Ömrünüz uzansın deyə

 
Ömrünüz uzansın deyə

Əziz xanımlar, uzun və sağlam ömür sürmək istəyirsinizmi? Elə isə aşağıdakı 6 amilə diqqət yetirin.

1.Qida amilləri
Mütəxəssislər qadınlara aşagıdakı gündəlik rasionu təklif edirlər.
3-4 pors çörək,yarma və ya makaron.
3-5 pors tərəvəz (bir pors təxminən bir fincan salat)
2-4 pors meyvə (bir pors-orta ölçüdə bir alma)
2-3 pors ət,paxla,balıq,yumurta və ya qoz (200 qramdan artıq olmamaq şərtilə)

2.Məişətdə təhlükəsizlik
Hər şeydən əvvəl öz məişətinizi təhlükəsiz edin. Məs,istifadə etdiyiniz yuyucu və təmizləyici
vasitələrə qarşı diqqətli olun, tərkibində kanserogen maddələr və pestisidlər olan məişət kimyasını almayın. Qabları yuyarkən xüsusi əlcəklərdən istifadə edin.

3.Siqaret və spirtli içkilər qadağandır
Siqaret və spirtli içkilər kişilərə nə qədər zərərlidirsə,onların qadınların orqanizminə zərəri iki-üç qat daha çoxdur.Unutmayın ki,məişət zorakılığı,qətl,intihar hadisələrinin əksəriyyəti məhz içki və narkotik məstlik zamanı baş verir.

4.Maksiumum hərəkət
Ürəyinizə yatan fiziki hərəkətləri heç olmasa, gündə 30 dəqiqə edin.Bu sizə təkcə fiziki formada qalmağa yox, həm də diabet, osteoxondroz, ağciyər xərçəngi, ürək xəstəlikləri və hipertoniya kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.

5.İnfeksiyaya qarşı sipər
Dərmanlarla ehtiyatlı olun!Tanımadığınız dərmanlar allergiyaya səbəb ola bilər.
Müntəzəm olaraq bu müayinələrdən keçin;
Qan təzyiqinizi müntəzəm yoxlayın.
Tənəffüs orqanlarının vəziyyətini bilmək üçün ildə bir dəfə flüoqrafiya müayinəsindən keçin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan qadınlar ildə bir dəfə mammoqrafiya etdirməlidir.Əgər yaşınız azdırsa, bu barədə ginekoloqunuzla məsləhətləşin.
18 yaşından sonra hər 5 ildən bir qanda xolesterinin səviyyəsini yoxlayın.
18 yaşından sonra narahatlıq olmasa belə, profilaktika məqsədilə 6 aydan bir ginekoloqa müraciət edin.
Dərinizin vəziyyətinə diqqət yetirin.
Ildə iki dəfə dişlərinizi müalıcə etdirmək və diş ərpini təmizlətmək üçün stomatoloqa müraciət edin.

6.Mənəvi rahatlığınızı qoruyun
Çalışın, insanın qəlbini qaraldan,qeybət,yalan,paxıllıq,böhtan,dünya malına hərislik kimi pis əməllərdən uzaq durun.Hər bir işinizdə Allaha sığının.İşlərinizi ona təvəkkül edin.Yaxşı və sizə faydalı ola biləcək insanlarla dostluq edin. Bədxah insanlardan, stessdən, əsəbdən özünüzü qoruyun


Geri dön

VIPTOZ

  • 1 mart 2012 22:11
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 4388
  • Bal:
maraqliydi hamisina riayet etmek olur ama qab yuyarken elcek geyme qaydasina yox tsk fellow

--------------------
UNUTMA!SENE ISIQ TUTANLARA KUREYINI DONSEN,GORECEYIN TEK SEY OZ QARANLIGINDIR!!!

Dalga

  • 1 mart 2012 19:37
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Allah ne qeder yazib, o qeder yawayacagiq Esas odur ki yawadigimiz vaxti can sagligi ve xowbext yawayaq Tewekkurler

--------------------

kis masali

  • 1 mart 2012 19:06
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1291
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
<3

melekcik13

  • 1 mart 2012 18:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 13
  • Bal:
{awards}
esas xosbextlikdir :)

enigmatic_girl

  • 1 mart 2012 17:55
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber idi tesekkurler...

--------------------

★Miss Love★

  • 1 mart 2012 17:47
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore sagol.oxudum hamisini

YaKiWiKLi SeRSeRi

  • 1 mart 2012 17:32
  • Məqalə: 128
  • Şərh: 798
  • Bal:
{awards}
feel maraqli xeber idi cox sag olun

Casper

  • 1 mart 2012 17:29
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 656
  • Bal:
{awards}
MEGAN FOX,

Dogrudur,insanin gerek ureyi ve beyni sakit olsun.

thanks

--------------------
Only GODcan judge me!!!

...BARSA FANATI....

  • 1 mart 2012 17:28
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
Sitat: vostochnaya
maraqli xeber idi cox sag olun oxumaga deyerdi twk

✿Victoria✿

  • 1 mart 2012 17:18
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 3406
  • Bal:
{awards}
Mənəvi rahatlığınızı qoruyun
Çalışın, insanın qəlbini qaraldan,qeybət,yalan,paxıllıq,böhtan,dünya malına hərislik kimi pis əməllərdən uzaq durun.Hər bir işinizdə Allaha sığının.İşlərinizi ona təvəkkül edin.Yaxşı və sizə faydalı ola biləcək insanlarla dostluq edin. Bədxah insanlardan, stessdən, əsəbdən özünüzü qoruyun
ESAS BUDU MENCE MENEVI RAHATLIQ BUTUN XANIMLARA UZUN OMUR ARZULAYIRAM

--------------------

vostochnaya

  • 1 mart 2012 17:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 125
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber idi cox sag olun oxumaga deyerdi twk

--------------------
__I__LOVE__LIVE__
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 16
Cəmi: 38

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}