Qışda da sağlam olun!

 
Qışda da sağlam olun!

Qışda da sağlam olun!



Çəkinizi nəzarət altında saxlamaq üçün həftədə 2 və ya 3 dəfə qaçın.


Həm sağlam olmaq, həm də çəkinizi artırmaq istəmirsinizsə, sizə bəzi menyuları tövsiyə edirik. Əməl etsəniz, faydasını da görərsiniz...
Tərkibində antioksidləşdirici çox olduğundan göyərtilərdən istifadə edin. Gündə 4-5 pay meyvə yeyin, mineralla zəngin olduğu üçün quru meyvələri də yaddan çıxarmayın. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək məqsədilə həftədə bir neçə dəfə balıq yeyin. Badam və qoz da məsləhət görülür.
Salat hazırlayarkən zeytun yağı və limondan istifadə edin. Zeytun yağı və limon həm E vitamini, həm “Omeqa-9” yağ turşusu, həm də C vitamini baxımından zəngin olduğundan orqanizmin müqavimətini artırır. Çəkinizi nəzarət altında saxlamaq üçün həftədə 2 və ya 3 dəfə qaçın. Az yağlı olan süd məhsulları çəkinizə təsir göstərməz. Lakin təkcə süd və süd məhsullarına deyil, ət məhsullarına da menyunuzda yer ayırın. Qızartmalar orqanizmə ziyan olduğundan belə yeməklərə çox da üstünlük verməyin. Bol maye qəbul edin. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün kefir və yulaf kəpəyindən istifadə edin. Eyni zamanda məsləhətdir ki, çoxlu hərəkət edəsiniz. Çünki hərəkətsizlik, fiziki fəallığın azalması çəkinin artmasına səbəb olur.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:10
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:38
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 4 aprel 2011 23:15
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
tesekkur maraqli idi))

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

CrazyGirl

  • 15 yanvar 2011 17:07
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2353
  • Bal:
{awards}
tesekkur maraqli idi))

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

Yusif

  • 18 noyabr 2010 22:19
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
tesekkurler Maraqlidi amma Sona dek oxumadim

Ulya

  • 18 noyabr 2010 22:17
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
yaxsi olariq.melumata gore twk

Sergio Ramos

  • 18 noyabr 2010 17:09
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3695
  • Bal:
{awards}
tŞk..

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 48
Cəmi: 100

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 540
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 409
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 8
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 2
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}