Stressi tez ve qısa zamanda necə aradan qaldırmaq olar?

 
Stressi tez ve qısa zamanda necə aradan qaldırmaq olar?

Stress yaşadığımız zaman əhval-ruhiyyəmiz getdikcə enməyə doğru gedir. Stress- “sevincin əsl düşmənidir”! Onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Bir neçə dəqiqəniz var?

Əgər siz məhz indi ruhdan düşüb, kədərlənirsinizsə aşağıda sadalanan metodlardan istifadə etməklə əhval-ruhiyyənizi bərpa edə bilərsiniz.

--- Şokalad yeyin. O ağızda yavaş-yavaş əriyərkən orqanizmdə rahatlıq yaranır: məmnunluq hiss yardan serotoninin; fiziki və ürək ağrısını sakitləşdirən endorfinin; sevincin təbii mənbəyi- enkefalinin,yüngül eyforiya keçirməyə təsir edən-anandamidanın səviyyəsi artır. Məncə gün ərzində hər birimiz 25 qramlıq bir hədiyyəni özümüzə edə bilərik.

--- Xoşbəxtliyi 1-2-3 sayında təqlid edin. 1-ci başınızı qaldırın. 2-ci çiyinlərinizi düzəldin. 3-cü gülümsəyin: dodaqlarınızın kənarlarını yuxarı qaldırın, yüngülcə gözlərinizi qıyın. Eyni zamanda həyatınızın ən xoş anının detallarını(əhəmiyyətli olsa belə) xatırlamağa çalışın. Bu zaman təkcə hadisənin özünü deyil, onu müşayət edən ətir, taktil duyğular, rəng və s. xatırlamağa çalışın. Bir neçə saniyədən sonra sünii yaradılmış sevinc həqiqi sevinclə əvəzlənəcək.

--- Xoşagəlməz məsuliyyətlərdən qaçın. Məktuba cavab verin, diş həkiminin qəbulu üçün qeydiyyatdan keçin. “60 dəqiqə qaydası”na istinad edin: bugünün işini heç vaxt sabaha saxlamayın. İşləri gördükcə qeydiyyat dəftərçənizdə üstündən xətt çəkin. Bunu etdikcə o qədər rahatlanacaqsınız ki, özünüzdə təəccüblənəcəksiniz ki bunu əvvəllər niyə etməməmisiniz.

--- Pəncərəni açın. Təbii ki, ekologiya və hava buna imkan verirsə .Bu kiçik səy böyük nəticələr verir. Aləm sanki tam açılmış olur!

10-15 dəqiqəniz var?

--- Enerjini “aldatmaq”: ayağa qalxıb tədricən addımları sürətləndirərək harasa gedin. Telefonla danışaraq dəhliz boyu gəzin. Ən yaxşısı isə təmiz havada gəzməkdir. Bu üsul nəzərə çarpacaq dərəcədə, hətta pis havada belə, əhval-ruhiyyəni qaldırmağa səbəb olur.

--- Xeyirxah iş görməyə çalışın. Qiyabi də olsa bir-birinə ehtiyacı olan iki insanları tanış edin. Tanış, faydalı informasiyaya qulaq asın. İşindən bir dəqiqə olsa belə ayrıla bilməyən kolleqalarınıza kofe, şirniyyat gətirin. İstənilən xoş təsir bağışlayan işlər görməyə çalışın. Ətrafınızdakılara mehribancasına yanaşın. Bu zaman ətrafdakıların sizə münasibətinin dəyişdiyini görəcəksiniz.

--- Musiqi dinləyin. Sevimli mahnının artıq ilk sədalarını eşidən zaman əksəriyyət insanların əhval-ruhiyyəsi nəzərə çarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq. Bundan əlavə musiqi stressə demək olar ki, fiziki məşq qədər effektiv təsir edir. Müvafiq reaksiya sevimli kitabın oxunması zamanı da müşahidə olunur. Bunu eksperimental olaraq Virdjin universitetinin professoru Maykl Kubok sübut etmişdir. O, həm də musiqi və əsər oxumaya marağın təmin olunması kimi də yanaşır. Əlbəttə müsiqi dinlərkən əhval ruhiyyənizi aşağı salacaq və Sizi kədərləndirəcək növlərindən qaçın.

LeGenD.Az-dan hər kəsə stressiz gün arzusuyla.


Geri dön

frog

  • 14 iyun 2012 19:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3172
  • Bal:
THANKS........

LoVe_LiFe

  • 1 iyun 2012 10:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler

Leyla M_va

  • 30 may 2012 11:50
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 316
  • Bal:
{awards}
Suuuuuuuuuuuuuuuuuuppppppppppppppperrrrrrrrrrr

--------------------
Sənə nə söyləyir içindəki səs?
Peşiman etməsin, səni bir həvəs.
Onsuz da, bu dünya zəncirli qəfəs,
Məni sıxır, bari səni sıxmasın.

✰GlaMurKa✰

  • 28 may 2012 01:23
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9529
  • Bal:
{awards}
tesekkurler canim

Melek Kiz

  • 26 may 2012 18:10
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8671
  • Bal:
{awards}
cox sagolun cox lazimlidi

enigmatic_girl

  • 26 may 2012 17:36
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12715
  • Bal:
{awards}
maraqlidir tesekkur

--------------------

SU PƏRİSİ

  • 26 may 2012 15:55
  • Məqalə: 153
  • Şərh: 3546
  • Bal:
{awards}
COOOX SAQ OLUN !!!

--------------------

AysU_DilarE

  • 26 may 2012 15:48
  • Məqalə: 143
  • Şərh: 2590
  • Bal:
{awards}
bitanem cox sag ol ela xeber idi meslehetli

--------------------

✰GoLd GirL✰

  • 26 may 2012 15:31
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10328
  • Bal:
{awards}
tesekkurler cox sag olun )))))))))))))))))

Emir Sarrafoglu

  • 26 may 2012 15:01
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 342
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkur...bunlari edecem cunki mene cox lazimdi))

--------------------
..........::::::::GUNEL:::::::::.........

esi .i.

  • 26 may 2012 14:19
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1166
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

_favorit_arkadas

  • 26 may 2012 12:11
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8076
  • Bal:
{awards}
maraqlı idi.....

--------------------

))_AntiLove_((

  • 26 may 2012 11:05
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 521
  • Bal:
{awards}
Maraqliydi winked

--------------------
Arxαmdαn dαnışαn Üç Quruşluq İnsαnlαrα , Söyləyə biləcək Tək Sözüm Var ; - Xırda Pullαr Dαimα Səs Sαlαr [; ♥

✰Dгeaм✰

  • 26 may 2012 09:51
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 15640
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun cox sag ol.

★Miss Love★

  • 26 may 2012 09:40
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 9806
  • Bal:
{awards}
Cox sagol canim meqale ucun maraqli idi...
Mende her kese sтressiz gun arzu edirem))

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 63
Cəmi: 84

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 31
Cəmi: 134
 
Darling
Xəbərləri: 28
Cəmi: 913
 
The Shield
Xəbərləri: 27
Cəmi: 290
 
aytc.sza
Xəbərləri: 22
Cəmi: 66
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 15
Cəmi: 575
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 10
Cəmi: 300
 
Jesicca
Xəbərləri: 10
Cəmi: 48
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 10
Cəmi: 70
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}