Ömrü uzadan 7 qida

 
Ömrü uzadan 7 qida



Bədəni ciddi xəstəliklərə qarşı qoruyan qidaların siyahısı

Amerika Xərçəng Araşdırmaları İnistutu ,bədəni xərçəng,

ürək infaktı və şəkər xəstəliklərindən qoruyan qidaların siyahısını açıqladı.

BADAM

Hər gün 30 qram badam yeməyi unutmayın.

Omeqa -3 turşulu yağları ilə zəngin bir qida olan badam qandakı

xolestrol nisbətini aşağı salır. Badam həm də damar tutulmalarının

qarşısını alaraq,qan dövranının tənzimləyir,ürəyi qoruyur.

QƏHVƏ

Gün ərzində iki fincan qəhvə içmək, xüsusilə orta yaşlı insanlarda yaranan

Parkinson və şəkər xəstəliklərinə qarşı bədəni qoruyur.

Qəhvədə olan kafein maddəsi , şəkər xəstəliyinə yoluxma riskini

35% azaldır. Bununla yanaşı ağrıkəsici funksiyasını da yerinə yetirir.

Ancaq qəhvəni mütləq südlə için.

Beləcə kafeinin sümükləri zəiflətməsini əngəlləmiş olarsınız.

DARÇIN

Hər yeməkdən sonra içində bir miqdar darçın olan şirniyyat

yeməyi unutmayın.Şirniyyat yemək istəmirsinizsə ,

balaca çay qaşığı dolu darçını suya qataraq içə bilərsiniz.

Darçın qan şəkərini qaydaya salır, sinir sistemini sakitləşdirir.

KARTOF

Antioksidan baxımından çox zəngindir.

Kartof ən yararlı 100 qida arasında 17-ci sırada durur.

Orqanizmi ağciyər xərçəngi ,xərçəng xəstəliyi və

ürək infaktına qarşı qoruyur. Ancaq kartofu qızartmaq əvəzinə,

yağsız halda əzilmiş və ya bişirilmiş yemək daha məsləhətlidir.

TƏRƏVƏZ ŞORBASI

Doyumludur,ancaq kalorisiz bir yemək olduğu üçün xüsusilə arıqlamaq

istəyənlərin bir nömrəli seçimidir. Bundan başqa tərəvəz şorbası

sodium baxımından da zəngindir. Bir kasa tərəvəz şorbasında

500 milliqram sodium olur. Sodium sinir sistemi və əzələlərin davamlı

olaraq işləməsinə şərait yaradır, Bədəndəki maye miqdarının

həcmini qaydasında saxlayır.Ancaq gündə 1500 milliqramdan

çox sodium təzyiq və ürək xəstəlikləri olan insanlarda əks təsir yaradır.

ZEYTUN YAĞI

Zeytun yağı xərçəngin qarşısını alır.Gündə 25 ml zeytun

yağı istifadə edənlərin sidiklərində,hüceyrələrə zərər verən

“8 oxodg “ adlı maddənin səviyyəsinin azaldığı bildirilir.

Zeytun yağı həm də ürəyi qoruyur.1 şorba qaşığı zeytun

yağında 120 kalori olur.

Bu səbəblə gündə 6 qaşıq şorbadan artıq yeməyin.

ÇAY

Qara və ya yaşıl olmasından asılı olmayaraq,çayın

hər növü xərçəng riskinin azaldılmasında təsirlidər.

Çay qadınlarda uşaqlıq xərçənginə yoluxma riskini 50 % azaldır.

Döş xərçəngi üçünsə bu nisbət 60% təşkil edir.

Çay həm də alzhemier və ürək infarktına qarşı bədəni qoruyur.


Geri dön

RoMaNTiK SerSeRi

  • 11 fevral 2012 02:42
  • Məqalə: 515
  • Şərh: 3366
  • Bal:
SAQOLUN YAZAN ELLERIVIZ VAR OLSUN MARAQLDIR

--------------------
`-Mutlu Olmak Icin Hic Kimseye Gerek Yok!
`-aL Telefonu Tak Kulakligi `Sabaha Kadar ^^

Inciciceyi

  • 2 iyun 2011 12:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twk edirem no

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

FLOWER

  • 12 mart 2011 17:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 58
  • Bal:
{awards}
Teşekkur fellow

only-girl

  • 2 yanvar 2011 10:48
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5026
  • Bal:
{awards}
tewweekkuurrlleerr

--------------------

Yusif

  • 27 noyabr 2010 13:02
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
Cox saq ol Xebere gore

SerSeRi_RuzGaR

  • 26 noyabr 2010 17:58
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 656
  • Bal:
{awards}
TeweKkur EDIREM UREyim_MeNiM_Allah_sene UzUn OmUR VeRsIn )))))))))) tongue

--------------------
<<<$aLunKa>>>

Ulya

  • 26 noyabr 2010 17:09
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
cox sagol

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 48
Cəmi: 62

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 331
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}