Beyin fəaliyyətini necə qüvvətləndirmək olar?

 
Beyin fəaliyyətini necə qüvvətləndirmək olar?


Nevrologiya üzrə mütəxəssislər hesab edirlər ki, insan beyninin sərhədsiz imkanları var. İstənilən yaşda beynimizdən faydalana bilərik. Bir orqan kimi beynin əzələləri neyronlardır. Ona görə neyronları düzgün işlətsək, gərəkdiyi şəkildə qidalandırsaq, o hələ uzun müddət bizə xidmət göstərəcək. Beləliklə başlayaq;

1. İlk olaraq öz beynimizə inanmalı və güvənməliyik. İstənilən sərhədlər, qorxular, kor-koranə ortaya qoyulan qadağa və mümkünsüzlüklər aradan qaldırılmalıdır. Neqativ fikirlərdən uzaq olmaq lazımdır. “Mən bunu bacarmaram”, “Bu mənim imkanlarımdan kənardadır” fikirləri ilə öncədən yanlış qiymətləndirmələr etməyin.

2. Ətrafı, mühiti əqli fəaliyyətin rahatlığı səviyyəsində qurun. Əgər siz tez-tez stress, yorğunluq, ruh düşkünlüyü yaşayırsınızsa, səbəb sizi əhatə edən mühitdir. Bunu fəaliyyət siqnalı kimi qəbul edin. Hormonik və komfortlu yer seçin.

3. Qaydaları öyrənin. Hər zaman əsasları öyrənin. Məsələn, dili öyrənmək üçün qrammatikadan başlayır. Bu qaydalara əsalanaraq fəaliyyət göstərin. Yaşından asılı olmayaraq hər kəs bu qaydaya tabe olmalıdır.

4. Öyrənmə prosesini əyləncəli edin. Özünüzdə maraq oyadın; siz nə qədər öyrənməyə maraqlı olsanız, bir o qədər diqqət ayırmaq asan olacaq. Biz insanlarda yaxşı və xoş olanları (xoş anları, xatirələri) qeyri-ixtiyari yadda saxlamağa meyillilik. Bundan məharətlə istifadə edin. Eyni zamanda, yeni bilikləri əvvəlki biliklərlə əlaqələndirilməlidir.

5. Əlaqəli şəkildə düşünüb öyrənin. Ümumiləşdirərək öyrənmək lazımdır. Belə ki, yeni bilik əvvəlki biliklərimizə nə qədər uyğundursa onu mənimsəmək bir o qədər rahat olur. Bütün elmlər bir-biri ilə əlaqəlidir. Əgər dərk etmədən əzbərləyərək öyrəniriksə, biz beynimizə təzyiq göstərmiş oluruq.

6. Dərin nəfəsalma texnikasından istifadə edin. Bərabər həcmdə dərin nəfəs orqanizm üçün çox faydalıdır. Qanda oksigen nə qədər bol olarsa, beyində də çox olar. Düzgün nəfəsalmalar orqanizmi rahatlandırır və aydın düşünməyə kömək edir.

7. Neqativ fikirlərdən azad olun. Bizi narahat edən fikirlər beynimizin fəaliyyətinə birbaşa təsir edir. Son tədqiqatlar göstərir ki, xoş, nikbin fikirlərlə yaşayan insanların beyin fəaliyyəti daha effektli olur, nəinki neqativ, bəd fikirli insanlarda.

8. Dinləməyi bacarın. İş vaxtı fasilələr etməyi unutmayın. Bu gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bir saatdan bir 10-15 dəqiqə istirahət etməklə biz beyin fəaliyyətimizi normala salırıq, onu monotonluqdan yaranan gərginlikdən azad edirik.

9. Qamətinizə diqqət yetirin. Biz uzun müddət ayaqüstə və ya oturaraq işlədikdə bədənimizin, xüsusilə də onurğamız yorulur, əyilir. Nəticədə bədəndə qan dövranının normal fəaliyyəti pozulur. Bu da öz növbəsində beynimizin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Deyilən məsləhətlər o qədər də çətin və mümkünsüz deyil. Onları yerinə yetirməklə həm orqanizmimizə və həm də iş fəaliyyətimizin məhsuldarlığına böyük köməklik göstərmiş oluruq.


Geri dön

★Miss Love★

  • 9 may 2012 16:21
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
mesleheтlere gore cox sagol=)

LoVe_LiFe

  • 5 may 2012 20:42
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore twkler

C.I

  • 5 may 2012 19:20
  • Məqalə: 481
  • Şərh: 4983
  • Bal:
{awards}
tesekkurler melumativiza gore cox sag olun.............

--------------------

Nuray2012

  • 5 may 2012 18:28
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

ANGEL LOVE

  • 5 may 2012 18:09
  • Məqalə: 148
  • Şərh: 2655
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore...........

--------------------

abigail

  • 5 may 2012 16:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5
  • Bal:
{awards}
bu deqiqe en ehtiyacim olan sheylerdi hamisi,adami ders yormur,ama butun gunu oturub yazmaq meni dehset yorur.skalioz olacam bele getse
tesekkurler yaziya gore.ama bele yazilari tez-tez paylasin

SWEET LOVE

  • 5 may 2012 16:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 943
  • Bal:
{awards}
COX SAGOL MARAQLIYDI

enigmatic_girl

  • 5 may 2012 16:03
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
maraqlidir))))))

--------------------

EnD of TiMe

  • 5 may 2012 16:01
  • Məqalə: 553
  • Şərh: 6697
  • Bal:
{awards}
calisaram emel edib..arada ruh duskunluyu yasayiram..tesekkurler xebere gore

✰Dгeaм✰

  • 5 may 2012 15:30
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumat ucun cox sag ol.

✰GlaMurKa✰

  • 5 may 2012 15:29
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9734
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere goreee

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 68
Cəmi: 93

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}