Az yatmağın çarəsi

 
Az yatmağın çarəsi


Stressdən qaçın: İdman edin (amma yatmamşdan iki saat əvvəl deyil). Balanslı qidalanın. Siqareti atın. Çay və qəhvəni azaldın.
Səs-küy: Küçə səs-küyünü maneə törətmək, səsli cihazları yataq otağından çıxarmaq, çarə ola bilər.
İşıq və elektrikli cihazlar: Yatmamışdan hamısını bağlayın, pərdələri çəkin. İşıq yuxuya mane olar. Elektronik cihazlar, hətta gecə lampası da istiliyi artırar.
Kiçik yataq: Mütəxəssislərə görə yataq ən az 180x240 sm ölçülərində olmalıdır.
Spirtli içkilər: Yatmağa yaxın spirtli içkidən qaçın.
Kondisioner: Uyğun böyüklük və gücdə kondisioner alın. Kondisioneri xarici mühitdəki istilikdən ən çox 5-6 dərəcə az nizamlayın.
Cib telefonu: Fransada edilən bir araşdırmaya görə yataq otağında cib telefonu olması, keyfiyyətli yuxudan orta hesabla 50 dəqiqə oğurlayır.
Çox yeməyin: Həddindən artıq yağlı və şəkərli yeməklər yatırtmaz. İsti havada yüngül yeməklər yeyin və yemək ilə yuxu arasına ən az üç saat qoyun.
Su kimisi yox: Tərləmə, su və elektrolit itkisinə gətirib çıxarar. İstidə sərinləmək üçün bol su için. Gündəlik ehtiyac 1.5 litrdir.
Duş alın: Yatmamışdan əvvəl (ən çox 37 dərəcədə) alınan ilıq bir duş yatmağa kömək edər. Duşdan sonra saçınızı yaş buraxmaq da faydalı olar.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:08
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:34
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 4 aprel 2011 23:13
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11459
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

CrazyGirl

  • 4 yanvar 2011 00:26
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2349
  • Bal:
{awards}
Deyerli fikirlere gore tsk edirem.....

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

Yusif

  • 22 noyabr 2010 20:47
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
cox sagol melumatlara gore

Ulya

  • 22 noyabr 2010 15:46
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13773
  • Bal:
{awards}
cox sagol melumatlara gore

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 26
Cəmi: 56

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 34
Cəmi: 582
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 16
Cəmi: 108
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 10
Cəmi: 23
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 7
Cəmi: 18
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 4
Cəmi: 671
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 2
Cəmi: 225
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1146
 
 
{slinks}