Bir az sağlamlıq haqqında

 
Bir az sağlamlıq haqqında

Sağlam yaşamaq istəyirsinizmi?

Elə isə...

• Meyvə-tərəvəzi süfrənizdən əskik etməyin: Xüsusilə də pomidor, qırmızı üzüm yeyənlərdə infarkt, xərçəng və şəkər ehtimalı daha az olur.

• Dişlərinizi qoruyun: Böyürtkən bakteriyaların dişə yapışmasının qarşısını alır və dişəti xəstəliyi ehtimalını azaldır. Alma, portağal, yerkökü, ispanaq kimi lifli qidalar da dişləri qoruyur.

• Su içməyi unutmayın: Gündə beş stəkan su içən adamlarda bağırsaq xərçəngi ehtimalı 50% az olur.

• İdmanla məşğul olun: Gündə bir kilometr piyada gəzmək və ya həftədə yüngül idmanla məşğul olmaq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.

• Kəpəkli məhsullar xərçəngdən qoruyur: Həftədə 4 dəfə kəpəkli çörək, makaron və ya qabıqlı düyü yemək xərçəng ehtimalını 40% azaldır.

• Duzu azaldın: Həddindən artıq duz iflicə və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur. Buna görə də gündə 5 qram duz yemək kifayətdir.

• Hər gün vitamin qəbul edin: Tərkibində foli turşusu olan vitamin həbləri xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur.

• Fast-food yeməklərini birdəfəlik unudun: Ürək-damar xəstəliklərinin üçdə birinə səbəb hamburger, kartof qızartması və s. kimi qidalardır.

• Bel ağrəsəna qarşı hərəkət edin: Araşdırmalar göstərir ki, bel ağrısından əziyyət çəkənlər yatmaq əvəzinə normal fəaliyyətlərinə davam etməlidirlər.

• Süfrəmizin bəzəyi balıq: Balıq yemək infarkt ehtimalını azaldır. Bundan başqa, balıqda olan yağlar immun sistemini də möhkəmləndirir.

• Qəhvənin faydaları: Araşdırmalar gündə iki fincan qəhvənin bağırsaq xərçəngi ehtimalını 25 %, öd kisəsindəki daş ehtimalını isə 45% azaltdığını göstərir. Ancaq qəhvədən çox istifadə etmək yüksək təzyiqə səbəb olur

• Çay nədir, say nədir: Mütəxəssislər çox çay içənlərdə infarkt ehtimalının yarıbayarı azaldığını bildirirlər.

• Hər pəhrizə aldanmayın: Həftədə üç kiloqram arıqlamğı vəd edən pəhrizlərdən uzaq olun. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bunu həftə-həftə yox, uzun müddət üçün həyata keçirməyə çalışın.

• Artıq çəkilərə diqqət: Yeni bir araşdırmaya görə, çəkinin üzərinə gələn hər yeni kiloqram insanın ömrünü 20 dəfə qısaldır. Artıq çəkilərdən xilas olmaq ürək, xərçəng, oynaq iltihabı və s. xəstəliklərdən də xilas olmaq deməkdir.

• Yuxusuz qalmayın: Yuxu immun sisteminin daha yaxşı fəaliyyət göstərməsinə kömək edir. Yuxusuzluq isə konsentrasiyanın pozulmasına səbəb olur.

• Siqaretə yox: Siqareti atmaq artıq çox asandır. İndi bunun üçün saysız-hesabsız vasitələr var. Məsələn, nikotin lentləri, saqqızlar, iynə ilə müalicə və s.

• Stresə qarşı mübarizə aparın: Sosial fəaliyyətlər, hobbilər stresə qarşı mübarizə üçün ən yaxşı vasitədir.

• Seleniuma ehtiyacımız var: Selenium daha çox fındıq, balıq və taxıl məhsullarında olur. Hər gün selenium qəbul edənlərdə xərçəng ehtimalı 37% azaldır.

• Xolesterol səviyyəsini aşağı salın: İdmanla məşğul olmaq, yağı, duzu azaltmaq xolesterolu aşağı salır. Bu da infarkt və iflicdən qoruyur.

• Dərinizi nəmləndirin: Dəriniz üçün yayda günəşdən, qışda isə soyuqdan qoruyan kremlərdən istifadə edin.

• Sağlamlığınız üçün “dost olun”: Mütəxəsislər dostluq münasibətlərinin yaddaşı möhkəmləndirdiyini də bildirirlər.

• Ən təhlükəsiz peşə: Mütəxəsislərə görə, ticarət işi ilə məşğul olanlar peşə xəstəliklərinə daha az tutulurlar.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:12
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:47
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

Inciciceyi

  • 2 iyun 2011 12:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8220
  • Bal:
{awards}
• Dərinizi nəmləndirin: Dəriniz üçün yayda günəşdən, qışda isə soyuqdan qoruyan kremlərdən istifadə edin.

twkkk

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

only-girl

  • 12 fevral 2011 17:30
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5000
  • Bal:
{awards}
təşəkkür

--------------------

CrazyGirl

  • 15 yanvar 2011 17:15
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2349
  • Bal:
{awards}
tesekkurrrrrrrrr

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

Ulya

  • 4 noyabr 2010 17:24
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13779
  • Bal:
{awards}
maraqli melumata gore twk

sevgi yalandir

  • 3 noyabr 2010 16:17
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7283
  • Bal:
{awards}
TEWEKKRUELR love

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

Yusif

  • 3 noyabr 2010 13:40
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
Maragli movzudu tesekur

SerSeRi_RuzGaR

  • 3 noyabr 2010 03:41
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 654
  • Bal:
{awards}
Twk CaNim)))))))))))))))))

--------------------
<<<$aLunKa>>>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 62
Cəmi: 90

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 36
Cəmi: 140
 
The Shield
Xəbərləri: 31
Cəmi: 296
 
Darling
Xəbərləri: 31
Cəmi: 916
 
aytc.sza
Xəbərləri: 22
Cəmi: 72
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 17
Cəmi: 577
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 12
Cəmi: 72
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 300
 
Jesicca
Xəbərləri: 11
Cəmi: 51
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}