Orucun Faydaları

 
Orucun Faydaları

On bir ayın sultanı Ramazan nəhayət gəldi. Müqəddəs ayın mənəvi atmosferiylə könüllər dinclik tapacaq. Yorğun ruhları istirahət etdirən oruc ibadəti, bədənlərə də səhhət qatacaq.
Ancaq Ramazanda sağlamlıq tapmaq üçün iftar və imsak süfrələrini bəzəyən yeməklərə diqqət yetirmək lazımdır. Mütəxəssislər, imsakda həddindən artıq yemək yeyilməməsini, iftarın isə yüngül yeməklərlə açılmasını təklif edir.
Səma Xəstəxanasından diyetoloq Heyrətdin Xoşbəxt, Ramazan ayını sağlam keçirmək üçün tövsiyələr verdi. İftarda növ növ yeməklərin hazırlandığını ifadə edən Xoşbəxt, bəslənmə vərdişləri səbəbiylə insanların ümumiyyətlə Ramazanda kilo aldığını söylədi. ‘Bütün günün aclığını iftarda çıxarma' anlayışından uzaq dayanılmasını istəyən Xoşbəxt, Ramazanda da kafi və balanslı qidalanmaya diqqət yetirilməsi lazım olduğunu xatırlatdı.
İftar ya da imsakda həddindən artıq yemə səbəbiylə mədədə yanma, turşuma və ağrı kimi şikayətlərin artdığını xatırladan Heyrətdin Xoşbəxt, "Bunun yanında ürək vurma, bağ ağrısı, zülal itkisi və bəzi vəziyyətlərdə əzələ əriməsi kimi problemlər də çıxa bilir" dedi. Ancaq bu şikayətlərinqarşısını balanslı qidalanmanın ala biləcəyini bildirdi. Xoşbəxt, orucun bədəndə il boyunca yığılan toksinləri təmizlədiyini söylədi. Bununla yanaşı bir çox faydası da olduğunu bildirərək, "Oruc, balanslı bəslənməklə birlikdə qandakı xolesterol səviyyəsini müsbət şəkildə təşkil edir. Mədə turşusunu azaldır, ayrıca qəbizlik və həzm sistemi xəstəliklərini də önləyir. Qısaca oruc ibadəti, adama sağlamlıq və səhhət qazandırır." şəklində danışdı.

Diyetoloq Heyrətdin Xoşbəxt, oruc tutanların imsaka laqeyd yanaşmaması lazım olduğunu bildirdi. İmsaksız tutulan orucun bədən tarazlığını pozduğunu ifadə edərək, "İmsakda yumurta və pendir kimi zülal baxımından zəngin və həzmi uzun sürən yeməkləri seçin. Bal, bəkməz, cem kimi susuzluq yaradacaq yeməklərdən uzaq durun. Ayrıca yeməkdən dərhal sonra yatmayın. Mümkünsə evdə qısa yerişlər edin." təklifin etdi.
Heyrətdin Xoşbəxt, iftar süfrəsində isə bir anda həddindən artıq yemək yenilməməsini istədi. Yeməyə şorbayla başlanmasını vurğulayaraq, "Ardından həddindən artıq yağlı və ağır olmayan bir qab daha yemək yeyib süfrədən qalxın. Yeməyinizə 1-2 saat sonra təkrar davam edin. Beləcə 3 pay şəklindəki qidalanmaq lazımdı" məsləhətini verdi. Həzmi asanlaşdırmaq üçün taxıl, tərəvəz, meyvə, quru paxlalı, yulaf, düyü kimi tərkib baxımından zəngin yeməklərin seçilməsini tövsiyə etdi. Ramazanda çox yeyilən ağır yeməklərin təzyiq yüksəlməsinə və hormonların sürətlənməsinə gətirib çıxardığına diqqət çəkərək, "Bu vəziyyət də ürək spazmına və beyin qanamasına yol aça bilər.


ceferiler.com


Geri dön

frog

  • 3 avqust 2012 17:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3225
  • Bal:
ALLAH RAZI OLSUN...

Delete

  • 2 avqust 2012 18:58
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1958
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkur...

--------------------
Məni bir mən bilərəm, bir də yaradan. Mənə bir mən lazımım, bir də Anlayan.

LoVe_LiFe

  • 1 avqust 2012 10:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
allah razi olsun

sweetheart:)

  • 24 iyul 2012 00:51
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 236
  • Bal:
{awards}
twekkurler melumata gore.... cooox boyuk maragla oxudum ALLAH razi olsun sizden))

Miss Lady

  • 23 iyul 2012 18:31
  • Məqalə: 180
  • Şərh: 2255
  • Bal:
{awards}
Cox sagol abicim melumatina gore.

---ANGELA---

  • 23 iyul 2012 17:13
  • Məqalə: 301
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər.....

--------------------
Gülüşün gətirdi cənnəti mənə..

ZeMka

  • 23 iyul 2012 13:16
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4518
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Melodi_Miray

  • 22 iyul 2012 23:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1484
  • Bal:
{awards}
Cox sagol,gozel meqaledi...Allah razi olsun winked

--------------------
Seni Ureyimin Ele Bir Yerine Yerleshdirdimki Gerceyin Gelse Bele Xeyalinin Yerini Tutmaz...

m.gulshen

  • 22 iyul 2012 23:30
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 2185
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

Dalga

  • 22 iyul 2012 22:55
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------

come back

  • 22 iyul 2012 22:50
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler Allah razi olsun.

tinker bell

  • 22 iyul 2012 22:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
twklerrrr beyaq iftarimi acdim..... wink

--------------------

leyluwka_20

  • 22 iyul 2012 21:55
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN........

--------------------

I am Happy

  • 22 iyul 2012 21:31
  • Məqalə: 111
  • Şərh: 3153
  • Bal:
{awards}
Sagolun xebere gore........ smile

--------------------

lie to the world

  • 22 iyul 2012 21:08
  • Məqalə: 302
  • Şərh: 4785
  • Bal:
{awards}
cox sagolun meqaleye gore..

--------------------

✰GoLd GirL✰

  • 22 iyul 2012 21:07
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
Alah razi olsun cox gozel yazilib...tesekkurler.....

✰Dгeaм✰

  • 22 iyul 2012 21:07
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Dosi Allah senden razi olsun...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 21
Cəmi: 36

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}