Yuxusuzluq kökəldir

 
Yuxusuzluq kökəldir

Edilən bir araşdırmaya görə yuxusuzluq çox çəki artmasına gətirib çıxarır.

Reader's Digest jurnalındakı xəbərə görə, American Journal of Clinical Nutrition adlı jurnalın Avqust sayında nəşr olunan araşdırma yuxusuzluğun çox çəkiyə səbəb olduğu göstərdi. Araşdırmaçılar, yuxusuz qalan insanların da yaxşı istirahət edən insanlar qədər kalori yandırdığını, ancaq gündə 300 kalori daha çox qəbul etdiklərini təsbit etdi.

Bunun yanında yuxusuzluğun çəki artdırmağının başqa səbəblərinin də olduğunu söyləyən mütəxəssislər, gözlərimizi qısa müddətə bağlayanda enerjini mühafizə etmək üçün maddələr mübadiləmiz yavaş gedər. Bu yavaşlıq iştahı artıran kortizol hormonunu oyadar. Oyanıq olduğunuzda bədəniniz daha çox enerjiyə ehtiyacı olduğunu düşünər, bu səbəblə də daha çox yemək istər.

Həmçinin yuxusuzluq, aclığı işarə edən bir başqa hormon olan ghrelinin daha çox, mədənizin dolu olduğunu izah edən leptin hormonunun isə daha az ifraz olunmasına səbəb olur. Bu hormonlar səbəbiylə, bədəniniz daha çox yemək istəyir. Ayrıca daha çox oyanıq qalmanız daha çox atıştırmağınıza səbəb olar.

Çəki artırmağa təşviq edən digər faktor isə az yatdığınızda dərin yuxu mərhələsinə (REM) tam olaraq keçə bilməməyinizdir, bu səbəblə REM yuxusunda bədəniniz daha çox kalori yandıra bilməz.

Əgər uyğunlaşmaya probleminiz varsa, yuxu nizamınızı təmin etməyə çalışın, gün boyunca məşq edin, mənfi hadisələr haqqında özünüzü üzməyib çalışıb stressinizi azaltmağa çalışın, yuxu əvvəli fəaliyyətlərinizi də yavaşladın.


Geri dön

sun_shine98

  • 10 mart 2012 15:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 404
  • Bal:
ALLAH haqqi men hec yatmaga vaxt tapmiram...ama 2 ildi ki 34 kiloyam... wink wink wink

--------------------
ARKAMDAN KONUSUP BESTE YAPACAĞINA,YÜZÜME KONUŞ DÜET YAPALIM

VIPTOZ

  • 9 mart 2012 23:46
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 4302
  • Bal:
{awards}
6 bazar gunu istediyim kimi yata bilirem.maraqliydi bilmideklerimi oyrendim tsk

--------------------
UNUTMA!SENE ISIQ TUTANLARA KUREYINI DONSEN,GORECEYIN TEK SEY OZ QARANLIGINDIR!!!

enigmatic_girl

  • 9 mart 2012 23:24
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12715
  • Bal:
{awards}
wink ne yaxsi...

--------------------

★Azerbaijan girl★

  • 9 mart 2012 20:58
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
tewekurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

kubinka_777

  • 9 mart 2012 20:34
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 147
  • Bal:
{awards}
MARAQLI XEBER UCUN TEWEKKURLER!!!

Dalga

  • 9 mart 2012 20:24
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5330
  • Bal:
{awards}
Ele yatiram ki,hec bilmirem seher ne vaxt acilib Yalniz recourse hefenin 6 ve bazar gunu tewekkur edirem

--------------------

Delya_91

  • 9 mart 2012 20:21
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5162
  • Bal:
{awards}
hm arada yuxusuz qaliram,ama kokelmirem)

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

✰Dгeaм✰

  • 9 mart 2012 20:19
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 15640
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem

✿Victoria✿

  • 9 mart 2012 20:16
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 3371
  • Bal:
{awards}
ALLAHA SUKUR NORMAL YUXUMUZ VAR MELUMAT UCUN TESEKKURLER

--------------------

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 41
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 39
Cəmi: 140
 
The Shield
Xəbərləri: 36
Cəmi: 296
 
Darling
Xəbərləri: 32
Cəmi: 917
 
aytc.sza
Xəbərləri: 25
Cəmi: 72
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 17
Cəmi: 577
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
❤Queen❤
Xəbərləri: 13
Cəmi: 72
 
Jesicca
Xəbərləri: 12
Cəmi: 51
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 301
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}