İnsani xoşbəxt edən qidalar

 
İnsani xoşbəxt edən qidalar


Şokolad.

Şokolad kalorili olmasına baxmayaraq, ruhi tarazlığı nizamlamağa yardım edir.

Şokolada dad verən şəkər qanda adrenalinin miqdarını artırmağa kömək edərkən, şokoladın tərkibindəki yağ kefinizi yüksəldəcək endorfin yaradır.

Kafeinin hərəkətəgətirici təsiri və yüksək antioksidant səviyyəsi ilə şokolad ruh yüksəkliyinizə də müsbət təsir edər.

Gündə sadəcə 1-2 parça acı şokolad yeməlisiniz. Acı şokolad ürək üçün südlü şokoladdan daha faydalıdır.

Yeralması suflesi.

Yeralması da adrenalin əmələ gəlməsini təmin edir. Yeralmasının tərkibində həm də ruhi sıxıntını azaldan, enerci səviyyəsini artıran

və təzyiqi aşağı salan fosfor maddəsi var.

Qırmızı bibər və qarğıdalı çörəyi.

Yağsız ət çox miqdarda B6 vitamini ilə triptofan yaradır.

Qırmızı bibəri həm də hind toyuğu ilə birlikdə yeyə bilərsiniz. Bundan başqa, lobyanın bütün növləri ilə qırmızı bibər yeyə bilərsiniz.

Lobya seleniumun həzmi və maqnezium səviyyəsinin artırılması üçün mükəmməl bir qidadır.

Maqnezium çatışmazlığı depressiyaya səbəb ola bilər. Bu yeməkləri tamamlayan isə qarğıdalı çörəyidir.

Qluten tərkibli çörəyin orqanizmdə endorfinin əmələ gəlməsini fəallaşdırdığı bildirilib.

Banan dilimləri.

Dondurma və banan B qrupu vitaminləri baxımından zəngindir. B vitaminləri də depressiyanın qarşısını alan təsirli vasitələrdəndir.

Banan, eyni zamanda yüksək faizdə triptofan yaradır. Bu aminoasit orqanizmə niasin yaratmaqda kömək edir.

Niasin adrenalin sintezini yaradır. Ancaq yağı azaldılmış və az şəkərli dondurma ilə bunu tənzimləyə bilərsiniz.

Kartof püresi və hind toyuğu.

Kartof adrenalinin miqdarını artırır. Qarışıq karbohidratlar stres zamanı sakitləşməyə yardım edir.

Hind toyuğu ətinin tərkibində depressiyanı əngəlləyən və gözəl hisslərin yaranmasına kömək edən bir çox maddələr var.

Çünki bu qida insana yuxu gətirir. Daha artıq enerci yaranması üçün hind toyuğunu dəmirlə zəngin olan ispanaq,

ya da başqa yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə birlikdə yeyə bilərsiniz.

Somon balığı və qəhvə rəngi düyü.

Mütəxəssislər saysız vitamin və mineral qaynağı olan somon ya da digər balıqları yeməyi məsləhət görür.

Alimlər Omega-3-ün ruh yüksəkliyini tənzimləyən beyin siqnallarını idarə etməyə kömək etdiyini söyləyirlər.

Amma Omega-3 yağ turşuları orqanizm tərəfindən istehsal olunmur. Bunu balıq, yumurta və morina balığının qara ciyər yağından əldə edə bilərik.

Somon balığının yanında süfrəyə vermək üçün ən yaxşısı qida qəhvə rəngi düyüdür, çünki onun tərkibində çoxlu miqdarda selenium var.

Orqanizmdə selenium çatışmazlığı insanın ruh yüksəkliyinə mənfi təsir edir.

Makaron və pendir.

Süd və pendir çoxlu miqdarda B qrupu vitamini yaradır. Araşdırmalar göstərir ki, B2, B6 və B1 vitaminləri insanda ruh yüksəkliyi yaradır.

Makarondakı karbohidrat seroton və endorfinin səviyyəsini artırır. Mütəxəssislər xəmir yeməklərindən tutmuş taxıl yeməklərinə qədər

bütün karbohidratlı qidaları normadan artıq yeməməyi məsləhət görürlər.


Geri dön

Inciciceyi

  • 2 iyun 2011 12:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8220
  • Bal:
Twwwwwwwwwwwwwk

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

Ulya

  • 8 noyabr 2010 16:21
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13779
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk

Yusif

  • 7 noyabr 2010 21:54
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrr

R_O_M_A

  • 7 noyabr 2010 21:44
  • Məqalə: 463
  • Şərh: 1132
  • Bal:
{awards}
movzuya gore tew maraqlidir

--------------------

Yusif

  • 7 noyabr 2010 21:31
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 8
Qonaqlar: 48
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 60
Cəmi: 155
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 57
Cəmi: 137
 
NIGAR
Xəbərləri: 47
Cəmi: 791
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 33
Cəmi: 34
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 31
Cəmi: 243
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 26
Cəmi: 508
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 23
Cəmi: 470
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
Emrah_babayevv
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
 
{slinks}