Arıqlamaq üçün nə yeməli?

 
Arıqlamaq üçün nə yeməli?

Əsas məsələ həmin kalorilərin orqanizmə hansı qida məhsulları vasitəsilə daxil olmasıdır.
"ABC News" bildirir ki, ABŞ-dakı Harvard Universitetinin alimləri izafi çəkili 21 könüllü üzərində müxtəlif pəhrizləri sınaqdan çıxarmaq qərarına gəliblər. Eksperimentin məqsədi arıqlamaq yox, çəkini qorumaqdı. Çünki eksperimentin əvvəlində könüllülərin hamısı pəhriz saxlamış və çəkilərinin ən azı 12,5 faizini itirmişdilər.

Bundan sonra könüllülər 4 həftə müddətinə 3 fərqli qidalanma rejiminə keçiriblər.

I rejimdə yağlar az idi: burada süd məhsulları azaldılıb, əvəzində meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər artırılıb.

II rejim rasiondan çörək, pasta və karbohidratlı digər məhsulların çıxarılaraq protein və yağ qəbulunun artırılmasına hesablanıb.

III rejim qlikemik indeksin aşağı salınması idi. Burada karbohidratlar və sağlam yağların qəbuluna xüsusi fikir verilib.
Məlum olub ki, yağ miqdarı azalanda orqanizm başqa qidalanma rejimləri ilə müqayisədə daha az kalori yandırıb.

Kalorilərin yandırılması baxımından ən yaxşı rejim karbohidratların az olduğu pəhriz idi. Amma bu pəhriz zamanı stress markerləri və kortizol hormonu artıb.
Sonuncu, III rejim isə daha çox kalori yandıraraq stress markerlərinin artmasına imkan verməyib.

Milli.Az


Geri dön

frog

  • 1 avqust 2012 18:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3225
  • Bal:
LAZIM DEYIL BIR AZ DA ARIQLASAM LAP GORUNMEZ OLACAM BU DERSLER EVIMI YIXIB ONSUZ DA BASHQA VASITE LAZIM DEYIL

leyluwka_20

  • 17 iyul 2012 12:43
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkk...

--------------------

---ANGELA---

  • 4 iyul 2012 03:23
  • Məqalə: 301
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
thanks..........

--------------------
Gülüşün gətirdi cənnəti mənə..

LoVe_LiFe

  • 4 iyul 2012 01:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
melumata gore tewekkur edirem

music_angel

  • 3 iyul 2012 23:26
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
Vallah men hec ariqlamaq istemirem...sagolun meslehete gore

--------------------

_NezisH_

  • 3 iyul 2012 22:58
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 1703
  • Bal:
{awards}
heleki ehtiyacim yoxdu tewekkurler

ZeMka

  • 3 iyul 2012 18:21
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4518
  • Bal:
{awards}
MENLIK DEYIL ONSUZDA ARIGAM XEBERE GORE THANKS

--------------------

GoDDeSSS

  • 3 iyul 2012 18:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2280
  • Bal:
{awards}
mene heleki bu meslehetler lazim deyil...twk

--------------------
˙·٠•●●•٠·˙*¨`*:•. Noqtə hər zaman son demək deyil.Bəzən ozundən
sonraki hərfin boyuk olacagini gostərir

come back

  • 3 iyul 2012 15:48
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler xebere gore bunlari bilirdim.

Prank girl

  • 3 iyul 2012 15:18
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKÜRLƏR XƏBƏRƏ GÖRƏ

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

my angel__

  • 3 iyul 2012 15:06
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 11176
  • Bal:
{awards}
onsuzda ariqam..lazim deyilmene=)thanksss

--------------------
| İnsanlar anlamadıki ulduzlar onlara məxsus deyil. |

nurlana77

  • 3 iyul 2012 15:00
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 1792
  • Bal:
{awards}
twkrler xowuma geldi maraqla oxudum

--------------------
PleAsE DoNT Open My FloWeR MouSE :)))

leyluwka_20

  • 3 iyul 2012 14:48
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
{awards}
lazim deil))))twk

--------------------

TurN Off ThE WorLd

  • 3 iyul 2012 14:33
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 501
  • Bal:
{awards}
mene lazim deyil ))) thanksss

Bu_Da_SoN

  • 3 iyul 2012 13:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6
  • Bal:
{awards}
ariqlamaq ucun hec ne yememeliyik

yada siqaret cekmeliyik ozude kent 8

NeZNaKoMKa.

  • 3 iyul 2012 13:49
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 2135
  • Bal:
{awards}
mmm maraqLi meqaLedi :)) twk

--------------------

SabriNa B-va

  • 3 iyul 2012 13:32
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3845
  • Bal:
{awards}
Thankssss just for newsss

✰GoLd GirL✰

  • 3 iyul 2012 13:25
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
Men bir ara cox kok idim ne eledim eledim ariqlamagi bacardim....Sukur bir problemim yoxdur hal-hazirda...tesekkur........

★Miss Love★

  • 3 iyul 2012 13:24
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
тewekkurler mesleheтlere gore=))

..:MeleK kiz:..

  • 3 iyul 2012 13:09
  • Məqalə: 150
  • Şərh: 8828
  • Bal:
{awards}
Nuray2012,
mende wink

Nuray2012

  • 3 iyul 2012 13:08
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox sagol hele men kokelmek ucun 1wey axtariram wink

--------------------

_BiRiCiK_

  • 3 iyul 2012 13:02
  • Məqalə: 144
  • Şərh: 3314
  • Bal:
{awards}
TEWEKKÜR ZATEN ARIĞAM =)

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 47
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 478
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 42
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}