yanvar 2012 18:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3338
  • Bal:
{awards}
teshekkur ...

--------------------
Susmaq qorxmaq ve ya qebul etmek deyildir: Anlayana cavabdir...

enigmatic_girl

  • 28 yanvar 2012 18:22
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler... love

--------------------

✿Victoria✿

  • 28 yanvar 2012 18:10
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 3406
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER

--------------------

★Miss Love★

  • 28 yanvar 2012 17:50
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagol

angel gunay

  • 28 yanvar 2012 17:20
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 843
  • Bal:
{awards}
hmmm bildiyimiz yaxsi oldu

--------------------
Mən heç vaxt mənə inanan insanı aldatmaram amma mənə inanmiyana da düzünü subut etdirmərəm

_GISELLA_

  • 28 yanvar 2012 17:15
  • Məqalə: 17
  • Şərh: 337
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...ilk werh de mennen

--------------------
Ağlıma belə gəlmirsən artıq...
O qədər ürəyimdəsən ki...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 9
Cəmi: 22

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}