Kökəlmək istəyənlər üçün

 
Kökəlmək istəyənlər üçün

Adətən qadınlar artıq çəkidən azad olmaq arzusunda olur, lakin, çəki yığmaq istəyənlərin sayı da az deyil.İnsanın kökəlməməsinin bir neçə səbəbi var. Əgər insanın istifadə etdiyi enerji, qazandığından çoxdursa, əgər siqaret çəkirsə (yeməklərin dadını və qoxusunu ala bilmir nəticədə iştahsızlıq yaranır), əgər bağırsaqlarında qurd varsa, stress, depresiya, xəstəlikdən əziyyət çəkirsə kökəlmək çətinləşir. İştahsızlıq yarandığı təqdirə insan ac olsa da beyninə toxluq siqnalları göndərilir.

Çox yemək lazım deyil.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

Az-az qida qəbul edin.

Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.

Çoxlu istirahət edin.

Əsəb gərginliyi də çəkinin artmasına mane ola bilər, buna görə çalışın əsəbiləşməyin. Gün ərzində heç olmasa 1 dəfə nəfəsinizi dərib, 20 dəqiqə sakit oturun.

Məşq edin.

Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.

Zərərli vərdişlərdən imtina edin.

Alkoqol, kofe, çay, siqaretin istifadə səviyyəsini minimuma çatdırın. Bunların hamısı, iştahanı azaldır və maddələr mübadiləsini yüksəldir.

Qidanı sevməyə çalışın.

Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için.Təzə meyvə sularına üstünlük verin.Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.Hər gün yumurta qəbul edin.Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.

Fikirinizi həzzdə cəmləşdirin!
• Asta-asta yeməyə çalışın, qidanı bütöv udmayın. Məsələ qidanın çoxluğunda deyil, keyfiyyətindədir!
• Tez-tez intim münasibətdə olun. İntim münasibətlər – nəinki arıqlamağa, həmçinin kökəlməyə də kömək edir.
• Təmiz havada çoxlu gəzin
• Çoxlu yatın, yatağınızda olmaqdan həzz alın.

Tərəziyə baxmayın

Tərəziyə baxdıqda siz əsəbiləşməyə başlayacaqsınız, bunu da sizə etmək olmaz! Yaxşısı budur güzgüyə baxasınız, siz formalarınızın artması tərəzidə deyil, güzgüdə yaxşı görə biləcəksiniz.

Diqqət. Kökəlmək naminə çox yağlı yeməyin. Normadan artıq qida sağlamlığa ziyandır. Ayda 2kiloqram kökəlmək uğurlu nəticədir.


Geri dön

only-girl

  • 7 aprel 2012 12:56
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5026
  • Bal:
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
bu yalandi mence gunde 4-5defe yeyirem amma kokelmemirem

Əsəb gərginliyi də çəkinin artmasına mane ola bilər, buna görə çalışın əsəbiləşməyin. Gün ərzində heç olmasa 1 dəfə nəfəsinizi dərib, 20 dəqiqə sakit oturun.
butun gunu uzaniqliyam
mence insanin ozunen aslidi kokelmes
i

--------------------

kizil

  • 7 aprel 2012 12:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 193
  • Bal:
{awards}
men ariqlam,aq isdiyirem 47 kiloyam ywk

lau

  • 7 aprel 2012 08:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 190
  • Bal:
{awards}
NE ARIQLAMAGA NE DE KOKELMEYE EHTIYACIM YOXDUUUU TESEKKURLERRRRRR

--------------------
Dost istəsən ALLAH, sohbət istəsən Quran, düşmən istəsən nəfs, varlı olmaq istəsən qənaət yetər!!!

★Miss Love★

  • 7 aprel 2012 00:17
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
mende kokelmek isтemirem menim ucun bele уaxwidi...xebere gore тewekkurler)))

Angel_Boy

  • 7 aprel 2012 00:16
  • Məqalə: 17
  • Şərh: 210
  • Bal:
{awards}
VAYY O yemekler olsa yerdik:)

--------------------
BY-admin-hemid jhnafuaifhlmsfuhsahfai

VIPTOZ

  • 6 aprel 2012 23:43
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 4388
  • Bal:
{awards}
men eksine ariqlamaq istiyirem yeni menlik olmadi tsk

--------------------
UNUTMA!SENE ISIQ TUTANLARA KUREYINI DONSEN,GORECEYIN TEK SEY OZ QARANLIGINDIR!!!

Nuray2012

  • 6 aprel 2012 22:49
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
hmmm emel etmek lazimdi nezere alaram smile

--------------------

Dalga

  • 6 aprel 2012 22:48
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler meslehetler ucun ehtiyacim yoxdurehtiyac yoxdur

--------------------

... Deryam ...

  • 6 aprel 2012 22:32
  • Məqalə: 273
  • Şərh: 4680
  • Bal:
{awards}
Neçə ildiki eyni kilodayam recourse ən azi 7 kq kökəlməliyəm recourse

Qidanı sevməyə çalışın feel

Bəzi məlumatları bilmirdim smile



--------------------

enigmatic_girl

  • 6 aprel 2012 22:25
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
cox kok olmaq istemirem

--------------------

Pink World

  • 6 aprel 2012 21:47
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1280
  • Bal:
{awards}
biraz kokemek isteyerem

--------------------
OZUNU BAHALI GOSTERME
SENE ENDIRIMLI GUNLERINI XATIRLADARAM!!!

my angel__

  • 6 aprel 2012 21:31
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 11172
  • Bal:
{awards}
thankssssssssss))

--------------------
Помни, что ты - мое все ❤

Beren Saat...

  • 6 aprel 2012 21:22
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 178
  • Bal:
{awards}
elaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Wrestling_15

  • 6 aprel 2012 21:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 63
  • Bal:
{awards}
nedense bu sozleri cox ewitmiem yenede twk

--------------------
HMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

_RiHanNa_

  • 6 aprel 2012 21:06
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 1644
  • Bal:
{awards}
Thanksss)))

YaKiWiKLi SeRSeRi

  • 6 aprel 2012 20:34
  • Məqalə: 128
  • Şərh: 798
  • Bal:
{awards}
hec kokelmek istemirem

LoVe_LiFe

  • 6 aprel 2012 20:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
hmm twkler kokelmek istemirem. twkler

✰Dгeaм✰

  • 6 aprel 2012 20:22
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Ne cox kok,ne de cox arigam.Halimdan raziyam.

Sunnyeyes

  • 6 aprel 2012 20:22
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 108
  • Bal:
{awards}
chox sag olun bu xebere gore

Delya_91

  • 6 aprel 2012 20:18
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5295
  • Bal:
{awards}
yox normalam.ne ariqlamaq,nede kokelmek istemirem

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

nar_18

  • 6 aprel 2012 20:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3338
  • Bal:
{awards}
eee alinmir ele belede pis deyil hemishe ariq qalim ... smile

--------------------
Susmaq qorxmaq ve ya qebul etmek deyildir: Anlayana cavabdir...

EnD of TiMe

  • 6 aprel 2012 20:08
  • Məqalə: 553
  • Şərh: 6697
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler..men hec istemirem.....

..:MeleK kiz:..

  • 6 aprel 2012 20:02
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8828
  • Bal:
{awards}
ah kaw obacarsam kokelmek istiyirem

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 32
Cəmi: 43

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}