Şok pəhriz

 
Şok pəhriz

Bir həftədə 15 kilo arıqlayın

Şok pəhriz bir heftede 15 kilo ariqlayın
Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür.
Bunun üçün, həftə ərzində diyetoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq olmaz.Beləki..

1 ci gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar

Nahar
50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)

Şam
1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı

2 ci Gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər

Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı

Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı

3. gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar

Nahar
Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı

Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı

4. gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar

Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar

Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar

5.gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar

Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı

Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı

6. gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı

Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar

Şam
Balıq əti sərbəst

7. gün

Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar

Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar

Şam
Bol miqdarda meyvə

Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.


Geri dön

Shokoladka

  • 25 fevral 2012 15:44
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8441
  • Bal:
Meslehete gore tsk,amma pehrize ehtiyyacim yoxdu:)

--------------------


B_A_H_A_R

  • 20 fevral 2012 23:25
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 2919
  • Bal:
{awards}
AYAQ USTE YIXILIRAM EEEEE NEYIME LAZIM

--------------------
xosbextem cunki almagim gereken qisaslarini aldim)))) seni yandirdim yaaaa gerisi bosss

✿Victoria✿

  • 20 fevral 2012 08:31
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 3406
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER

--------------------

✰GlaMurKa✰

  • 19 fevral 2012 22:18
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9734
  • Bal:
{awards}
cox sag olun mene pehriz lazim deyil cunki demek oalrki hecne yemirem tesekkurler xebere gore winked

kis masali

  • 19 fevral 2012 22:15
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1291
  • Bal:
{awards}
tesekkurler mene ehtiyac deil

--------------------
<3

Russiya_girl

  • 19 fevral 2012 21:23
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 781
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

★Miss Love★

  • 19 fevral 2012 21:23
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagol amma menlik deil bu pehriz iwi lazim deil smile

enigmatic_girl

  • 19 fevral 2012 20:29
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
Eh mene lazim deyil....tesekkurler... fellow

--------------------

nar_18

  • 19 fevral 2012 20:19
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3338
  • Bal:
{awards}
pehrize ehyiyyac yoxdu teshekkurler ...

--------------------
Susmaq qorxmaq ve ya qebul etmek deyildir: Anlayana cavabdir...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 44
Cəmi: 63

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}