Xərçəng xəstəliyindən qorunmağın yolları

 
Xərçəng xəstəliyindən qorunmağın yolları

İnsan orqanizmindəki hüceyrələrin nəzarətsiz şəkildə bölünüb çoxalması ilə xarakterizə olunan xərçəng xəstəliyi əsrin böyük bəlasına çevrilib. O, müasir dünyamızda ürək-damar xəstəliklərindən sonra insan ölümünə səbəb olmaqla ikinci yerdə dayanır. Statistika göstərir ki, kişilər arasında bu xəstəliyə tutulma riski 43,4, qadınlarda isə 38 faizidir.
Aparılan tədqiqatların nəticələrinə görə, artıq çəkili insanların şəkər xəstələrinin xərçəngə tutulma riski daha çoxdur.
Zəmanəmizin xəstəliyi halına gələn xərçəngdən qorunmaq üçün mütəxəssislər aşağıdakı məsləhətləri veririlər:
1. Artıq çəkidən azad olmaq ən vacib şərtlərdəndir. Kalorinin azaldılması və davamlı şəkildə idmanla məşğul olmaq xərçəng şişinin yaranmasına mane olan faktordur.
2. Gün ərzində qəbul edilən yağ ümumi kalorinin 30 faizindən azını təşkil etməlidir. Kərə yağından və margarindən çox istifadə bağırsaq, döş və beyin xərçəngi yaranmasının səbəbi ola bilər.
3. Gündəlik protein istifadəsi ümumi kalorinin 15 faizindən çox olmamalıdır. Mal və ya qoyun əti həftədə bir- iki dəfədən artıq yeyilməməli, toyuq və balıq ətlərinə üstünlük verilməlidir. Həddindən artıq protein qəbulu da döş, bağırsaq və böyrək xərçənginə zəmin yaradır.
4. Şəkər və duzdan çox istifadə də xərçəng təhlükəsini artırır. Buna görə də mümkün olduğu qədər şirniyyatlardan və duzlu yeməklərdən uzaq durmağa çalışın.
5. Spirtli içkilərin qəbulu da məsləhət görülmür.
6. Yeməkləri bişirərkən yüksək temperaturda qızartmaq əvəzinə, soyutma və ya sobada bişirməyə üstünlük verin.
7. Lifli meyvələri, tərəvəzləri, paxlalı bitkiləri, taxıl məhsullarını, omega-3-lə zəngin qidaları süfrənizdən əskik etməyin.
8. Vitamin C-nin, D-nin, kalsiumun, maqneziumun xərçəngdən qoruyucu təsiri vardır. Xüsusilə qaysı, sarımsaq, ispanaq, fındıq, zeytun yağı, incir, heyva və pomidor xərçənglə mübarizədə təbii vasitələrdir.
Sonda qeyd edək ki, bütün bu sadalananlara əməl etməklə sağlam həyat tərzi sürmək mümkündür. Amma unutmayın ki, hər şey uca Yaradanın əlindədir. Qoy, Tanrı köməyiniz olsun


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:12
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

AliNikA

  • 5 avqust 2011 11:06
  • Məqalə: 117
  • Şərh: 1627
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler

--------------------
Ozgurluk kazanilmaz
Hak edilir....ve alinir
Bana guluyorsunuz...
Chunki farkliyim
Ben de size guluyorum...
Hepiniz aynisiniz diye...!

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:45
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

_RONALDO_

  • 8 mart 2011 23:41
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
Tşk maraqlıdı

--------------------

CrazyGirl

  • 15 yanvar 2011 17:14
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2353
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

Azeri_Gozeli

  • 11 dekabr 2010 12:40
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
sizde sag olsun love

--------------------

Ulya

  • 7 noyabr 2010 00:18
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
twk

Yusif

  • 5 noyabr 2010 14:31
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrr

sevgi yalandir

  • 5 noyabr 2010 14:25
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
{awards}
tewekkurler allah hec kime bele bir xestelik nesib etmesin

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

VIP007_BoY

  • 5 noyabr 2010 14:12
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 91
  • Bal:
{awards}
T'ESKKWRLER

--------------------
LeGenD.Az
bizim dostluğumuz.
bizim sevincimiz.
bizİm saytımız.

Just For Legend

  • 5 noyabr 2010 14:04
  • Məqalə: 408
  • Şərh: 3198
  • Bal:
{awards}
Allah hamiya shefa versin

--------------------

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 50
Cəmi: 65

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 331
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}