Tez və asan arıqlamanın 20 yolu

 
Tez və asan arıqlamanın 20 yolu

1) Artıq çəki almanın ən ciddi səbəblərindən biri yemək aralarında atışdırmaqdır. Atışdıracağınız zamanlarda su için. Artıq çəki qazanmaqdan uzaq olarsınız.
2) Soyuducunuzdan qəlyanaltılıq yeməkləri boşaldın. Beləcə həm pul xərcləməzsiniz, həm də sizi atışdırmağa itələyən səbəb yox olar.
3) Kifayət qədər yatın. Bununla yeyərək götürəcəyiniz enerjini yatarkən yığmış olarsınız.
4) Spirt, çörək və karbohidratlardan uzaq durun.
5) Qaranlıq mühitdə olmamağa və axşamlar bir saat tez yatmağa çalışın. Əgər axşam bir şeylər izləmək istəyirsinizsə, bunu qaranlıq deyil, işıqlı bir mühitdə edin.
6) Mütləq nahar edin. Bu, sizə gün içində xərcləməli olduğunuz enerjini verəcək və günorta yeməyində çox acmayacaqsınız.
7) Axşamçağı saatlarında yemək istəyi hiss etdikdə sevdiyiniz bir musiqini dinləyin. Araşdırmalar göstərir ki, musiqi dinləyərkən və sevdiyiniz bir yeməyi yeyərkən beyninizin eyni bölgəsi xəbərdar edilir.
8) Ayaq üstdə heç bir şey yeməyin.
9) Yaşıl çay için. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yandırılmasında çox təsirlidir. Gündə 3 stəkan yaşıl çay içməyə çalışın.
10) Yediyiniz şeyə köklənməyə çalışın. Televiziya seyr edərkən, bir şeylər oxuyarkən, ya da e-maillərinizə cavab verərkən yeməyin.
11) Çölə çıxın. Gündə ən az 20 dəqiqə çöldə oturmağa, ya da yeriməyə diqqət göstərin. Çünki gün işığı yemək istəyinizi nəzarətdə saxlamağınıza köməkçi olur.
12) Sağlam şeylər yeyin. Çöldə yemək yediyiniz zaman soussuz salata üstünlük verin.
13) Özünüzü çox məcbur etməyin. Diyet proqramınızı tutarkən 1200 kaloridən aşağı düşməməyə diqqət edin.
14) Bağça işləri ilə məşğul olun. 1 saat bağça işi ilə məşğul olmaq 500 kalori yandırmanızı təmin edər.
15) Lift istifadə etmək əvəzinə nərdivanla çıxın.
16) Ev işi görərək də kalorilərdən qurtulmaq mümkündür. Kiçik ev işləri daha məqsədəuyğun sayılır.
17) İplə hoppanın. Bu, möhtəşəm bir məşqdir və digərlərindən daha əyləncəlidir.

18) Tez-tez, amma az yeyin.
19) Şokoladı çox sevirsinizsə, hər axşam bir parça (kiçik, təbii ki...) şokolad yeyin.
20) Özünüzü çətinliyə atmayın, hər şey beyində bitər.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:10
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:37
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

CrazyGirl

  • 15 yanvar 2011 17:04
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2353
  • Bal:
{awards}
RASHAD_008 ( ) »
ariqlamaq istemirem

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

nana

  • 10 dekabr 2010 22:13
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 37
  • Bal:
{awards}
twk xebbere asiya

aylin24

  • 25 noyabr 2010 21:46
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3
  • Bal:
{awards}
cox maraqlidir tesekkur edirik

AWKSIZ

  • 19 noyabr 2010 16:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 222
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

CandyGirl

  • 19 noyabr 2010 16:20
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
yaxsidi wink

--------------------

Sergio Ramos

  • 19 noyabr 2010 15:50
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3695
  • Bal:
{awards}
mən kökəlmək istəyərdim arıqlamaq yox...

--------------------

Angel-Xranitel-666

  • 19 noyabr 2010 15:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 467
  • Bal:
{awards}
tesekkurler gozel xeberdi

--------------------
AnGeL-xRaNItEl ti super

Ulya

  • 19 noyabr 2010 14:48
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere gore.eger ne vaxtsa kokelsem bu meslehetlerden istifade ederem wink

Just For Legend

  • 19 noyabr 2010 14:46
  • Məqalə: 408
  • Şərh: 3198
  • Bal:
{awards}
eeeeeeeeeeeeeee men kokelmek isteyirem

--------------------

Yusif

  • 19 noyabr 2010 14:37
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
MARAQLI XEBERDI TESEKKURLER

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 8
Cəmi: 22

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}