Yaraşıqlı olmağın 10 sirri

 
Yaraşıqlı olmağın 10 sirri

Mükəmməl görünə bilmək üçün, gənclik özəntisi Hollywood aktyorları kimi bıçaq altına yatmanıza ehtiyac yoxdur.
Bunun çox daha asan və təsirli yolları var.
Həqiqətən, heç də çətin deyil. Çünki hamısı da özünüzə və bədəninizə daha yaxşı baxmanızla əlaqədar şeylər. Daha sağlam bir həyat tərzi fiziki baxımdan daha yaxşı görünmənizi təmin edər və dərinizdən göz altı torbalarınıza, hətta saçınızın parlaqlığına qədər hər şey üçün faydalıdır.
Səhərlər aynada gördüyünüz adamın hər zamankindən daha cazibəli olmasını istəyirsinizsə, bu 10 bir-birindən sadə sağlamlıq və bəslənmə tövsiyəsini tətbiqiniz kafi.

1. Dəri baxımınıza əhəmiyyət verin.
Kişilər ümumiyyətlə bu tövsiyəni əhəmiyyətli hesab etməz. Amma siz yenə də bir qulaq asın:
Dərinizin qurumasını önləmək üçün nəmləndirici istifadə edin; daha da əhəmiyyətlisi, erkən yaşlanmanın qabağına keçmək və ultrabənövşəyi şüalarının zərərlərindən qorunmaq üçün günəş kremini laqeyd yanaşmayın. Yoxsa bədəninizdən günəş ləkələri ya da başqa dadsız problemlər əskik olmaz. Dermatolog və The Skin Type Solution (Dəri Növü Həlli) kitabının yazıçısı Leslie Baumann, "Kişilər yalnız bu qədərini belə etsələr, görünüşlərində böyük bir fərq olar" deyir
Dr. Baumann, təraş olmaq və ya dişlərimizi fırçala kimi dəri baxımını da bir vərdiş halına gətirməmizi məsləhət verir.

2. Tüstüsüz Yaşayın.
Yəni siqareti buraxın. Plastik cərrah və yazar Brooke Secke, "Siqaret, qırışıqlığa günəşdən daha çox səbəb olar" deyir. Siqaret çəkmək, dəriyə toxumasını, dayanıqlılığını və elastikliyini verən kollajen və elastini oğurlayar. Bu da yaşlanmağı sürətləndirər, dərinizin nəfəsləşməsinə gətirib çıxarar.

3. Düz Bəslənin.
Sağlam bir diyet; daha parlaq bir dəri və saçlar, daha fit bir bədən deməkdir.
Amerikan Diyetetik Birliyi spikeri, fitness və bəslənmə mütəxəssisi Jim White, "Əhəmiyyətli olan, yaxşı bir tarazlıq tutdurmaq" deyir. "Yulaf əzməsi möcüzə bir enerji qaynağıdır. Lif doludur və aclığınızı basdırıb xolesterolunuzu salmanıza kömək edər. Pendir pendiri, şəkər baxımından aşağı, zülal və kalsium baxımından yüksək dəyərlərə malikdir."
Ümumiyyətlə Aralıq dənizi tipi diyeti seçin. Yağlı ətlərdən az yeyin, daha çox taxıl, balıq və zeytunyağı istehlak edin.

4. Yatın.
Ən az səkkiz saat yatın. Dr. Seckelə görə, yatmaq, bədənin ən böyük orqanı olan dəri daxil bütün orqanları yeniləyər. Eyni zamanda təzyiqi və stressi azaldar. Bu sayədə, alınınızdakı və göz kənarınızdakı qırışıqlıqlar da azalar.
Yuxusuzluq, gözlərinin qızılın torba torba olmasına da səbəb olar.

5. Su Üçün.
Dərinin, xüsusilə də günəşin səbəb olduğu zərərlərə qarşı düz çalışa bilməsi üçün suya ehtiyacı vardır. Gündə səkkiz stəkan su içmək, toksinlərin bədəndən atılmasına da köməkçi olar və qidaları, dərinin daha dərin laylarına daşıyar.

6. Kilo verin.
Kilo vermək, görünüşünüzü gözəlləşdirməklə qalmaz, infarkt, xərçəng və digər xəstəliklərə tutulma riskinizi də azaldar.
Şok diyetlər etməyin. Onun yerinə boşqablarınızın böyüklüyünü nəzarət edin. Qızarmış qidalar kimi bəzi "zərərliləri" azaldaraq hər gün 500 kalori daha az al/götürsəniz, hər həftə 0,5-1 kilo verərsiniz.

7. Antioksidan Alın.
Meyvə və tərəvəzlərdəki A, C və E vitamini kimi antioksidanlar, bədən üçün mütləq lazımlıdır. Bunlar dərini təmir edər və elastikliyini artırar, infarkt və xərçəng riskini azaldar.

8. Kardiyo Edin.
Ürək məşqləri stressi azaldar, xoşbəxtlik verər və dərinizə rəng qatar. Çimərlik geyimi Clinicdə idman həkimliyi mütəxəssisi Dr. Douglas Peterson, "Ürək atış sürətinizi hər gün yarım saat normalın üstünə çıxardacaq hər hansı bir aerobik məşqi edə bilərsiniz," deyə təklif edir. "İstər gedişə çıxın, istər velosiped sürün sizi bir az tərlədəcək bir şey etsəniz yetər. Özünüzü çox məcbur etməyin, şikəst olsanız buraxarsınız. Məşq əyləncəli olmalıdır, edərkən kef almanıq lazımdır.

9. Çox spirt istehlak etməyin.
"Spirt, toxuların böyüməsinə, gözlərinin şişməsinə səbəb olur və ümumiyyətlə də pis yemək vərdişlərinə, kilo alınmasına və siqaret çəkilməsinə səbəb olur," deyir Dr. Seckel.

10. Dik Durun.
Yaxşı bir bədən duruşu çox faydalıdır. Bir az güc artırıcı məşq etsəniz donqarlıqdan xilas olarsınız. Dr. Peterson, təməl əzələləri qüvvətləndirmək üçün həftədə iki üç dəfə yüngül müqavimət məşqi təklif edir. Evdə də davam etdirə biləcəyiniz bir güclənmə proqramı üçün mütəxəssis bir idman təlimçisindən kömək ala bilərsiniz.


Geri dön

✰GlaMurKa✰

  • 8 mart 2012 22:22
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9733
  • Bal:
tekrardi bu xeberrr
fellow

sensiz_seni

  • 8 mart 2012 17:25
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 421
  • Bal:
{awards}
twk...........

--------------------
Menim 1 inndiqim var 1 sevdiyim. inndiqim ALLAH sevdiyim sensen.Meni 1 yaradan var 1 de yawadan yardan ALLAH yawadan sen

enigmatic_girl

  • 8 mart 2012 17:16
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12942
  • Bal:
{awards}
nar_18,
onda niye girmisen ve serh yazirsan maraqlidir....

--------------------

Shokoladka

  • 8 mart 2012 16:52
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8440
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler...

--------------------


nar_18

  • 8 mart 2012 14:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3337
  • Bal:
{awards}
teshekkurler ama her halda menim oxuma ehtiyyac yoxdu oglanlar oxusun ...

--------------------
Susmaq qorxmaq ve ya qebul etmek deyildir: Anlayana cavabdir...

_favorit_arkadas

  • 8 mart 2012 14:03
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8238
  • Bal:
{awards}
tewewkkurler...

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 27
Cəmi: 74

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 537
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 406
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 8
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 2
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}