Səhər yeməyi

 
Səhər yeməyi

Səhər yeməyi niyə bu qədər əhəmiyyətlidir?
İnsanın həzm sistemi elə səliqəli işləmə tempinə malikdir ki, qidalarımızı xüsüsiyyətinə görə müəyyən müddətdə mənimsəyə bilir. Məsələn: 100 qr. meyvə, 1 stəkan süd və yaxşı çiynənmiş bir parça ət həzm olunub mədədən bağırsağa keçməsi 3 saata başa gəlir. Gündəlik yeməyin təxminən yarısı yaxşı bir səhər yeməyindən təmin olunur. Beləliklə səhər yeməyi günün ən vacib qidasınır. Bu qida gün boyunca fiziki və zehni fəaliyyətlər üçün lazımlı enerjini təmin edəcəkdir.Səhər yeməyi yemədikdə piylənməyə səbəb olan kökəlmə problemlərinə tez-tez rast gəlirik. Bundan başqa günortaya qədər aclıq hissi, baş gicəllənməsi və tənbəllik meydana gələ bilər.

Vaxtı və faydası haqqında

Oyandıqdan 1 saat sonra səhər yeməyini yemək ən münasib vaxtdır. Bununla əlaqədər Hz. Əli ibn Əbutalib belə buyurmuşdur: ”Uzun ömürlü olmaq istəyən səhər yeməyini erkən yesin”. Seher yemeyini erkən yemek xüsusilə uşaqların sağlam qidalanmaqla birlikdə immun sistemini də gücləndirir. Davamlı səhər yeməyi yeyən tələbələrin dərslərindəki fiziki və zehni performansı yüksək olur. Düzgün qidalanma hətta qocalmağı gecikdirir. Qocalıq dövründə isə görmənin, yaddaşın və əzələlərin zəifləməsinin qarşısını alır.

İdeal bir səhər yeməyi necə olmalıdır?
Enerji istifadəsi üçün karbohidrat, sümüklərin bərkiməsi üçün kalsiyum, qırmızı qan hüceyrələri üçün dəmir, immun sistemi üçün vitamin və mineral ehtiyaclarımızı ödəməlidir.

Mükəmməl bir səhər yeməyi üçün

1 stəkan süd,1 stəkan portağal suyu və ya sevilən meyvə suyu, açiı rəngdə çay yaşıl çay və ya istənilən bitki çayı da ola bilər.1 kibrit qutusu qədər pendir,1ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd zeytun,1 x.q bal, bəhməz, mürəbbə, 2-3 dilim çörək ola bilər.

Siyahadakıları yaş və sağlıq vəziyyətinə görə artırmaq olar.


Geri dön

NELLY19

  • 1 avqust 2011 14:15
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
tewekkur edirem cox sagol

nilayka

  • 1 may 2011 18:42
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
hamiya nush olsun

--------------------

::..ONSLAUGHT::..

  • 6 aprel 2011 19:24
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
maraqlidi cox sagol

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

_RONALDO_

  • 18 mart 2011 19:41
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
ee tesekkurler tesekkurlerHALA ACMAMISAM

--------------------

Yusif

  • 7 noyabr 2010 22:01
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrr

Lindo

  • 7 noyabr 2010 16:04
  • Məqalə: 437
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
teshekkurler

Ulya

  • 7 noyabr 2010 15:59
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
cox sagol maraqli meluamta gore

Just For Legend

  • 7 noyabr 2010 15:49
  • Məqalə: 408
  • Şərh: 3198
  • Bal:
{awards}
NUSH OLSUN

--------------------

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 44
Cəmi: 59

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}