Kompüterdən çox istifadə edənlər üçün

 
Kompüterdən çox istifadə edənlər üçün

Kompüter qarşısında çox vaxt keçirənlər üçün faydalı məsləhətləri təqdim edir.

Düz bel. Düz oturun və belinizi bükməyin! Yaxşı oturuş üçün düzgün seçilmiş stul və ya kreslonun çox önəmi var. Stulun söykənəcəyi kürəyinizin aşağı yarısını tutmalıdır və həm də əyilə bilməlidir ki, iş prosesində hərəkət etmənizə mane olmasın.

Çiyinlər və qollar. Barmaqları klaviaturanın üzərinə qoyduqda çiyinlər gərilməməli, qollar isə təxminən 90 dərəcəlik bucaq qədər qatlanmalıdır. Belə vəziyyətdə qan dövranı yaxşı olur.

Başın vəziyyəti. Başınız azca qabağa əyili düz dayanmalıdır.Kompüterdən çalışın monitoru və iş sənədlərini ele yerləşdirin ki, daim başınızı o tərəf -bu tərəfə döndərməyəsiniz.Yoxsa boynunuzda, çiyinlərinizdə və belinizdə ağrılar yarana bilər.

Məsafənin gözlənilməsi. Gözlərinizdən monitorun ekranınadək məsafə 70 sm-dən az olmamalıdır. Bir sözlə, əliniz ekrana güclə çatmalıdır.( Ekrana yaxın məsafədən bağmağa vərdiş edənlər üçün bu məsafə çox görsənə bilər).

Ayaqlar. Uzun müddət tərpənmədən oturmaq ayaqlarda qanın dövranını pisləşdirir.Stulun oturacağı yumşaq olmalı, dizlər düz bucaq altında qatlanmalıdır, pəncələr isə döşəmədə düz qatlanmalıdır.


Geri dön

Music Star

  • 7 sentyabr 2012 13:45
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 3187
  • Bal:
Duzunu desem gunde 2-3-4 saat otururam komp arxasinda

--------------------

Friendly_Girl

  • 26 avqust 2012 12:17
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 3146
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

canim ablamin ilk hediyesi

kiskanc

  • 22 avqust 2012 12:27
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
{awards}
bezilerini biliridim tesekkkurler

my angel__

  • 20 avqust 2012 08:21
  • Məqalə: 291
  • Şərh: 11177
  • Bal:
{awards}
Sitat: Shokoladka
Mende komp arxasinda chox otururam amma butun bunlara emel etmirem.Xebere gore tskler

--------------------
| İnsanlar anlamadıki ulduzlar onlara məxsus deyil. |

_Natiq_

  • 17 avqust 2012 18:53
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 306
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler

--------------------

Delete

  • 17 avqust 2012 12:05
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1958
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkur...

--------------------
Məni bir mən bilərəm, bir də yaradan. Mənə bir mən lazımım, bir də Anlayan.

m.gulshen

  • 16 avqust 2012 09:27
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 2185
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun tesekkurler

---ANGELA---

  • 14 avqust 2012 19:39
  • Məqalə: 301
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
nəzərə alaram təşəkkürlər....

--------------------
Gülüşün gətirdi cənnəti mənə..

Shokoladka

  • 14 avqust 2012 11:06
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8441
  • Bal:
{awards}
Mende komp arxasinda chox otururam amma butun bunlara emel etmirem.Xebere gore tskler

--------------------


nuraska

  • 14 avqust 2012 10:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1298
  • Bal:
{awards}
cox oturmuram arada tesekurler xebere gore

--------------------
kim Meni Dostlugdan silib Allah razi olsun mende fikirlesirdimki bulari basimnan nece redd edim http://youtu.be/14mqF-fpc4Q

Воровской

  • 14 avqust 2012 03:00
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1884
  • Bal:
{awards}
COX SAGOL XEBERE GORE.....

--------------------
İnsan həyatının bir dövründə aldanır, o biri dövründə aldadır. Başqa sözlə desək, dünyaya quzu kimi gəlir, tülkü kimi gedir.

solnuska

  • 14 avqust 2012 02:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
Məsafənin gözlənilməsi. Gözlərinizdən monitorun ekranınadək məsafə 70 sm-dən az olmamalıdır.

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Nuray2012

  • 14 avqust 2012 00:16
  • Məqalə: 651
  • Şərh: 11085
  • Bal:
{awards}
Oxuyan kimi belimi duz saxladim wink

--------------------

Shawn michaels

  • 13 avqust 2012 23:33
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 1558
  • Bal:
{awards}
coxunu bilirem tewekkurler

--------------------

PINK 2012

  • 13 avqust 2012 23:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 299
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagollllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllll

✰Dгeaм✰

  • 13 avqust 2012 23:00
  • Məqalə: 704
  • Şərh: 16043
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun cox sag ol...

AYSELKA WIRINKA

  • 13 avqust 2012 22:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 148
  • Bal:
{awards}
twk tam mene aiddi butun gunu kompu aciram internetde oluram twk xeber ucun

Flower Lovem

  • 13 avqust 2012 22:51
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 1249
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Nə acı verir bilmirsən ! Qarşımdan keçərkən 'vecivə almırmış' kimi edib Arxamdan KAŞKİ deyirsən yaa..!

come back

  • 13 avqust 2012 22:40
  • Məqalə: 588
  • Şərh: 11994
  • Bal:
{awards}
tewekkurler mene lazim olacaq meslehetlerdir hamisi.

guncicek

  • 13 avqust 2012 22:39
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1735
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------

N_SUPER

  • 13 avqust 2012 22:21
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 200
  • Bal:
{awards}
twk.................

MeSaFeLer

  • 13 avqust 2012 22:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 195
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore tewekkurlerrr...

--------------------
........REBBIM SENE MIN WUKUR.......

LoVe_LiFe

  • 13 avqust 2012 22:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
maraqli xeberdi tewekkurler

Prank girl

  • 13 avqust 2012 22:10
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
tsk edirem canim menim deyerli melumata gore

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

İnteresting_girl

  • 13 avqust 2012 21:57
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 790
  • Bal:
{awards}
Men komputersiz yashaya bilmerem wink .Harbiden cok guzel xeber).Birde ki,gunumun 24 saati komda kecir laughing

--------------------

Simpaticni Babnik

  • 13 avqust 2012 21:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 86
  • Bal:
{awards}
mende bularin hamisi tersinedi..nece geldi otururam etaga.....
meslehete gore twkkkkkkk

--------------------
Heyat qisa deymez qiza:xDD

ツMrs.Crazy ツ

  • 13 avqust 2012 21:38
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 3682
  • Bal:
{awards}
bunlari bilirdim tewekkurler

Simpaticni Babnik

  • 13 avqust 2012 21:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 86
  • Bal:
{awards}
Mende bularin hamisi tersinedi.. nece geldi otururam etaga..

--------------------
Heyat qisa deymez qiza:xDD

Avril_lavigne

  • 13 avqust 2012 21:29
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 2603
  • Bal:
{awards}
hm twwwwwwwwwwwwwwwk

--------------------
Terk edilmemis bir tek AYRILIK kaldi...

✰GoLd GirL✰

  • 13 avqust 2012 21:27
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10577
  • Bal:
{awards}
sag olun...

<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 47
Cəmi: 54

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 30
Cəmi: 509
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 24
Cəmi: 67
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 18
Cəmi: 394
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 3
Cəmi: 1144
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
Saleh96
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 1
Cəmi: 386
 
 
{slinks}