Faydalı 7lik

 
1. Kalium: Təzyiqi Tarazlayar

Faydalı 7lik

Amerikada edilən araşdırmalara görə kalium hər kəsin yeməklərində olması lazım olan olduqca əhəmiyyətli bir mineraldır.

Kalium qan təzyiqinin, yəni təzyiqin normal səviyyələrdə qalmasını təmin edərək

yüksək təzyiq və buna bağlı narahatlıqların da qarşısını alır.

Kalium kartof, banan və şirin kartoflar kimi qida maddələrinin içərisində bol miqdarda vardır.

2. Maqneziyum: Xəstəlikdən Qoruyar

Faydalı 7lik

Bədəndə olan aşağı maqnezium nisbəti sümük əriməsi, yüksək təzyiq və ürək narahatlıqları kimi bir çox xəstəliyin səbəbidir.

Qış mövsümünə hazırlandığımız bu günlərdə bol-bol ispanaq, təzə-quru paxla və fındıq yemək məsləhətlidir.

Beləcə həm qrip kimi qısa davamlı, həm də uzun müddət canınızı sıxa biləcək xəstəliklər sizdən uzaq dayanacaq.

3. A Vitamini: Beta-Karoten Anbarı

Faydalı 7lik

İki növ A vitamini var: retinol və beta-karoten olaraq bilinən karotenoit. Beta-karoten kök, ispanaq, balqabaq və turuncu-sarı rəngli

hər cür meyvə və tərəvəzdə olur. A vitamini yaxşı bir görmə immunitet sistemi və bədəndəki toxumaların sağlam böyüyə bilməsi üçün

lazımlı bir vitamindir və kafi ölçüdə alınmadığı təqdirdə bu orqanlarda və sistemlərdə qalıcı ziyan meydana gələ bilər.

4. E Vitamini: Sağlam Yağların Faydaları

Faydalı 7lik

E vitamini immunitet sistemi, sağlam bir dəri və yaxşı bir görmə üçün lazımlı antioksidant xüsusiyyəti olan bir vitamindir.

E vitamini badam, fındıq, günəbaxan kimi yağ nisbəti yüksək qida maddələrində bol miqdarda olur.

Fıstıq da E vitamini baxımından zəngin bir qidadır. Xüsusilə rejim edənlərin

E vitamini alışını tarazlaması və kafi ölçüdə qəbul etməsi lazımdır.

Çünki kilo vermək məqsədiylə yağlı qidaları azaldarkən qeyri-kafi alındığı təqdirdə ciddi narahatlıqlara səbəb ola bilər.

5. Kalsiyum: Yalnız Sümüklər Üçün Deyil!

Faydalı 7lik

Xalq arasında kalsium deyilincə ağla dərhal sümük inkişafı gəlir. Halbuki kalsiumun faydaları yalnız bundan ibarət deyil.

Kalsium əzələlərin funksiyalarını yerinə yetirmələrində və ürək ritmini qorumada əhəmiyyətli bir rol oynayar.

Süd və süd məhsulları ilə somon balığı kalsium cəhətdən olduqca zəngindir. Ancaq diqqət yetirilməsi lazım olan

çox əhəmiyyətli bir nöqtə vardır ki, kafi D vitamini almadan bədən istehlak etdiyiniz kalsiumu istehlak bilməz.

6. C Vitamini: İmmunitet Sisteminiz

Faydalı 7lik

C vitamini qripi önləyə bilərmi? Bəlkə xeyr. Ancaq bəzi araşdırmalar göstərir ki

bu vitamin ifadə edilərin təsirlərini və müddətini azalda bilər.

C vitamini bir çox meyvə və tərəvəzdə var. C vitamini sümük və toxuma inkişafına və böyüməsinə təsir edər.

Antioksidan bir maddə olaraq da hüceyrələrin zərər görməsinə mane olar.

7. Liflər: Təbii Zənginliyimiz

Faydalı 7lik

Qarğıdalıda, buğdada, paxlalarda, tərəvəzlərdə və meyvələrdə olur!

Həyatımıza sağlamlıq qatan liflər qısacası hər yerdə və bir çox funksiyaya sahibdir. Liflər xolesterolun salınmasını

və həzmin asanlaşdırılmasını təmin edər. Ürək narahatlıqları, diyabet və bəzi xərçəng növlərində olduqca təsirlidir.

Kilo vermək istəyənlərə isə lifli yeməklər yeməsi təklif edilir.


Geri dön

_RONALDO_

  • 12 mart 2011 21:43
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
faydali melumata gore twk

--------------------

Just For Legend

  • 21 dekabr 2010 20:35
  • Məqalə: 408
  • Şərh: 3198
  • Bal:
{awards}
maraqli melumata gore cox sag ol

--------------------

Yusif

  • 7 noyabr 2010 18:03
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Ulya

  • 1 noyabr 2010 21:00
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
faydali melumata gore twk

winner...

  • 30 oktyabr 2010 23:27
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 268
  • Bal:
{awards}
thanksss

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 8
Cəmi: 26

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}