Tənbəllər üçün ən sadə idman hərəkətləri

 
Tənbəllər üçün ən sadə idman hərəkətləri

Düşünürsüzki idman üçün yetərincə vaxtınız yoxdu?

Hami belə deyir amma bu düz fikir deyil.

5 dəqiqəniz hər zaman tapılar evdə və yaxud da işdə.

5dəqiqə səhər

Zəngli saatdan 5dəqiqə qabaq oyanmısınız?Əlbəttə bu çox yaxşıdı.

Siz indi yerinizdən qalxıb yürüyüş edəcəksiz?!Amma yox çox tənbəllik edirsiz.

Eybi yox yəqinki döşəmənin üstünə özüvüzü atmaq üçün tənbəllik etmərsiz.

Deməli beli üstə uzanıb özünüzü dartın sonra körpü kimi dayanın.İnanın bu sizi bütün gün çevik saxlıyacaq.

5dəqiqə işdə

Heç olmasa 5 dəqiqədə olsa işdə hərəkət edin.

İş yoldaşlarınızın otağına gedib lazım olan məlumatı verin telefonla zəng əvəzinə.

Yerinizdən qalxmamaq üçün Skypin və Fax in üstunə hər nəsə lazım olanda qaçmayın.

İşdə nahar vaxtı çalışın ofisdən bir az kənarlaşasız,gəzintilər ayaqlardakı

tonusu saxlamaqla bərabər zehin açıqlığnıza da yardım edəcək.

Və inanınki bunları etməklə siz günün sonunda özünüzü yorğun ,ruhsuz hiss etməyəcəksiniz

Yenə 5 dəqiqə işdə

Hiss edirsizki artıq beliniz yorulur?

Onda kiçik bir yastığı beliniz ilə kreslonun arasına qoyun.

Bu belinizin yorğunluğunu azaldacaq və 8 saatlıq iş günundə belin eyni vəziyyətdə

rahat qalmasına kömək edecek.Həmçinin qamətinizi də yaxşılaşdıracaq.

5dəqiqə televizor qarşısında

Siz televizora divanda yox fitnes topunun üstündə baxın nə qədər yorğun olsanız belə.

Belinizi topa söykədib yüngül hərəkətlər edin.

Hansı verliş olursa olsun siz nə etdiyinizin fərqində olmayacaqsınız.

Düzdü belə hərəkətlərin effektleri televizor qarşısında az olur.

Amma tənbəl olub heç ne etməməkdənsə bunları etmək sizin üçün yaxşıdı.

Yenə 5 dəqiqə

Heç olmasa səhər və yaxud da axşam bədəninizin elastikliyi üçün DVD-də

müxtəlif idman hərəkətlərinə aid CD qoyaraq həmin hərəkətləri təkrarlayın.

Əgər elə bir CD niz yoxdusa bu sizin sevdiyiniz mahnıların muşahidəsi altında da ola bilər.

Unutmayın 1 dairədə olsa sizə yaxın olan idman meydançalarında qaçın ,

bu sizin sevimli məktebinizin həyti də ola bilər.

Calışın tənbəllik sizin sağlamlığınızı əlinizdən almasın....


Geri dön

bagisova45

  • 5 sentyabr 2011 10:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 30
  • Bal:
tewekkur wink maragliydi

--------------------
Улыбка- самый недорогой способ изменить свою внешность.

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:09
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:36
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 4 aprel 2011 23:14
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
Oxumuram, cunki tenbel deyilem.........

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

CrazyGirl

  • 15 yanvar 2011 17:03
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2353
  • Bal:
{awards}
wink wink

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

totu

  • 3 yanvar 2011 16:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 7
  • Bal:
{awards}
,en bele xeber lazim eyil gunumun 70%idmanla mewqul oluram bully

Yusif

  • 21 noyabr 2010 19:54
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
Oxumuram, cunki tenbel deyilem......... wink

winner...

  • 20 noyabr 2010 23:43
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 268
  • Bal:
{awards}
thankssssss

MuslimGirl

  • 20 noyabr 2010 22:53
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3024
  • Bal:
{awards}
Oxumuram, cunki tenbel deyilem wink Tesekkurler

Ulya

  • 20 noyabr 2010 22:49
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
cox sagol xebere gore

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 44
Cəmi: 56

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}