Ac qalmadan, yemək yeyərək arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündür?

 
Ac qalmadan, yemək yeyərək arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündür?

Ac qalmadan, yemək yeyərək arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündür? Yəqin ki, bu sualı özünə çox adam verib. 11 qızıl qayda sayəsində bu mümkündür.

1. Həmişə eyni qidalardan istifadə etməyin. Arada rasionda dəyişikliyə yol verin.

2. İstifadə edilən yağın miqdarını azaldın. Salatlara və yeməklərə yağ, mayonez, ketçup əvəzinə sirkə, limon, qurudulmuş meyvələr qatın.

3. Alış-veriş zamanı kiçik səbətlərdən istifadə edin. Aşağı kalorili qidalar almağa çalışın.

4.Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.

5. Ara yeməklərini təxirə salmayın. Səhər yeməyi ilə naharın, naharla şam yeməyi arasında salatlar, pomidor, xiyar kimi tərəvəzlər qəbul etməyə çalışın.

6. Əsas yeməkləri yarıbayarı azaldın. Onun əvəzində kalorisi az qidalara üstünlük verin.

7. Müntəzəm olaraq idman edin, çoxlu hərəkət etməyə çalışın.

8. Ayaqüstü yeməklər zamanı souslar, mayonez yerinə salat, yaşıl meyvə-tərəvəzdən istifadə edin.

9. Harda olmağınızdan asılı olmayaraq qida rejimizinizi dəyişməməyə çalışın. Yeməyin planlı şəkildə yeyilməsi sağlam şəkildə arıqlamağa kömək edir.

10. Gün ərzində bol miqdarsa su için. Xüsusilə yeməkdən öncə 1-2 stəkan su içməyə çalışın.

11. Mətbəxtdə çox vaxt keçirməyin. Çünki bu iştahanın artmasına səbəb ola bilər.


Geri dön

RoMaNTiK SerSeRi

  • 9 aprel 2012 19:58
  • Məqalə: 515
  • Şərh: 3366
  • Bal:
TEWEKKIURLER QEWENG XEBERDIR.....

--------------------
`-Mutlu Olmak Icin Hic Kimseye Gerek Yok!
`-aL Telefonu Tak Kulakligi `Sabaha Kadar ^^

SWEET LOVE

  • 7 aprel 2012 16:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 943
  • Bal:
{awards}
cox sagol meslehetlere gore

Beren Saat...

  • 7 aprel 2012 16:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 178
  • Bal:
{awards}
Sitat: SEVIMLI_2012
cox maraqlidi men bunlarin hamisini bilirem...

LoVe_LiFe

  • 7 aprel 2012 16:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
men bilirdim bunu esasda hemise yemeye limon suyu tokmek lazimdir. twkler

SEVIMLI_2012

  • 7 aprel 2012 16:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 58
  • Bal:
{awards}
cox maraqlidi men bunlarin hamisini bilirem...

--------------------
Hərşey səbəbsiz yaranır, davam edir və təsadüfən tükənir. Mənasız olan odur ki, biz dünyaya gəlirik və dünyadan köçürük:

SU PƏRİSİ

  • 7 aprel 2012 16:09
  • Məqalə: 153
  • Şərh: 3604
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE TWK............

--------------------

✰Dгeaм✰

  • 7 aprel 2012 15:45
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Maraqli xeberdi.

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 12
Cəmi: 30

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}