Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

 
Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

Su içmək mütləqdir.

Sahurlarda standart bir menyu tətbiq etmək yerinə, bədəninizin ehtiyaclarına görə nizam yaratsanız sağlamlıq baxımından daha doğru olar. İmsakda qəbul edə biləcəyiniz qidaları əvvəl üç başlıq kimi yazaq:

Maye qidalar
Qatı qidalar
Şəfalı qidalar


İmsakda kifayət qədər maye qəbul etmək lazımdır. Bədəninizin ehtiyacına görə içkiləri
tək başına və ya digər qruplardan bir dənəsinə əlavə edərək içə bilərsiniz. Maye qidalar
ilə digər qruplar arasında 15-20 dəqiqə vaxt olmasına diqqət göstərin. İmsaka qalxar qalxmaz maye içsəniz, bu gözləmə müddətini yemək hazırlayarkən keçirə bilərsiniz.

BƏRK QİDALAR

Nahar: İşlənməmiş və duzlu olmayan zeytun, naharda prioritetli olaraq seçilməlidir.
Yanında qızarmış tam taxıllı orqanik çörək, quruya bilmiş və salat yeyə bilərsiniz.
Zeytunu, yumurta-pendir-qatıqla birlikdə yeməyinizdə də qorxu yoxdur.
Yumurta, pendir, qatıq variantlarından biri salat ilə birgə yemək olar.

Yemək: Yeməklər yüngül olmalıdır. Zeytunyağlı yeməklər seçim edilə bilər.
İmsakdan sonra yatacaqsınızsa, sulu qidalar istehlak etmək
daha yaxşı bir seçim olacaq.

ŞƏFALI QİDALAR

Meyvə
Xurma və ya əncir
Qida dəyəri yüksək, həzm edilməsi asan şorba
Bir kasa qatıq. Qatığın üzərinə bir şorba qaşığı kökə otu və ya kətan toxumu ya da quru yemiş əlavə edə bilərsiniz.

QIZARMIŞ ÇÖRƏK

Limon və zeytunyağı souslu salat ilə yanında qızarmış çörək yeyə bilərsiniz.
1 şorba qaşığı balı tək başına ya da kərəyağlı, qızarmış orqanik çörəklə yeyə bilərsiniz.
1 şorba qaşığı kətan toxumunu üyüddükdən sonra tək başına və ya bir şorba qaşığı
bal ilə birgə yeyə bilərsiniz. Kətan toxumunun yanında mütləq bir stəkan su için.
Su; bağırsaq hərəkətlərini xəbərdar etməyə köməkçi olar və qəbizliyə mane olar.
Əks halda kətan toxumu, bağırsaq divarlarına yapışar və qəbizliyə səbəb olar.
Kətan toxumu istehlak edərək Ramazan boyunca Omega-3-ün iltihab önləyici,
xərçəngə qarşı qoruyucu təsirlərindən faydalanmış olarsınız.

QOZ, FINDIQ, BADAM YEYİN


İmsak süfrəsi yüngül bir nahar kimi olmalıdır, amma yenə də insanın ehtiyac
duyduğu karbonhidrat, zülal, yağ, vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Yəni həm
həzmi asan həm də tox tutan xüsusiyyətdə olmalıdır. Yağlı toxumlar, qidaların
mədədən keçiş sürətini yavaşladar və toxluğun uzanmasına səbəb olar. Bu səbəblə
imsakda qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlardan müəyyən miqdarlarda yeyə bilərsiniz.


Geri dön

kiskanc

  • 22 avqust 2012 12:05
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
allah razi olsun!

Gözlüklü

  • 7 avqust 2012 14:17
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
maraqli idi twk

LoVe_LiFe

  • 2 avqust 2012 17:24
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

Delete

  • 28 iyul 2012 19:18
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1958
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tesekkur...

--------------------
Məni bir mən bilərəm, bir də yaradan. Mənə bir mən lazımım, bir də Anlayan.

Melodi_Miray

  • 28 iyul 2012 14:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1484
  • Bal:
{awards}
Coooox sagol meqaleye gore.))

--------------------
Seni Ureyimin Ele Bir Yerine Yerleshdirdimki Gerceyin Gelse Bele Xeyalinin Yerini Tutmaz...

_RiHanNa_

  • 28 iyul 2012 09:46
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 1644
  • Bal:
{awards}
thankss Aşkım xəbərə görə)

my angel__

  • 28 iyul 2012 05:04
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 11172
  • Bal:
{awards}
Cox sagol meqaleye gore

--------------------
Помни, что ты - мое все ❤

Dalga

  • 28 iyul 2012 00:37
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun Allah haminin orucunu qebul etsin

--------------------

music_angel

  • 27 iyul 2012 22:13
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------

come back

  • 27 iyul 2012 20:34
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
melumata gore tewekkurler Allah razi olsun.

MELEK INSAN...

  • 27 iyul 2012 20:32
  • Məqalə: 40
  • Şərh: 1729
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------

lie to the world

  • 27 iyul 2012 20:25
  • Məqalə: 302
  • Şərh: 4785
  • Bal:
{awards}
tewekkurler meslehet ucun...

--------------------

Sky Star

  • 27 iyul 2012 20:25
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 518
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun butun Allah oruc tutanlarinda orucunu qebul elelsin Amin

--------------------
Nə olar, sevgilim başa düş məni, həsrətdən tükənib, qalmayıb səbrim, deyəsən, ayrılıq qapını döyür, açma bu qapını sevirəm səni...

faithful

  • 27 iyul 2012 20:10
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1046
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

GoDDeSSS

  • 27 iyul 2012 20:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2280
  • Bal:
{awards}
melumata gore Allah razi olsun

--------------------
˙·٠•●●•٠·˙*¨`*:•. Noqtə hər zaman son demək deyil.Bəzən ozundən
sonraki hərfin boyuk olacagini gostərir

m.gulshen

  • 27 iyul 2012 20:01
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 2185
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

nigar_ceza

  • 27 iyul 2012 19:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 168
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

--------------------
Oglanlar statina yazire qizlara nifret edirem bawim cixmirki hec men seni tanimiram senin menden niye xowun gelmesin hec sozdu sizinki

AnGelo4ka

  • 27 iyul 2012 19:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 377
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun ..

SabriNa B-va

  • 27 iyul 2012 19:27
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3845
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun...

AySeLLiM

  • 27 iyul 2012 18:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 390
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk fellow

--------------------
Nə qədər bilirsən bil,söylədiklərin qarşındakının anladığı qədərdir".

Aquamarine

  • 27 iyul 2012 18:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 416
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun!

--------------------
Məni sevməyən birinin arxasınca ağlamaqdansa, məni sevən birinin göz yaşlarını silərəm.

leyluwka_20

  • 27 iyul 2012 18:36
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN....

--------------------

DEAD ANGEL

  • 27 iyul 2012 18:20
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 827
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk

--------------------
heyati yawamaq bir omur deyil ondan yawaya yawaya hezz almaqdir

✰GoLd GirL✰

  • 27 iyul 2012 18:17
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun!.....

✰Dгeaм✰

  • 27 iyul 2012 18:14
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
QOZ, FINDIQ, BADAM YEYİN

İmsak süfrəsi yüngül bir nahar kimi olmalıdır, amma yenə də insanın ehtiyac
duyduğu karbonhidrat, zülal, yağ, vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Yəni həm
həzmi asan həm də tox tutan xüsusiyyətdə olmalıdır. Yağlı toxumlar, qidaların
mədədən keçiş sürətini yavaşladar və toxluğun uzanmasına səbəb olar. Bu səbəblə
imsakda qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlardan müəyyən miqdarlarda yeyə bilərsiniz.

I am Happy

  • 27 iyul 2012 18:05
  • Məqalə: 111
  • Şərh: 3153
  • Bal:
{awards}
Ilk sherh menden.

Coooox sagol meqaleye gore.

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 25
Cəmi: 44

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}