BEYİN NƏ İLƏ QİDALANIR?

 
BEYİN NƏ İLƏ QİDALANIR?

İngiltərənin Daily Mail qəzeti, zəkanı və yaddaşı gücləndirən, əhval ruhiyyəni yaxşılaşdıran və diqqəti artıran pəhriz araşdırmalarını bir araya gətirib.

Beyinin ehtiyac duyduğu qidalar bunlardır:

-Omeqa 3 yağları, “beyinin qidası” kimi tanınır və diqqəti toplamaq üçün faydalıdır. Cəviz, balqabaq, balıq yağının tərkibində bol miqdarda var.

-Beyin hüceyrələrinin öz aralarında məlumatı ötürmə və beləcə diqqəti artırmaq üçün oksigenə ehtiyacı var. Buna görə də tez-tez açıq havada gəzmək faydalıdır.

-Zülal baxımından zəngin qidalar, “xoşbəxtlik hormonu” kimi tanınan dopaminin ifrazını artırır və əhval ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Mütəxəssislər, soya, qırmızı ət, yumurta və badam yeməyi məsləhət görür.

-Hər gün 3 dəfə eyni saatda yemək yemək də diqqəti artırır. Boş vaxtlarınızda tum və ya cəviz də yeyə bilərsiniz.

-Lazımi miqdarda içilərsə qəhvə də beyin üçün faydalıdır. Qəhvə, beyinin daha sürətli işləməsinə kömək edir. Bunun üçün tək dozada espresso kifayətdir.

-Yaddaşı gücləndirmək üçün də brokoli, kələm və gül kələmi kimi tərəvəzlər faydalıdır. Mütəmadi olaraq yumurta yedikdə, yaddaş güclənir.


Geri dön

_RONALDO_

  • 8 mart 2011 23:42
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
Tşk maraqlıdı

--------------------

Azeri_Gozeli

  • 11 dekabr 2010 12:37
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
Realium,
Yusif,
Ulya,
sevgi yalandir,
sizde sag olun love

--------------------

Yusif

  • 2 noyabr 2010 18:49
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
thangs tesekkur

Ulya

  • 2 noyabr 2010 17:41
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

sevgi yalandir

  • 2 noyabr 2010 16:26
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLERRRR winked

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 56
Cəmi: 76

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 455
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 33
 
 
{slinks}