Az yatmağın çarəsi

 
Az yatmağın çarəsi


Stressdən qaçın: İdman edin (amma yatmamşdan iki saat əvvəl deyil). Balanslı qidalanın. Siqareti atın. Çay və qəhvəni azaldın.
Səs-küy: Küçə səs-küyünü maneə törətmək, səsli cihazları yataq otağından çıxarmaq, çarə ola bilər.
İşıq və elektrikli cihazlar: Yatmamışdan hamısını bağlayın, pərdələri çəkin. İşıq yuxuya mane olar. Elektronik cihazlar, hətta gecə lampası da istiliyi artırar.
Kiçik yataq: Mütəxəssislərə görə yataq ən az 180x240 sm ölçülərində olmalıdır.
Spirtli içkilər: Yatmağa yaxın spirtli içkidən qaçın.
Kondisioner: Uyğun böyüklük və gücdə kondisioner alın. Kondisioneri xarici mühitdəki istilikdən ən çox 5-6 dərəcə az nizamlayın.
Cib telefonu: Fransada edilən bir araşdırmaya görə yataq otağında cib telefonu olması, keyfiyyətli yuxudan orta hesabla 50 dəqiqə oğurlayır.
Çox yeməyin: Həddindən artıq yağlı və şəkərli yeməklər yatırtmaz. İsti havada yüngül yeməklər yeyin və yemək ilə yuxu arasına ən az üç saat qoyun.
Su kimisi yox: Tərləmə, su və elektrolit itkisinə gətirib çıxarar. İstidə sərinləmək üçün bol su için. Gündəlik ehtiyac 1.5 litrdir.
Duş alın: Yatmamışdan əvvəl (ən çox 37 dərəcədə) alınan ilıq bir duş yatmağa kömək edər. Duşdan sonra saçınızı yaş buraxmaq da faydalı olar.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:08
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:34
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 4 aprel 2011 23:13
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11459
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

CrazyGirl

  • 4 yanvar 2011 00:26
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2349
  • Bal:
{awards}
Deyerli fikirlere gore tsk edirem.....

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

Yusif

  • 22 noyabr 2010 20:47
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
cox sagol melumatlara gore

Ulya

  • 22 noyabr 2010 15:46
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13779
  • Bal:
{awards}
cox sagol melumatlara gore

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 46
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 64
Cəmi: 239
 
NIGAR
Xəbərləri: 62
Cəmi: 878
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 59
Cəmi: 80
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 29
Cəmi: 552
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 27
Cəmi: 283
 
aytc.sza
Xəbərləri: 27
Cəmi: 27
 
Lmzade
Xəbərləri: 25
Cəmi: 28
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 18
 
Yagmur_Gözlum
Xəbərləri: 4
Cəmi: 6
 
 
{slinks}