Fəsli yorğunluqdakı psixioloji problemlər

 
Fəsli yorğunluqdakı psixioloji problemlər

Hava dəyişməsindən ötəri bədənimiz fiziki dəyişikliklərə adaptasiya olmağa çalışarkən, zehinimiz də bənzər bir iş içində.

Aşağıdakı vəziyyətlərdə mütəxəssisə müraciət edin:

- Daha əvvəl edə bildiyiniz işləri etməkdə çətinlik çəkirsinizsə.
- Qərar vermə və plan etmək baxımından çətinlik çəkəcək qədər zehni qarışıqlıq varsa.
- Münasibətlərə mənfi təsir edəcək ölçüdə əsəbilik və küsəyənlik yaşayırsınızsa.
- Həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə.
- Yuxuya meyl, səhərlər oyana bilməmək.
- İctimai fəaliyyətlərdən qaçmaq.
- Cinsi istəkdə nəzərə çarpan azalma.
- Həddindən artıq unutqanlıq, konsentrasiya aşağılığı.
- Nəzərə çarpan kilo dəyişiklikləri.

Təkliflər:

1. İş çoxluğu isə, tempi salın, monotonluq varsa həyatınızı rəngləndirəcək fərqli məşğuliyyətlər tapın.
2. Fiziki və ya romantik stress meydana gətirəcək mühitlərdən və işlərdən qaçın.
3. İş həyatınızda və şəxsi həyatınızda yeni strategiyalar təyin edin, komanda çalışması edin.
4. Tətil (ən yaxşı dərman) İmkanları məcbur edərək bir neçə gün şəhər xaricinə çıxın.
5. İdman Günəşli, açıq havada gediş, qaçış, velosiped (hər gün 5 dəq).
Havalandırılmış otaqda məşq (hər gün 10-15 dəq. nizamlı məşq ilə maddələr mübadiləsi sürətlənər və daha çox enerji meydana gətirər. Ürək-damar sisteminin və tənəffüsün təşkil edilməsini, toxumalara kafi səviyyədə oksigen getməsini təmin edər.)
6. Bol tərəvəz və meyvə yeyin! (Baharda bədənin vitamin və mineral ehtiyacı artır. Xüsusilə B və C vitamini və kalium)
7. Gündə 3lt. su için! (yemək yemədən, yatmadan əvvəl az-az)
8. Spirtdən qaçın! (ilk başda enerji versə də sonrasında olduğunuzdan daha da yorğun hiss etmənizə səbəb olacaq)
9. Yuxu nizamına diqqət. (gündəlik dərdləri, stressləri zehininizdən uzaqlaşdırın)
10. İşlədiyiniz yeri təbii işıqla işıqlandırıb, ventilyasiyaya imkan yaratmaq.
11. Əzələ boşaldıcı məşqlər edin.


Geri dön

leyluwka_20

  • 16 iyul 2012 23:37
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
emel eliyecem.xebere gore twkkk.....

--------------------

ZeMka

  • 4 iyul 2012 17:12
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4518
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

--------------------

GoDDeSSS

  • 4 iyul 2012 00:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2280
  • Bal:
{awards}
melumata gore tewekkurler

--------------------
˙·٠•●●•٠·˙*¨`*:•. Noqtə hər zaman son demək deyil.Bəzən ozundən
sonraki hərfin boyuk olacagini gostərir

✰GoLd GirL✰

  • 3 iyul 2012 18:55
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
tesekkur....

Prank girl

  • 2 iyul 2012 23:25
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
tsk edirem xebere gore

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

music_angel

  • 2 iyul 2012 23:11
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
1. İş çoxluğu isə, tempi salın, monotonluq varsa həyatınızı rəngləndirəcək fərqli məşğuliyyətlər tapın.
2. Fiziki və ya romantik stress meydana gətirəcək mühitlərdən və işlərdən qaçın....tsk

--------------------

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 2 iyul 2012 17:27
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 8112
  • Bal:
{awards}
xeber ucun tewekkurler

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

... Deryam ...

  • 2 iyul 2012 16:15
  • Məqalə: 273
  • Şərh: 4680
  • Bal:
{awards}
gündəlik dərdləri, stressləri zehininizdən uzaqlaşdırın feel

--------------------

✰GoLd GirL✰

  • 2 iyul 2012 14:57
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
meslehete gore tesekkurler.......

Avatar_Aang

  • 2 iyul 2012 14:56
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 119
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------
Ölümden Qorxsan sene Ölüm yaxın olar Allahdan qorxsan sene Allah yaxin olar<3 <3

_Kyonul_

  • 2 iyul 2012 14:54
  • Məqalə: 135
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
arada men de yoruluram,ama tez kecib gedir

--------------------

Young girl...

  • 2 iyul 2012 14:50
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1243
  • Bal:
{awards}
twklerr.............

--------------------

Nuray2012

  • 2 iyul 2012 14:19
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler xebere gore

--------------------

✰Dгeaм✰

  • 2 iyul 2012 13:22
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun cox sag oll....

..:MeleK kiz:..

  • 2 iyul 2012 13:14
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8828
  • Bal:
{awards}
mutleq emel edecem

_BiRiCiK_

  • 2 iyul 2012 13:08
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 3313
  • Bal:
{awards}
maraqli mesleheтlere gore тewekkurler

--------------------

lie to the world

  • 2 iyul 2012 12:44
  • Məqalə: 302
  • Şərh: 4785
  • Bal:
{awards}
hm tewekkurler...

--------------------

SabriNa B-va

  • 2 iyul 2012 12:39
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3845
  • Bal:
{awards}
Thanksssss canikommm

come back

  • 2 iyul 2012 12:36
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler maraqlidir.

Ada...07

  • 2 iyul 2012 12:24
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2814
  • Bal:
{awards}
maraqli melumata gore tewekkurler..

--------------------


★Miss Love★

  • 2 iyul 2012 12:21
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
maraqli mesleheтlere gore тewekkurler baciwka winked

GuNaY_83

  • 2 iyul 2012 12:21
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.

--------------------

_favorit_arkadas

  • 2 iyul 2012 12:19
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8232
  • Bal:
{awards}
məsləhətə görə çox sağol...

--------------------

LoVe_LiFe

  • 2 iyul 2012 12:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
maraqlidi tewekkurlerwinked

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 65
Cəmi: 85

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}