Arıqlamaq üçün necə qidalanaq?

 
Arıqlamaq üçün necə qidalanaq?

Hərəkətsizlik, masa başı işlər, spirtli içki və stresin təsirindən qarın bölgəsində piylənmə müşahidə edilir. Sadalananlar, eyni zamanda piylənmə isə öz növbəsində ürək, şəkər, təzyiq xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Bəs qarın bölgəsindəki piylənmədən qurtulmaq üçün nələrə diqqət edilməlidir?
ANS PRESS bununla bağlı bir-sıra məsləhətlər verir.

Az və tez-tez yeməyə səy göstərin. Bununla da qanda şəkərin miqdarı normallaşacaq və yedikləriniz daha az yağa çevriləcək.

Qida porsiyalarınızı azaldın, daha çox salat, meyvə, tərəvəz yeməyə çalışın. Un məmulatından hazırlanan qidaları qəbulunu azaldın.

Hazır, yarımfabrikat məhsullardan uzaq durun.

Yeməkləri qızartmaq yerinə buxarda və ya sobada yağsız bişirin.

Şorba, salat, makaron, ət yeməklərinizi duru yağla bişirin.

Doymamış yağ turşularından uzaq durun, margarinli yemək yeməyin.

Qlisemik indeksi yüksək olan qidaları eyni ayda qəbul etməkdən çəkinin.

Ağ çörək yerinə çovdar, kəpəkli olanları seçin.

Düyü plovu yerinə bulqur bişirin.

Asitli, şəkərli içkilərin əvəzində su, ayran, buzlu çay, limonad içməyə başlayın.

Gündə 2-2,5 litr su içməyə çalışın.

Keyfiyyətli yuxu almağa çalışın. Yuxudan öncə ilıq duş, sakitləşdirici bitki çayı qəbul edə bilərsiniz.

Fiziki hərəkətliliyinizi artırın.

ANS PRESS


Geri dön

leyluwka_20

  • 17 iyul 2012 14:45
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
lazim deillllllll........ fellow

--------------------

★Miss Love★

  • 18 iyun 2012 20:27
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
тewekkurler mesleheтli xebere gore=)

enigmatic_girl

  • 18 iyun 2012 20:17
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
Askim,,,, bunlari ozun etde)) toppussanki toppus wink

--------------------

✰GlaMurKa✰

  • 18 iyun 2012 19:08
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9734
  • Bal:
{awards}
men onsuzda arigam tsk

come back

  • 18 iyun 2012 18:16
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler xebere gore ehtiyyac olsa ederem.

-_Broken Heart_-

  • 18 iyun 2012 13:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 223
  • Bal:
{awards}
mene ehtiyac yoxdu.yenede tesekkurler...

--------------------
Dağlar önümdə əyilirkən , qayalara yalvarmaram !!!

LOREEN

  • 18 iyun 2012 13:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 89
  • Bal:
{awards}
emeye gore thanks.su meselesi 3L olsa pis olmaz fellow

_BiRiCiK_

  • 18 iyun 2012 13:03
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 3313
  • Bal:
{awards}
İHTİYACIM YOK ZATEN MANKEN GİBİYİM..

--------------------

..:MeleK kiz:..

  • 18 iyun 2012 13:00
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8828
  • Bal:
{awards}
men ariqam teze tze kokelmek istiyirrem

kizil

  • 18 iyun 2012 12:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 193
  • Bal:
{awards}
coxda lazim deyil ama twk

FASHION MODA EVI

  • 18 iyun 2012 12:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 94
  • Bal:
{awards}
MEN MUNTEZEM OLARAQ HEFTEDE 3-4 DEFE PLATESLE MESGULAM.
COX SUPER VE EFFEKTIV TEKCE IDMANDIR...

--------------------
GULYA XANIM...
QADIN HER YASINDA GOZEL VE BAXIMLI OLMALIDIR...

))_AntiLove_((

  • 18 iyun 2012 12:54
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 532
  • Bal:
{awards}
Ehtiyacim Yoxdu =)
Ama yaxwi meslehetlerdi,TeweKkurLer...

--------------------
Arxαmdαn dαnışαn Üç Quruşluq İnsαnlαrα , Söyləyə biləcək Tək Sözüm Var ; - Xırda Pullαr Dαimα Səs Sαlαr [; ♥

Nuray2012

  • 18 iyun 2012 12:49
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler amma ehtiyac yoxdu buna

--------------------

alicia

  • 18 iyun 2012 12:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 81
  • Bal:
{awards}
menim ehtiyacim yoxduu hec pehrizee

Sky Star

  • 18 iyun 2012 12:31
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 518
  • Bal:
{awards}
twkler ehtiayacim yoxdu yenede twkler

--------------------
Nə olar, sevgilim başa düş məni, həsrətdən tükənib, qalmayıb səbrim, deyəsən, ayrılıq qapını döyür, açma bu qapını sevirəm səni...

ღ★Diamond★ღ

  • 18 iyun 2012 12:21
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
Gündə 2-2,5 litr su içməyə çalışın.

✰Dгeaм✰

  • 18 iyun 2012 11:27
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun cox sag ol,amma ehtiyacim yoxdu.

angelochik

  • 18 iyun 2012 11:24
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 337
  • Bal:
{awards}
thank you...............................

SHARIM:)

  • 18 iyun 2012 11:09
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 369
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkurler
ehtiyac yox

LoVe_LiFe

  • 18 iyun 2012 10:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
lazim deyil mene amma yenede emeye gore tewekkurler

_NezisH_

  • 18 iyun 2012 10:37
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 1703
  • Bal:
{awards}
cox sagolun xebere gore. mende kok deyilem

frog

  • 18 iyun 2012 10:19
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3225
  • Bal:
{awards}
TOPPUSHLAR CHUN ELA MESLEHETDI AMMA MENE AID OLMADI

Мой Мир

  • 18 iyun 2012 09:47
  • Məqalə: 722
  • Şərh: 5996
  • Bal:
{awards}
Ehtiyacim yoxdu men onsuz ariqam;)

--------------------
∞♥

Dalga

  • 18 iyun 2012 09:41
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Helelik ehtiyacim yoxdur amma gozel meslehetlerdir ehtiyaci olanlar emel etsin Tewekkur edirem smile

--------------------

SWEET LOVE

  • 18 iyun 2012 09:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 943
  • Bal:
{awards}
cox sagol canim bu qlabal problemin aradan goturulmesi ucun komek etdiyin ucun,tesekkurler.....

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 14
Cəmi: 31

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}