Ömrü necə uzatmalı?

 
Ömrü necə uzatmalı?

Lakin nə edək, bu, qaça bilmədiyimiz gerçəklikdir, ancaq onu hansısa yolla kompensasiya etmək elə də çətin iş deyil - nəfəsi düzgün almağı bacarmaq lazımdır...

Bəzən evdən və ya işdən küçəyə çıxanda ürəkdən gərnəşib təmiz havanı ləzzətlə sinəmizə çəkir və aldığımız həzzi az-az işlətdiyimiz kəlmə - nida ilə ifadə edirik: oxxay!

Təmiz hava insan üçün birinci şərtdir. Zira ən yaxşı havalandırılan mənzil və ya ofis belə orqanizm üçün ziyanlı olan çox sayda molekullarla dolu olur: plastik döşəmədən və interyerdəki qeyri-təbii predmetlərdən ayrılan qazdan tutmuş, saysız-hesabsız toz hissəciklərinə, siqaret tüstüsünə, ətrafdakı adamların tərinə kimi...

Üstəlik, qapalı məkanda mənfi ionlar olmur, onlarsa insanın "elektrostansiyası"nın işlək vəziyyətdə qalması üçün son dərəcə zəruridir.

Ömrü uzatmaq üçün təmiz hava ilə iş bitmir, həm də onu necə alıb-vermək, yəni tənəffüs də başlıca şərtlərdən biridir.

Tənəffüsə karbon da lazımdır

TƏNƏFFÜS və ya nəfəs alıb-vermə - orqanizmin ən vacib funksiyasıdır. Nəfəsin dayanması kliniki ölümə aparır və 5-6 dəqiqə sonra proses geriyə dönməz olur.

Tənəffüsün mürəkkəb mexanizmindən, ağ ciyərlərin funksiyasından uzun-uzadı danışıb sizi yormaq fikrindən uzağıq. Lakin bu çətin mövzunun cəlbedici məqamlarına toxunmadan keçmək də olmaz.


Mövzunun üç vacib aspekti var:

1-ci aspekt: necə nəfəs alırıq. Bu, olduqca əsas, lakin çox uzun məsələdir, odur ki, onu sonraya saxlayaq. Sadəcə bu məlumatı verək ki, insanın nəfəs alıb-vermə tezliyi dəqiqədə 10-18 arasındadır. Yeni doğulan körpə 1 dəqiqədə 50 dəfə nəfəs alıb-verir. Ümumiyyətlə, orta statistik adamın "norması" 12 nəfəs/1 dəqiqədir. Mahir yoqlar isə bir dəqiqədə 2-4 dəfə nəfəs dərirlər.

2-ci aspekt: harada nəfəs almaq. Adətən dağın zirvəsinə qalxdıqca oksigenin azaldığını deyirlər. Ancaq həm dağlıq, həm də düzənlik yerlərdə oksigenin havadakı payı eynidir (20,9%), lakin dağda aşağı atmosfer təzyiqi arterial qanda parsial (hissələrə bölünmüş) oksigen təzyiqini aşağı salır və karbon qazı təzyiqini artırır. Bu, əzələlərin və sinir sisteminin tamamilə zəifləməsinə səbəb olur. Bu zaman ürək döyüntüsü də azalır.

3-cü aspekt: orqanizmə karbon qazı da lazımdır. Qanda həm oksigen, həm də karbon çatışmazlığı ağır fəsadlara səbəb olur. Niyə?

Orqanizmin karbon qazına ehtiyacı milyon il əvvəllərə aid hadisədir, o zamanlar ki, atmosferdə karbon qazı 90% paya malik idi. Fotosintezin peyda olması ilə bitki hüceyrələri karbon qazını udub oksigeni atmosferə buraxmağa başladılar. Atmosferin tədricən oksigenlə zənginləşməsi heyvanlar aləminin yaranmasının başlıca şərti oldu. Bildiyiniz kimi, indi havanın tərkibi 20,9% oksigendən, 0,003% karbon qazından, 79,1% azotdan və az miqdarda nəcib qazlardan ibarətdir.

Lakin hüceyrədə maddələr mübadiləsi milyon illər əvvəl olduğu kimi qalmaqdadır, yəni hüceyrələrin həyati fəaliyyəti üçün karbon qazı lazımdır. Havada karbon qazı cüzi, qandasa onun miqdarı 7%-dir.

İndi aspektləri "sintez" edək. Deyilənlərə görə, Himalay dağlarında nəfəslərini məşqdən keçirən yoq-sərgərdanlar 200-250 il yaşaya bilirlər. Onlardan biri - Tapasvici adlı yoq 1955-ci ildə 186 yaşında ölübmüş.

Dağda qanda oksigen təzyiqi aşağı düşür, yoqlar bir dəqiqədə 2-4 dəfə nəfəs alıb-verirlər ki, bu da oksigenin orqanizmdə azalması deməkdir.


Nəticə, həm də işin sirri: az miqdarda oksigen aclığının sağlamlaşdırıcı effekti var və orqanizmin qocalması prosesini əngəlləmək üçün gerçək metodlardan biridir.

Təbii ki, bizim yoqlar kimi 100-150 il dünyadan yapışmaq fikrimiz yoxdur, üstəlik, şəhərdə yaşayırıq, dağa çıxmağa nə vaxt var, nə də imkan. Lakin cavanlaşma effektinə hər gün 10-15 dəqiqə nəfəs alıb-vermə məşqləri etməklə nail olmaq olar.

Qeyd etdik ki, insan üçün orta "norma" dəqiqədə 12 dəfə nəfəs almaqdır. Bu zaman ağ ciyərlər güclü şəkildə karbon qazı itkisi ilə ventilyasiya edir. Daha yavaş, heç olmasa 1,5-2 dəfə az nəfəs almaq insan ömrünü 20-30 il artıra bilər.

Necə nəfəs almalı?

Ağciyərlərin qaz mübadiləsi prosedurunu daha tam yerinə yetirməyə nail olması üçün mümkün olduqca tələsmədən, yavaş-yavaş həm nəfəs almaq, həm də nəfəs vermək lazımdır. Özü də nəfəs verəndə fasilə vermək həmişə faydalıdır, əgər bu, gücə düşmədən edilirsə.

Məhz nəfəsi fasiləli vermək karbon qazının qanda yığılmasına imkan verir və bu zaman qan təzyiqi aşağı düşür. Əksinə, nəfəs alanda fasilə vermək qanda karbon qazını kasadlaşdırır və qan təzyiqini artırır. Bu, hipertoniya, bronxial astma və ağciyərlərin emfizeması (orqanda həddindən artıq hava və qaz yığılması) xəstələri üçün xüsusilə təhlükəlidir.

Nəfəsin məşq etdirilməsi ağ ciyərlərin həcmini artırır, nəfəsalma imkanlarının diapozon və keyfiyyətini genişləndirir. Digər tərəfdən, bu, psixi sağlamlıq və emosiyalarınız üzərində nəzarəti yaxşılaşdırmaq üçün əla üsuldur.

Biz necə gəldi və fasiləsiz nəfəs alırıq. Nəfəs alıb-vermənin məşqi isə o andan başlayır ki, bizim diqqətimiz tənəffüsün nəzarətinə yönəlir.


Geri dön

kiskanc

  • 21 avqust 2012 23:07
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
bax bu mene lazimlidi

n_a_z_i_m

  • 17 avqust 2012 22:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 345
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler xebere gore

Nuray2012

  • 14 avqust 2012 19:42
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Cox sagol xebere gore

--------------------

nuraska

  • 14 avqust 2012 10:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1298
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore tesekurler Allah alinimiza ne qeder yazibsa o qederde yasiyacayig bunu heckimse bilmir tek allahdan basqa

--------------------
kim Meni Dostlugdan silib Allah razi olsun mende fikirlesirdimki bulari basimnan nece redd edim http://youtu.be/14mqF-fpc4Q

Dalga

  • 12 avqust 2012 18:51
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5400
  • Bal:
{awards}
Meslehetler ucun tewekkur edirem .Allah ne qeder yazib o qeder yawayacagiq

--------------------

come back

  • 12 avqust 2012 18:01
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
maraqli melumatlara gore cox sagolun.

MELEK INSAN...

  • 12 avqust 2012 17:42
  • Məqalə: 40
  • Şərh: 1729
  • Bal:
{awards}
Hmmmm maraqli idi...

--------------------

---ANGELA---

  • 12 avqust 2012 15:48
  • Məqalə: 301
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
hmmm maraqlıdır thanks.......... fellow

--------------------
Gülüşün gətirdi cənnəti mənə..

Səma_1

  • 12 avqust 2012 14:11
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 680
  • Bal:
{awards}
XƏBƏRƏ GÖRƏ ÇOXSAĞOL

--------------------
Hər kəsə qulaq asaram amma öz doğru bildiyimi edərəm.

SU PƏRİSİ

  • 12 avqust 2012 13:00
  • Məqalə: 153
  • Şərh: 3604
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun cox sag ol... winked

--------------------

Delete

  • 12 avqust 2012 12:58
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1958
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkur... Sonacan oxumadim.. heves olmadi...

--------------------
Məni bir mən bilərəm, bir də yaradan. Mənə bir mən lazımım, bir də Anlayan.

LoVe_LiFe

  • 12 avqust 2012 12:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
meslehete gore tewekkurler

Unnamed

  • 12 avqust 2012 12:24
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 331
  • Bal:
{awards}
Ömrümüzü yalnız ALLAH uzada bilər..
Bütün bunlar boş şeylərdir.. Qismətimizə nə yazılıbsa onu da yaşayacıq..


--------------------
Vətənində yaşayaraq öz dilində danışmaman şəxsiyyətinə təhqirdir!
Öz dilini digər dillər ilə sintez etmən Ana dilinə təhqirdir! M.M.M.

MeSaFeLer

  • 12 avqust 2012 12:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 195
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumatdi..tewekkurlerrr

--------------------
........REBBIM SENE MIN WUKUR.......

azerbajan

  • 12 avqust 2012 11:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2
  • Bal:
{awards}
tesekurler

✰Dгeaм✰

  • 12 avqust 2012 11:41
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun cox sag ol...

Shawn michaels

  • 12 avqust 2012 11:40
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 1558
  • Bal:
{awards}
ehhh hamisi bow sohbetdi ALLAH Hara qeder yazibsa ordada olumdu

--------------------

Shokoladka

  • 12 avqust 2012 11:23
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8441
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tskler

--------------------


Avril_lavigne

  • 12 avqust 2012 11:14
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 2603
  • Bal:
{awards}
eeeeeeee neyime lazimdir

--------------------
Terk edilmemis bir tek AYRILIK kaldi...

Gözlüklü

  • 12 avqust 2012 10:58
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
omrumu uzatmaga ehtiyac yoxdu.ne qeder tez olsem o qeder yaxsidi recourse .twk xebere gore...............

GoDDeSSS

  • 12 avqust 2012 10:50
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2280
  • Bal:
{awards}
melumata gore tewekkurler

--------------------
˙·٠•●●•٠·˙*¨`*:•. Noqtə hər zaman son demək deyil.Bəzən ozundən
sonraki hərfin boyuk olacagini gostərir

...BARSA FANATI....

  • 12 avqust 2012 10:37
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
MESLEHETE GORE SAG OL....

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 49
Cəmi: 65

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 386
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}