İftar-İmsaqda necə qidalanmali

 
İftar-İmsaqda necə qidalanmali

Gün ərzində normal qidalanma şəklinin, Ramazanda tam tərsinə olduğunu və 17 saata yaxın oruclu qaldığını ifadə edən mütəxəssislər, ''Gün ərzində 7, 8 saat yeməyin açıq olduğu müddət var. Bunun bir hissəsi də yuxu ilə əvəz olunur. Eyni zamanda istilərin də çox olması da bir tərəfdən. Belə olunca qidalanmanın diqqətli şəkildə nizamlanması lazımdır'' dedi.

Prof. Dr. Çan, uzun aclıq və susuzluq ərzində evdən kənarda işləmək məcburiyyətində olanların, su ehtiyacı səbəbi ilə də iftar açılan kimi çoxlu miqdarda soyuq su qəbul etməyə çalışdıqlarını ifadə edərək, ''Bəli susuz qalmayacayıq, suyumuzu mütləq qəbul edəcəyik, amma çox soyuq və buzlu suyu məsləhət görmürük. Çünki bunlar birdən-birə boş mədədə qıc olmalara və sıxılmalara yol açır. Onun üçün bir az sərin ola bilər, amma buzlu və çox soyuq sulardan və yeməklərdən uzaq durmaqda fayda var'' deyə qeyd etdi.

İFTAR İLƏ İMSAQ ARASINDA 2, 2.5 LİTR SU İÇMƏLİ

Birdən-birə çoxlu miqdarda yeməyin ziyan olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Çan, belə davam etdi: ''Qidalanma və yuxu zamanını, orucsuz keçən zamana sağlam şəkildə tarazlıqda tutmaq lazımdır. 8 saata az-az yeməlisiz. İmsaq etməmək kimi bir şansınız yoxdur. 'Yuxumuzu bölmək, işdən qalmaq' kimi bir bəhanə bədən üçün uyğun deyil, mütləq imsağa durmaq lazımdır. İmsaqda da sussamağı artıracaq duzlu yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır. Məsələn, səhər yeməyindən məhrum qalırıq deyə imsaqda yeyilən zeytun və pendirin duzlu olması, ertəsi gün su ehtiyacını artırır. Bunları tarazlıqda tutmaqda fayda var. Bunun üçün az yemək lazımdır".

Çan, süd və süd məhsullarının həm zülal, həm də maye tərkibli olduqlarını başa salaraq, ''Bu məhsullar mədəni daha gec acdırır, daha gec acmağına dəstək olur. Şirin şeylər isə mədəni tez acdırır. Onun üçün karbonhidrat və zülal tarazlığına diqqət etmək, zülallı yeməkləri seçmək lazımdır. Zülala qarşı mənfi reaksiyası yoxdursa yumurta kimi zülallı, mədəni gec acdıran məhsullar seçilməlidir'' dedi.

Ramazan ayında iftardan sonra istənilən qədər çay qəbulunu qeyd edən Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, ancaq imsaqda bunu məhdudlaşdırmaq lazım olduğunu ifadə etdi.

Bir çox ailədə vərdiş olaraq iftarda və imsaqda yeməklə birlikdə çay qəbulunu ifadə edən Oğuzhan, bunları məsləhət gördü: ''Çayın sidikqovucu təsiri var. Xüsusilə imsaqda maye ehtiyacını aradan qaldırmaq üçün bol miqdarda içilən çay, bədəni susuz saxlayır. Bu səbəblə imsaqda çay yerinə su məsləhətdir. Bədənizdə su saxlamaq istəyərkən, su itkisi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Buna görə iftar ya da imsaqda da yeməklə birlikdə çay içməyin. Yeməklə birlikdə çay qəbulu həm yeniyetmələrdə, həm də uşaqlarda dəmirin sorulmasına şərait yaradır. Dəmir, qanın yaranmasında vacibdir. Bu səbəblə çayın da iftarda yeməklə birlikdə deyil, ən az yeməkdən 45 dəqiqə sonra qəbul olunmasını tövsiyə edirik''.

İftar və imsaq arasında da çox maye qəbul edilməsi vacibliyini vurğulayan Oğuzhan, yağ tərkibi az olan ayran, su, ürək və təzyiq problemi yoxdursa mineral su, az şirin olan kompot, hazır meyvə suları yerinə də yeni sıxılmış meyvə sularına üstünlük verilməsini qeyd etdi.

BİSKVİT DEYİL, YUMURTA TOX TUTUR

İftarda orucun bir stəkan su ilə açılmasını, sonra sulu yemək və salat yeyilməsini məsləhət görən Oğuzhan, sözlərinə belə davam etdi: "10-15 dəqiqə gözləyəndən sonra da əsas yeməklərə keçmək lazımdır. Təxminən 17 saat aclıq və susuzluq səbəbi ilə mütləq imsaqa gecikməyin. İmsaqda da xəmir yeməklərinin tox tutacağına inanmaq çox səhvdir. Həddindən artıq karbonhidratla təşkil olunduğundan, ilk mərhələ bir toxluq hissi olur, amma sonrasında ani bir aclıq meydana gəlir. Əlbəttə tort, biskvit yeyək, amma yanında zülal tərkibli məhsullar da olmalıdır. Bizi tox tutan zülaldır. Yediyimizi unla hazırlanan qatıq, az yağlı süd, ölçülü miqdarda yumurta ilə kombinə edək'' deyə danışdı.


Geri dön

kiskanc

  • 21 avqust 2012 23:44
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
Alllah razi olsun

come back

  • 6 avqust 2012 17:25
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler melumata gore Allah razi olsun.

SabriNa B-va

  • 6 avqust 2012 12:12
  • Məqalə: 207
  • Şərh: 3845
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun...

Delete

  • 6 avqust 2012 07:54
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1958
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkur... Allah razi olsun...

--------------------
Məni bir mən bilərəm, bir də yaradan. Mənə bir mən lazımım, bir də Anlayan.

DEAD ANGEL

  • 6 avqust 2012 01:08
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 827
  • Bal:
{awards}
allah raziolsun bu heqiqeten lazimli ola
caq

--------------------
heyati yawamaq bir omur deyil ondan yawaya yawaya hezz almaqdir

GuNaY_83

  • 5 avqust 2012 23:03
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
cox sag ol..........

--------------------

Flower Lovem

  • 5 avqust 2012 22:11
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1249
  • Bal:
{awards}
ALLah razi olsun.Allah oruc tutan herkesin orucunu qebul etsin..tesekkurler

--------------------
Nə acı verir bilmirsən ! Qarşımdan keçərkən 'vecivə almırmış' kimi edib Arxamdan KAŞKİ deyirsən yaa..!

solnuska

  • 5 avqust 2012 20:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
ALLAH QEBUL ELESIN ORUCUNUZU

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

SU PƏRİSİ

  • 5 avqust 2012 19:55
  • Məqalə: 153
  • Şərh: 3604
  • Bal:
{awards}
dəyərli məqaləyə görə cox sag ol...

--------------------

_wampirella_

  • 5 avqust 2012 19:44
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 488
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------
Deyirlerki olacaga care yoxdur
Bes olmayacagin caresini tapan varmi....

Bella...

  • 5 avqust 2012 18:42
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 414
  • Bal:
{awards}
bunlara emel etmeye caliwiram,,xebere gore tewekkurler
Allah oruclarimizi qebul elesin,,AMIN

--------------------
Derdimi sevirem,cunki onu VERENI sevirem...

barby girl

  • 5 avqust 2012 18:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 897
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrrrrrr

Prank girl

  • 5 avqust 2012 17:48
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

---ANGELA---

  • 5 avqust 2012 17:44
  • Məqalə: 301
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər dəyərli məqaləyə görə....

--------------------
Gülüşün gətirdi cənnəti mənə..

I am Happy

  • 5 avqust 2012 16:37
  • Məqalə: 111
  • Şərh: 3153
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun.

--------------------

classic_guiter_girl

  • 5 avqust 2012 15:25
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5646
  • Bal:
{awards}
coh saq olun wink

R.M Fanatı...

  • 5 avqust 2012 15:21
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 3317
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore tewekkurler

--------------------

Young girl...

  • 5 avqust 2012 14:59
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1243
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkler

--------------------

...BARSA FANATI....

  • 5 avqust 2012 14:46
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
Sitat: dj ayka
xebere gore tewekkurler

Dj aka

  • 5 avqust 2012 14:27
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 1063
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkk

--------------------
Qeyretsiz insan ipsiz iyneye benzer. Ne qeder cehd etsede tikis alinmaz!

askdelisi

  • 5 avqust 2012 14:22
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 885
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkkkk feel

--------------------
Bu dünyada hər kəsin sevgi hissi var hətta şüursuz canlılarında

askdelisi

  • 5 avqust 2012 13:59
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 885
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkkkk feel

--------------------
Bu dünyada hər kəsin sevgi hissi var hətta şüursuz canlılarında

MELEK INSAN...

  • 5 avqust 2012 13:58
  • Məqalə: 40
  • Şərh: 1729
  • Bal:
{awards}
xebere gore coxxx sag ol..

--------------------

Bakinski Емо

  • 5 avqust 2012 13:50
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 738
  • Bal:
{awards}
cox sagolun bele deyerli xebere gore

--------------------

leyluwka_20

  • 5 avqust 2012 13:49
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5912
  • Bal:
{awards}
cox sag olunnn

--------------------

ruzgargulu

  • 5 avqust 2012 13:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 58
  • Bal:
{awards}
tsk bilirdim winked

LoVe_LiFe

  • 5 avqust 2012 13:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkurler

Shawn michaels

  • 5 avqust 2012 13:45
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 1558
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden xebere gore twk

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 40
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 455
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 33
 
 
{slinks}