Sağlam yaşamaq

 
Sağlam yaşamaq

Həkimlərin fikrinə görə,hər bir insan konkret güc üzrə hərəkətlər icra edib optimal sağlamlıq vəziyyətinə nail ola bilər.Bunlar aşağıdakılardır.

1-ci

Aktiv həyat tərzi keçirmək.
Fiziki yüklənmələrin yoxluğu demək olar ki, dörd il insan həyatını azaldır. Fiziki iş görməyən insanlar iki dəfə daha çox ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişafına riski yaradır.

2-ci

Xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və bilmək.
Qanda onun yüksək səviyyəsi arteriyal damarlarda piy yığımlarına gətirib çıxarır,damarlarda atereskleroz inkişaf edir və nəticədə ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişaf riski artır.

3-cü

Sağlam pəhriz izləmək.
Düzgün qidalanma insan sağlamlığını yaxşılaşdıracaq ən əhəmiyyətli bəndlərdən biridir.Bu qaydanı izləmək elə də çətin deyil.V.A adına Tibb elmləri doktoru Almazov Aleksandr Konradinin sözlərinə görə yaxşı əhvalın ruhiyyənin saxlanılması üçün insana böyük miqdarda sellülozalı qidalar-dənlər, təzə tərəvəzlər, meyvələr sərf etmək lazımdır.

4-cü

Qan təzyiqinə nəzarət etmək və bilmək.
Yüksək qan təzyiqi tez-tez "sakit qatil" adlandırırlar.Yüksək qan təzyiqinə nəzarət və onu normal saxlamaq 40% insult,25 % ürək pristuplarının riskini azalda bilər.

5-ci

Sağlam çəkini saxlamaq.
Artıq çəki — ürəyin və insultun xəstəliklərinin inkişafının riskinin əsas amilidir. Piylənmə demək olar ki, ömrün uzunluğunu dörd dəfə azalda bilər.

6-cı

Diabetə gətirib çıxaran təhlükələr haqqında bilmək.
Şəkərli Diabet yüksəldilmiş qan təzyiqi riskini artırır,ateroskleroz,insult və ürəyin işemik xəstəliyinə gətirib çıxarır,xüsusi ilə əgər qanda qlükozanın səviyyəsinə nəzarət edilmirsə.

7-ci

Siqaret çəkməmək.
Hər il on minlərlə insan tütünün istifadəsinə görə vaxtından əvvəl ölür və minlərlə passiv çəkən insanları da həminki tale gözləyir.Çünki siqaret çəkərkən damarlarda gedən daralmaklar yenə də normal qan dövranını əngəlləyərək insan həyatını təhlükə altına atır.İnsan çəkməyi atan kimi,ürək və insult xəstəliklərinin inkişaf riski də azalmağa başlayır.


Geri dön

Воровской

  • 17 aprel 2012 15:53
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1884
  • Bal:
Aktiv həyat tərzi keçirmək.
Fiziki yüklənmələrin yoxluğu demək olar ki, dörd il insan həyatını azaldır. Fiziki iş görməyən insanlar iki dəfə daha çox ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişafına riski yaradır.

2-ci

Xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və bilmək.
Qanda onun yüksək səviyyəsi arteriyal damarlarda piy yığımlarına gətirib çıxarır,damarlarda atereskleroz inkişaf edir və nəticədə ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişaf riski artır.

3-cü

Sağlam pəhriz izləmək.
Düzgün qidalanma insan sağlamlığını yaxşılaşdıracaq ən əhəmiyyətli bəndlərdən biridir.Bu qaydanı izləmək elə də çətin deyil.V.A adına Tibb elmləri doktoru Almazov Aleksandr Konradinin sözlərinə görə yaxşı əhvalın ruhiyyənin saxlanılması üçün insana böyük miqdarda sellülozalı qidalar-dənlər, təzə tərəvəzlər, meyvələr sərf etmək lazımdır.

thanksssssssssssssssssssssssssss

--------------------
İnsan həyatının bir dövründə aldanır, o biri dövründə aldadır. Başqa sözlə desək, dünyaya quzu kimi gəlir, tülkü kimi gedir.

EnD of TiMe

  • 14 aprel 2012 13:52
  • Məqalə: 553
  • Şərh: 6697
  • Bal:
{awards}
hami bunu elese saglam olar...ama ki indi ne etmek istiyirikse bir zere cixardirlar...xebere gore tesekkurler

Music Star

  • 13 aprel 2012 14:32
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 3187
  • Bal:
{awards}
gozel xeberdi twkkk

--------------------

★Miss Love★

  • 13 aprel 2012 13:56
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
Hmm Men onsuzda akтiv heуaт тerzi kecirdirem...mesleheтlere gore sagol winked

★Azerbaijan girl★

  • 13 aprel 2012 13:06
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 10177
  • Bal:
{awards}
bunun coxunu bilerdim twkler

Pink World

  • 13 aprel 2012 12:35
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1280
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler Meslehete gore

--------------------
OZUNU BAHALI GOSTERME
SENE ENDIRIMLI GUNLERINI XATIRLADARAM!!!

VIPTOZ

  • 13 aprel 2012 11:55
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 4388
  • Bal:
{awards}
bunlarin her birine emel etmekle yanasi eseb sisteminin de sakitliyi cox vacibdir tsk

--------------------
UNUTMA!SENE ISIQ TUTANLARA KUREYINI DONSEN,GORECEYIN TEK SEY OZ QARANLIGINDIR!!!

★Love Pearl★

  • 13 aprel 2012 11:29
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4368
  • Bal:
{awards}
saglamlik her seye deyer

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

nar_18

  • 13 aprel 2012 11:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3338
  • Bal:
{awards}
yaxshi meslehetlerdi teshekkurler ...

--------------------
Susmaq qorxmaq ve ya qebul etmek deyildir: Anlayana cavabdir...

✿Victoria✿

  • 13 aprel 2012 11:08
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 3406
  • Bal:
{awards}
Aktiv həyat tərzi keçirmək.

Fiziki yüklənmələrin yoxluğu demək olar ki, dörd il insan həyatını azaldır. Fiziki iş görməyən insanlar iki dəfə daha çox ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişafına riski yaradır.

MENCE BU COX ONEMLIDIR winked

--------------------

L115A1

  • 13 aprel 2012 10:44
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 1135
  • Bal:
{awards}
Sevib sevilsen saglam olqaacaqsan. bawqa hec neye ehtiyac yoxdur!!!

--------------------

Nuray2012

  • 13 aprel 2012 09:49
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox sagol meslehetler goore

--------------------

LoVe_LiFe

  • 13 aprel 2012 09:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
hmmm maraqli xeberdir meslehetlere gore twkler

AysU_DilarE

  • 13 aprel 2012 09:02
  • Məqalə: 143
  • Şərh: 2635
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore bunun bir necesini emel edirem)

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 43
Cəmi: 61

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 478
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 42
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
SweeTy_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 580
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}