Bu vitaminlər qocalmağa qoymur

 
Bu vitaminlər qocalmağa qoymur

İnsan orqanizminin immuniteti, gəncliyi və gözəlliyi üçün vitamin və minerallar vacibliyi haqqında çoxlu məlumat var. Ancaq bunlar arasında 10-u var ki, gənc qalmaq üçün daha önəmlidir
Amerikalı rusiyalı mütəxəssislərin hazırladığı sağlamlıq üçün faydalı olan vitaminlər qrupunu oxuculara təqdim edirik.

1.Beta karotin - antioksidantdır. Orqanizmdə A vitamininə çevrilir. Görmə qabiliyyəti, immun sistemi, eləcə də dərinin elastikliyi üçün vacibdir. Həmçinin beta karotinin xərçəngin müxtəlif formalarının da qarşısını ala bilir. O daha çox kartof, yerkökü, təzə ərik, yaşıl bibərdə var.

2. Kalsium - sümükləri, dişləri möhkəmləndirir. Osteoporoz (insan skletinin funksiyasının pozulması-red.) xəstəliyinin qarşısını alır. Ən yaxşı mənbəyi - süd, kəsmik, pendir, ümumiyyətlə süd məhsulları.

3. Fol turşusu - qadınlara hamiləliyi daha yaxşı keçirməyə kömək edir. Bu həm də dölün normal inkişafı üçün vacibdir. 45 yaşdan sonra ürək-damar sistemi və əsəb xəstəliklərindən qoruyur. Tünd yaşıl tərəvəzlərdə, sitrus meyvələrinin tərkibində boldur.

4. Dəmir - anemiyadan qoruyur, gümrahlıq verir, yorğunlulqa mübarizəyə kömək edir. Daha çox mal-qara ciyərində, ürəkdə, yaşıl almada olur.

5. Kalium - ürəyin normal fəaliyyəti, normal təzyiq üçün faydalıdır. Duzun neqativ təsirini neytrallaşdırır. Ərik qurusu, üzüm, pomidor, tomat şirəsi, bananda bol kalium var.

6. Vitamin B15 - güclü antikoksidantdır və orqanizmi toksinlərdən təmizləyicidir. Fiziki fəallığı artırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. O, həmçinin orqanizmdəki hüceyrələrin yenilənməsi prosesini sürətləndirir və onların bədxassəli kütlələrə çevrilməsinə mane olur.

7. Vitamin C - Onu həyatımızdakı 1 nömrəli vitamin adlandırmaq olar. O orqanizmin bütün funksiyaları üçün labüddür, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqdan mövsümü infeksialara kimi. Bu vitamin daha çox kələm, sitruslar, çaytikanı, bibər, qara və qırmızı quşüzümü.

8. Vitamin D - bu kalsium ilə birlikdə sümüklərimizi və dişlərimizi, eləcədə 2-ci tip diabetdən qoruyur. Əsasən günəş şüasının təsiri ilə yaranır. Ancaq qidalarında tərkibində - əsasən dəniz məhsulları, balıq yağı, ciyərdə var.

9. Vitamin E - piy və yağlarda var. Qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirir və yaşlanma prosesini yavaşladır.

10. Vitamin B10 - Bizi ozonun, ultrabənövşəyi şüaların ziyalı təsirindən qoruyur. Bizim orqanizmizə xarici mühitin neqativ təsirindən müdafiə olunmağa kömək edir.


Geri dön

Gözlüklü

  • 7 avqust 2012 12:00
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9220
  • Bal:
Xebere gore twk

Delete

  • 3 avqust 2012 10:45
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1930
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tesekkurler...

--------------------
Məni bir mən bilərəm, bir də yaradan. Mənə bir mən lazımım, bir də Anlayan.

SabriNa B-va

  • 23 iyul 2012 23:41
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3772
  • Bal:
{awards}
Coh saol xebere gore =)

GuNaY_83

  • 21 iyul 2012 14:43
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.
_______________________________________________________

Mən heç vaxt geriyə dönüb baxmıram.. Çünki yanımda olmağa layiq olan geridə qalmazdı...

--------------------

Melodi_Miray

  • 21 iyul 2012 14:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1451
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler

--------------------
Seni Ureyimin Ele Bir Yerine Yerleshdirdimki Gerceyin Gelse Bele Xeyalinin Yerini Tutmaz...

EnD of TiMe

  • 21 iyul 2012 12:32
  • Məqalə: 553
  • Şərh: 6560
  • Bal:
{awards}
Vitaminler haqqinda bir az bilirdim.tesekkurler

dəli qız

  • 21 iyul 2012 09:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 350
  • Bal:
{awards}
təşəkkürləəəəər

ZeMka

  • 21 iyul 2012 01:19
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4371
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Shokoladka

  • 21 iyul 2012 00:49
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8231
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tskler.

--------------------


sevgi dushmeni

  • 20 iyul 2012 21:47
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 2768
  • Bal:
{awards}
sladkaя ciciwka,
duz deyirsen wink hele artiqlamasina var mende)))

--------------------

★SlaDkaya ciciwKa★

  • 20 iyul 2012 21:16
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 912
  • Bal:
{awards}
neyse hamisi catisir wink


twkleer fellow

--------------------
Öyünecek Tipim Yok Ama ;
Çoğu Erkeğin İsteyipte Beceremediği ,

Anadan Gelmiş DELİKANLILIĞIM Var ALLAH'a Şükür . . !

✰GoLd GirL✰

  • 20 iyul 2012 21:08
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10328
  • Bal:
{awards}
coox sag olun....................

faithful

  • 20 iyul 2012 20:39
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1027
  • Bal:
{awards}
teshekkurlerrrrrrrrrrrrrrrr

I am Happy

  • 20 iyul 2012 20:38
  • Məqalə: 111
  • Şərh: 3077
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler xebere gore.Bilmediklerim var idi cox sagol.

--------------------

✰Dгeaм✰

  • 20 iyul 2012 20:20
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 15640
  • Bal:
{awards}
4. Dəmir - anemiyadan qoruyur, gümrahlıq verir, yorğunlulqa mübarizəyə kömək edir. Daha çox mal-qara ciyərində, ürəkdə, yaşıl almada olur.

super qiz

  • 20 iyul 2012 20:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5
  • Bal:
{awards}
bilmediyimi bidim tsekur

LoVe_LiFe

  • 20 iyul 2012 19:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
maraqlidi tewekkurler

...BARSA FANATI....

  • 20 iyul 2012 19:54
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
bezilerini bilirdim...tesekkurler..

come back

  • 20 iyul 2012 19:49
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11716
  • Bal:
{awards}
tewekkurler coxunu bilirdim maraqli melumatlardir caliwariq emel edek.

m.gulshen

  • 20 iyul 2012 19:48
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 2128
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

VIPTOZ

  • 20 iyul 2012 19:33
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 4302
  • Bal:
{awards}
bunlari bilirdim ve gundelik qidamizda bu vitaminlerin eksrriyyetin qebul edirik tsk

--------------------
UNUTMA!SENE ISIQ TUTANLARA KUREYINI DONSEN,GORECEYIN TEK SEY OZ QARANLIGINDIR!!!

dj_asqa.

  • 20 iyul 2012 19:23
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 1382
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

SabriNa B-va

  • 20 iyul 2012 19:22
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3772
  • Bal:
{awards}
Saoll demesen bilmirdik =))

my angel__

  • 20 iyul 2012 19:20
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 10843
  • Bal:
{awards}
7. Vitamin C - Onu həyatımızdakı 1 nömrəli vitamin adlandırmaq olar. O orqanizmin bütün funksiyaları üçün labüddür, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqdan mövsümü infeksialara kimi. Bu vitamin daha çox kələm, sitruslar, çaytikanı, bibər, qara və qırmızı quşüzümü. bunu bilirdim qalanlarini yox..tewekkurler

--------------------
Səndən sonra içimdə yoxdur qorxu. Çünki səni itirmək idi ən pis qorxulu duyğu.. #17

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 20 iyul 2012 19:18
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 7798
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden cox tewekkur

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 69
Cəmi: 102

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 53
Cəmi: 229
 
NIGAR
Xəbərləri: 47
Cəmi: 868
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 46
Cəmi: 69
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 23
Cəmi: 543
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 278
 
aytc.sza
Xəbərləri: 19
Cəmi: 21
 
Lmzade
Xəbərləri: 16
Cəmi: 16
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}